Cum să arzi grăsimile în timp ce stai culcat. Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

Iată 7 metode bazate pe descoperiri de cercetare pentru a vă ajuta să reduceți rapid volumul taliei. Pantofii de alergare sunt deja complet epuizați, umpleți-vă coșul de cumpărături cu mâncare sănătoasă și căutați cum să ardeți o jumătate de kilogram de înghețată în timp ce vă culcați din cauza stresului.

Cum să arzi grăsimile în timp ce stai acolo cu un flotor pe burtă.

Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

Acest lucru este frustrant, dar nu renunțați! Aceste sfaturi bune și sănătoase sunt minunate pentru început, dar amintiți-vă că pe măsură ce îmbătrâniți, trebuie să lucrați și mai mult pentru silueta voastră și să mâncați mai inteligent pentru a vă menține subțireala taliei.

Este foarte supraponderală și trebuie să slăbească
Tremură dacă vrei să slăbești! | hu
Înseamnă malnutriție.
Alergarea este singura dietă cu adevărat durabilă - încă se potrivește astăzi

Michele Olson, cercetător practic la Universitatea din Auburn. Iată metodele dovedite științific prin care exercițiile de rutină pot produce în cele din urmă rezultate rapide.

Accelerează mersul! Străduiește-te să faci cel puțin 30 de minute de exerciții cu ritm mai rapid o dată pe săptămână.

Merită să mergi într-un asemenea ritm încât poți spune doar câteva cuvinte. Dacă nu puteți menține o intensitate mai puternică pe tot parcursul antrenamentului, introduceți secțiuni mai lente la intervale.

Arderea grăsimilor timp de 1 lună
Cum se îndepărtează grăsimea de pe coaste
GFlex Workout - Construiți mușchi și ardeți grăsimi? | Sunt culturism
GFlex Workout - Crește mușchii și arde grăsimea?
Fumează pentru a slăbi?
Звука не было - только внезапный, вызвавший легкое помутнение грени гага.

Iată câteva modalități ușoare de a face acest lucru: - MP3 cum să arzi grăsimile în timp ce stai întins Accelerează fiecare a doua melodie. Puteți face același lucru pe o bandă de alergat unde reduceți panta unghiului la zero la mers pentru mers. Minge sus! Pentru a face exerciții de modelare a abdomenului mai variate decât croșetele clasice, folosiți fitball.

Apoi completați acest lucru cu câteva exerciții pentru mușchii abdominali adânci. Sprijiniți-vă de degetele de la picioare, ridicați șoldurile și coapsele de pe sol pentru a vă aduce corpul direct de la capota capului până la picioare.

Țineți această poziție câteva secunde. Apoi faceți câteva exerciții de talie: culcați-vă în lateral, sprijiniți-vă pe coate, antebrațe și părți laterale, ridicați șoldurile și întindeți brațul liber spre tavan.

Scoate ganterele! Exercițiul aerob puternic, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul, este o modalitate excelentă de a topi grăsimea din burtă, dar antrenamentul regulat complet, cu greutate personală, este chiar mai eficient și mai eficient pe termen lung în talie. Potrivit unui studiu de 12 săptămâni realizat de Skidmore College, sportivii care au combinat o serie de exerciții cu intensitate redusă, bazată pe rezistență la corp, cu exerciții cardio, au prelucrat mai mult de două ori mai multă grăsime corporală, plus mai mult de 4 ori mai multă grăsime abdominală decât cardio exerciții singur. absolvenți.

Începând arderea grăsimilor dimineața - Dieting Femina
Pierderea în greutate cu fistula
Tu arzi grăsime
Poti consuma aer rece Potrivit unui studiu recent din revista Cell Metabolism, tremurul declanseaza reactii musculare similare cu un antrenament greu.
Pierderea în greutate a morcovului purpuriu
Costum de corp pentru slăbit

Grupul de rezistență a urmat o dietă bogată în proteine, în timp ce celălalt grup a urmat o dietă tradițională, cu proteine moderate. Cercetătorii consideră că pierderea suplimentară de grăsime se datorează creșterii arderii caloriilor prin haltere și aportului suplimentar de proteine.

Cum să pierzi grăsimea abdominală

Bonus: Datorită acestei metode de antrenament, puteți uita de obezitate. Echilibrarea pe un picior Cercetările arată că chiar și exercițiile de bază, cum ar fi ghemuirea și ridicarea în greutate, sunt modalități excelente de a vă întări mușchii trunchiului și de a vă ajuta să vă aplatizați abdomenul. Combinați exerciții de echilibru, cum ar fi să stați pe un picior sau să folosiți o bancă de echilibrare și un disc gonflabil, acestea sunt disponibile în magazinele de articole sportive, deoarece ajută la întărirea fiecărui mușchi.

Încercați să faceți o erupție de ridicare a genunchiului, să faceți o ghemuit de picioare sau pur și simplu cum să ardeți grăsimea în timp ce stați pe un picior în timp ce efectuați exerciții pentru partea superioară a corpului, cum ar fi flexia bicepsului și strângerea în sus. Există o altă modalitate de a-ți modela mușchii abdominali în timp ce te antrenezi peste tot pentru a pierde în greutate skyla Ține o greutate ușoară în timp ce faci erupții și genuflexiuni.

Relaxați-vă Mâncarea corectă și exercițiile fizice regulate vor ajuta la prevenirea stresului și a acumulării de grăsime abdominală, dar numai dacă dormiți suficient. Înțepătura cu somnul poate duce la o creștere a hormonului stresului, cortizolul, cum să arzi grăsimile în timp ce stai culcat, cu o creștere a grăsimii abdominale profunde.

Articole similare

Beți această super poție Ceaiul verde este bun pentru pielea dumneavoastră și ajută la combaterea cancerului - ultimele cercetări sugerează că este eficient și împotriva pernelor de grăsime abdominală.

Modul în care cercetătorii arde grăsimile în timp ce sunt culcați consideră că catechinele pot ajuta la accelerarea descompunerii grăsimilor. Urmați antrenamentul abdominal perfect Pentru a obține rezultate mai rapide, iată toate obiceiurile sănătoase legate de exerciții și sfaturile de reducere a burții pe care le puteți încorpora în întregul plan săptămânal de antrenament.

Dacă nu aveți timp să exersați totul, începeți cu o sesiune de cardio, apoi adăugați un antrenament complet de forță corporală și, în cele din urmă, câteva exerciții ab.