Libelulă? În nici un caz.

libelula
Nu depinde de vârstă
Nu poți fi sigur de vârstă încă. Unele femei a menopauza ajungând chiar din urmă până la mijlocul anilor treizeci. Simptomele mentale și fizice afectează fiecare femeie, deoarece nivelurile de estrogen fluctuează destul de mult, schimbările de dispoziție se produc aproape minut cu minut, iar acest lucru are un efect dăunător asupra mediului imediat. Odată ce procesul a început, nu se poate face nimic în acest sens - se va termina cândva. Cu toate acestea, cu o anumită conștientizare, putem îmbunătăți mult atât condiția noastră mentală, cât și cea fizică.

Poate primul și cel mai important simptom al premenopauză, adică perioada anterioară menopauzei, când corpul începe să se transforme astfel încât menstruația să devină neregulată. Menstruația nu trece de la un moment la altul. Aceasta este o perioadă de neregularitate și poate dura până la 5 ani. Există momente în care menstruația este pierdută timp de două sau trei luni și apoi revine, dar apoi apare din ce în ce mai rar. Procesul se termină atunci când nu există cu adevărat sângerări lunare timp de un an. Odată cu această neregulă, apar de obicei insomnie și bufeuri. Există mari șanse ca menopauza să vă ajungă din urmă cam în același timp cu mama dumneavoastră.

Noi putem ajuta?
Ajută foarte mult dacă nu ai cafea și nu fumezi, acestea sunt obiceiuri proaste căci pot aduce mai întâi apariția simptomelor.
Nu numai neregularitatea menstruației poate provoca disconfort. În cei 4-8 ani dinaintea menopauzei, întregul ciclu se schimbă. Sângerările abundente pot fi caracteristice. Cu toate acestea, o mulțime de sânge pleacă într-un timp mai scurt, în special însoțit de crampe abdominale sau chiar atacuri de migrenă. De asemenea, este posibil ca după 2-3 zile de sângerări abundente, procesul să reapară două săptămâni mai târziu.

Primul lucru pe care medicii îl recomandă de obicei este contraceptiv administrarea comprimatelor încetare. Peste o anumită vârstă, șansele de formare a cheagurilor de sânge cresc oricum, iar proprietățile de reglare a ciclului tabletei nu funcționează oricum perfect, lăsând simptomele menstruale reduse.

La meniu, poate doar hangulata poate fi mai volatil. Arde o dată la o mie de grade și apoi dintr-un moment în altul primești un spasm plângător. Cel puțin familia ei se simte atât de rău, deoarece se pare că poate mârâi la soțul ei și se ceartă cu copiii ei fără motiv. Acest lucru poate fi explicat de fluctuațiile nivelurilor hormonale. Potrivit cercetărilor, 40% dintre femeile afectate se luptă cu hormonii cu dispoziție depresivă, depresie și anxietate. Aceste simptome trebuie luate în serios, deoarece lăsate netratate pot provoca boli psihice grave, din care este dificil de recuperat.

Suntem relativ neajutorați împotriva fluctuațiilor nivelurilor hormonale și a schimbărilor de dispoziție. Totuși, dacă încorporăm în dieta noastră un Vitamina B12, ne putem ajuta starea nervoasă. Această vitamină are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos, ameliorează anxietatea și simptomele depresive. Se găsește în midii și crustacee, somon, produse lactate degresate și ouă, de exemplu.

THE valuri de căldură multe femei sunt chinuite înainte de menstruație. În perioada premenopauzei, acestea pot apărea zilnic, în mod imprevizibil. Un val brusc de căldură inundă corpul, urmat de transpirație, transpirație și apoi frisoane. Întregul atac durează aproximativ zece minute, poate fi însoțit de o durere de cap puternică, palpitații. Convulsiile apar adesea la miezul nopții.

De multe ori prea picant, picant alimente pot declanșa convulsii. De asemenea, un stimulator al valului de căldură pentru cafea, alcool și chiar fumat, ar trebui să evitați toate acestea. Efectuați exerciții de respirație de două ori pe zi timp de cincisprezece minute. Adică închideți ochii și - de preferință în aer liber - respirați adânc, umpleți plămânii și apoi lăsați să respire lent. Puteți utiliza acest lucru și în timpul unui val de căldură. Cercetările au arătat că exercițiile de respirație pot reduce foarte mult disconfortul cauzat de valurile de căldură. Puteți încerca, de asemenea, să consumați alimente din soia. Soia conține izoflavone - compuși asemănători estrogenilor - care, potrivit unor cercetări, îmbunătățesc nivelul hormonilor și reduc intensitatea și frecvența bufeurilor.

De asemenea, pot exista cazuri severe de hormoni ușori medicamente dar numai la sfatul medicului.

Un alt simptom neplăcut este cel mai probabil cel puțin un număr mai mare vei avea nevoie de blugi. Degeaba mănânci aceeași cantitate, poate chiar mai puțin, în jurul menopauzei, corpul tău stochează diferit caloriile. Stresul cauzat de simptome fizice și mentale nu este, de asemenea, bun pentru linii. În principal, o reducere a cantității de calorii consumate până acum cu cel puțin 5-10 la sută. Trebuie să vă rearanjați complet dieta. Mâncare mai puțin grasă, mai puțin condimentată și picantă. Cu cât sunt mai multe alimente bogate în fibre, cu atât sunt mai multe legume și fructe. Este timpul să creșteți semnificativ consumul de pește, dar în același timp să evitați de departe alimentele cu zahăr și băuturile răcoritoare. Acordați atenție și aportului zilnic de lichide. Ar trebui să consumați cel puțin 2,5 litri de apă minerală curată pe zi pentru a vă menține nivelul corpului și al pielii la nivelul corect, evitând astfel deshidratarea externă și internă.

Prudență!
Multe femei cred că nu mai pot rămâne însărcinate în perioada premenopauzei. Eroare. Atâta timp cât o femeie are sângerări, are ovulație și potrivit și pentru sarcină. Prin urmare, chiar dacă părăsiți pilula anticoncepțională, ar trebui să luați alte metode de control al nașterii până când ciclul se încheie în cele din urmă. Desigur, numai dacă nu te tentează gândul de a avea un copil târziu. La urma urmei, femeile în vârstă de patruzeci de ani pot fi perfect potrivite pentru a avea un copil atât mental cât și fizic.