Cum să adormiți în 2 minute conform Marinei SUA

În timp ce soldații se luptă pe un câmp de luptă real, mulți dintre noi ducem propriile noastre bătălii într-o lume pașnică. Lipsa somnului este o problemă foarte frecventă, cu stresul zilnic, o agendă dezechilibrată și dificultăți emoționale care joacă un rol important în crearea acestuia. Conform statisticilor, 70 de milioane de persoane din Statele Unite suferă doar de tulburări de somn, dar în Ungaria, una din trei persoane este nemulțumită de calitatea somnului. În astfel de cazuri, nu mai ajută la întunecarea dormitorului.

acest lucru

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Un somn bun înseamnă zile bune. Pentru a fi în sfârșit o parte din acest lucru pentru dvs., puteți învăța acum trucul marinei SUA pentru a adormi în siguranță completă în 120 de secunde.

Secretul relaxării rapide și al adormirii a fost descris pentru prima dată într-o carte în 1981, dar teoria și practica sa sunt încă dezbătute și experimentate.

Invenția metodei este atribuită unui lider militar dur care a găsit îngrijorătoare performanța soldaților săi. Oboseala și lipsa somnului în ele au dus la greșeli pe care un soldat bun nu ar trebui să le facă. Ar fi trebuit să fie mult mai atenți. Această metodă sa dovedit a fi eficientă la 96% pe parcursul a 6 săptămâni de testare.

Metoda constă în pași fizici și mentali care durează aproximativ 1,5 minute (fără a lua în considerare cele două minute în care adormiți).

Primul pas

Relaxați-vă mușchii feței, inclusiv limba, animalul și mușchii din jurul ochilor.

Pasul 2

Coborâți umerii cât puteți. Apoi slăbiți brațele inferioare și superioare pe o parte, apoi pe cealaltă.

Pasul 3

Suflați aerul și relaxați-vă pieptul. Slăbiți picioarele de pe coapse spre piciorul inferior.

Pasul 4

Pașii de până acum au fost ușor de realizat, dar acum depinde de dvs. să vă curățați complet mintea.

După 10 secunde de relaxare, este timpul să dormiți. Autorul cărții, Lloyd Bud Winter, ne sugerează să ne imaginăm 3 imagini în noi care ne vor ajuta să ne limpezim capul și să excludem orice altceva.

Prima imagine: Te întinzi într-o canoe pe un lac calm, unde nu există altceva decât cerul albastru de deasupra ta.

A doua imagine: Vă legănați într-un hamac negru de catifea într-o cameră cu funingine.

A treia imagine: Spune-ți timp de 10 secunde: Nu te gândi! Nu vă gândiți! Nu te gândi!

Sistemul tău nervos central este primul care suferă de lipsa somnului dacă ai probleme cu somnul pe termen lung. Dar, de asemenea, afectează negativ sistemul imunitar, memoria, poate provoca hipertensiune arterială, obezitate și alte probleme de sănătate. De ce să riști acest lucru când poți încerca o soluție complet nouă?