Culturismul în primă instanță

Majoritatea bărbaților maghiari adulți sunt supraponderali. Sunt, de asemenea, tineri, dar nu vorbesc despre ei acum, pentru că totul poate merge înainte și înapoi cu ei din cauza schimbărilor hormonale. (Indiferent, e bine că și ei îmi iau inima în ceea ce au de spus.) Dar dacă ai trecut de 30 de ani și mai ai prieteni - poate obișnuiai să mergi la plajă - atunci știi despre ce vorbesc . O burtă mică (burta de bere!), Un mic strat „sănătos” de grăsime împotriva răcelilor de iarnă. În plus, desigur, munca de birou și sporturile uitate de mult au făcut mușchii flascați și articulațiile ruginite.

Acesta este matrița din care iese majoritatea. Desigur, există unele variații individuale, dar acum vorbesc despre medie. Interesant este însă că și cei cu un fizic normal poartă exces de tampoane de grăsime ici și colo. Să ne uităm la puii obișnuiți de pe plajă: desigur, nu există vârfuri de păr, iar forma este umană, dar totuși ... Există un exces în afara locului pe burtă și coapse.

Deci, situația de bază pentru majoritatea oamenilor moderni este multă grăsime, puțini mușchi. Ar fi bine să începem ceva cu asta, pentru că astfel mișcarea suferă și, de fapt, chiar și sarcinile de bază sunt dureroase. Trebuie să te ridici de pe fotoliu? La naibii de viață ...

În fața unor astfel de oameni, cred ei, există două căi care te pot scoate din furie: televizorul și televizorul. Adică, ceea ce vedeți la televizor este că delta dude sudoare în sălile de zi cu zi, chiar și timp de câteva ore; și escrocheriile la televizor pe care acest supercomputer de primăvară două într-o cutie din plastic îl face pe domnul Olympia să iasă din noi în două săptămâni în timp ce se uită la televizor, scârțâind timp de 12 secunde pe zi.

Așa că Béla stă în fotoliu și crede că dracu ’se va duce la sală, deoarece este scump, departe și, oricum, este un tip introvertit, care nu vrea să-și expună corpul care curge la privirile miloase sau batjocoritoare ale prezervativelor frecate. El are deja destul de bun simț pentru a nu cădea înșelătorii și nu comandă cea mai recentă armă miraculoasă supermax-powerplus care să-și antreneze mușchii cu, să zicem, raze gamma în timp ce tocmai își înfundă un tort rusesc cu cremă în maxilar. Atunci ce a mai rămas? Nimic. Respectiv articulații grase și scârțâitoare.

Atunci intră Mântuitorul, care spune marea poveste: „Am slăbit și vei merge și tu! cumpărați cu drag acest lot de prostii, precum DVD-ul meu, de unde sute mai bune pot fi descărcate gratuit; aparatele mele de fitness flancos (de taiwan); super-cartea mea de top, unde poți citi săptămâni întregi pentru a „muta!”; sau mâncarea mea, care conține țiței în loc de zahăr (și orice altceva) și materiale plastice ”. Dar această mântuire funcționează numai pentru cei care au reușit să răzuiască vocația necesară de undeva adânc în sufletele lor; aveau nevoie doar de puțină încurajare. Mântuitorii necesită încă câteva ore de antrenament pe zi, cel mult nu aerobic, ci aerobic, pilates, ciclism, gârlă sau râs. Oricine are bani pentru DVD-uri, articole sportive, reformă alimentele din plastic și timp de 2 ore pe zi sărind, nici nu știu de ce și cum s-a îngrășat în ajun

Gut încă stă în fotoliu pentru că a pus și „salvatorul de gardă” în categoria înșelătorie - nu nemeritat. Nade nu poate fi sfârșitul acestei povești! Acum, există într-adevăr doar două extreme? Fie exercițiul ne umple viața cu apă minerală de salată - fie trăim o viață „fericită” în canapea cu televizorul, dar mai devreme sau mai târziu vom arăta ca canapeaua.?

Momentan nu sunt un salvator, dar am un mesaj interesant: există un punct de mijloc. Dacă cineva nu vrea să arate ca Stallone sau Schwarzenegger în perioada de glorie, nici măcar nu trebuie să lucreze atât de mult. Dar, deoarece acest articol este doar o introducere, să clarificăm mai întâi o întrebare de bază importantă (care ar trebui să fie de fapt predată în școlile primare):

Nutriția și exercițiile fizice lucrează împreună pentru a crea aspectul, dar efectele lor sunt complet diferite. Și nu este exact așa cum ți-ai imaginat-o până acum. Mai simplu spus, nutriția este în principal responsabilă pentru stratul de grăsime, iar mișcarea este responsabilă pentru masa musculară. Cele două sunt două scale separate, care, dacă o punem într-un sistem de coordonate, rezultatul va fi ceva de genul acesta [atenție, acestea sunt extremele directe!] ...

Mâncarea prostă fără antrenament sau cu mult antrenament Mâncarea inteligentă fără antrenament sau cu mult antrenament

Poate fi o lecție de învățat:) În primul rând, ceea ce vine în mod natural: doar cu mâncarea sau doar antrenamentul singur, este posibil să nu vă puteți atinge obiectivele. Cei doi trebuie tratați împreună, deoarece își sporesc (sau slăbesc) efectele reciproc, cel puțin în ceea ce privește „reglarea optică”.

Cred că - dacă ar fi să alegi - cu toții vrem să ne apropiem de fizicul tipului din dreapta jos. Bine, Black Laci este cel mai puternic bărbat din lume într-o cursă, dar nu este un simbol sexual (îmi pare rău, Laci) și nici nu cred că aș schimba articulațiile mele cu ale ei. Buretele umflat este ceea ce majoritatea vor să scape. Un cățeluș răsfățat poate fi mai sănătos în sensul medical al cuvântului decât oricine din rândul de sus, dar, pe de o parte, un astfel de fizic nu este prea bun pentru nimic și, pe de altă parte, ar fi nevoie de câțiva ani de post pentru a realiza acest lucru. - sau poate că ar trebui mâncate găuri negre ...

Acum vine adevărata veste bună: realizarea unui fizic frământat, dar fără grăsime, necesită mult mai puțină muncă decât televizorul încearcă să ne facă să credem. A doua veste bună este că „mâncare inteligentă” nu înseamnă atâta autocompătimire cu cât pândește mass-media. Vestea proastă este că vom acoperi detaliile în articolul următor, deoarece este deja suficient de lung:)

A, și de ce am scris body-building în titlu cu o cratimă? Știu că a fost scris inițial împreună. Dar nu vreau să vorbesc despre culturism, ci în cel mai strict sens al cuvântului despre construirea corpurilor noastre - ceea ce nu este neapărat o greutate de greutate, de fapt ...