Cum să arzi mai multe grăsimi? - Partea 1

Arderea eficientă a grăsimilor!

Formați-vă fesele, îndepărtați celulita, îndepărtați cauciucul plutitor; totul face parte din toner și exerciții de slăbit, precum și o dietă în care mulți oameni sunt scufundați.

În acest articol, puteți afla cum să ardeți grăsimile în mod eficient și cum să profitați la maximum de exerciții. În plus, subliniez două practici de recoltare pe care le-am dezvoltat eu pentru a ajuta la arderea grăsimilor și a pierde în greutate - una pentru începători și una pentru cei mai experimentați.

Bazele arderii grăsimilor

Energie pornită, energie oprită. Corpul arde de fapt amestecuri de carbohidrați: glucoză și grăsimi pentru a produce energie. Cantitatea arsă depinde de activitatea fizică și de calitatea alimentelor consumate. Atunci când folosești mai multă energie decât obții din alimente și băuturi, corpul tău începe să ardă grăsimi și carbohidrați, și în cele din urmă chiar și proteine, pentru a oferi suficientă energie corpului tău, chiar și atunci când nu ai terminat.

Acest lucru se întâmplă chiar și atunci când cineva moare de foame; corpul începe să trăiască singur. În funcție de istoricul familiei dvs. - gene - și obiceiurile alimentare și practicile care cauzează deficiența de energie, corpul dumneavoastră tinde să devină conservator și poate încetini metabolismul, deoarece încearcă să vă mențină greutatea. Unii au făcut-o, iar alții nu au moștenit această tendință, care datează probabil de la începutul dezvoltării umane, când „prea mult sau prea puțin” era peste sau sub medie.

Glucoza, grasimile si proteinele. La urma urmei, foamea funcționează întotdeauna, deoarece corpul începe să-și spargă propriile țesuturi pentru a produce energie. Glucogenul stocat, numit glicogen, este consumat rapid, urmat de arderea grăsimilor depuse sub piele și în jurul organelor interne. Mai târziu, proteina din mușchi este, de asemenea, descompusă și transformată în glucoză menține creierul funcționând.

Grăsimea și glucoza sunt cele două surse principale de energie pentru organism. THE grăsimea este bine cunoscută; glucoza în principal obținute din alimente cu carbohidrați, de exemplu, din orez, pâine și cartofi, iar proteinele pot fi înlocuite prin consumul de carne, fasole și produse lactate. Acumularile de acumulare de aminoacizi în alimentele proteice sunt transformate în glucoză în caz de urgență. De obicei, corpul arde întotdeauna un amestec de grăsimi și glucoză, cu excepția nivelurilor mai ridicate de efort. Raportul dintre grăsime și glucoză în „amestecul” ars depinde de durata și intensitatea exercițiului.