Cum să găsești bucurie în timpul sărbătorilor sub jale?

Dacă ați pierdut recent pe cineva drag, cu siguranță sărbătorile par goale și este greu să găsiți bucurie în durerea mentală a pierderii. Cu toate acestea, experții ne îndeamnă să ne mobilizăm forțele interioare în astfel de cazuri pentru a găsi puțină bucurie în sărbători, în ciuda durerii.!

Pierderea unei persoane dragi, divorțul sau chiar o boală gravă induc un fel de proces de doliu în viața noastră. În mod similar, experimentăm pierderea schimbării normale atunci când copilul nostru merge la facultate sau se căsătorește.

Durerea, procesarea pierderilor noastre, este o parte integrantă a vieții, dar în același timp este cea mai dificilă sarcină. Pierderea membrilor familiei și a celor dragi este de obicei un proces prelungit care mișcă chiar și cele mai profunde straturi ale personalității, însoțite de sentimente și anxietăți turbulente. Doliu, procesarea pierderii

Sezonul de vacanță este stresant chiar și în cele mai bune vremuri, dar chiar dacă trebuie să te confrunți cu poveri emoționale suplimentare, este deosebit de dificil.

Dacă există o pierdere sau o schimbare în viața noastră, este recomandabil să schimbăm și tradițiile. Acest lucru este dificil, deoarece anumite lucruri vor lipsi, dar experții spun că cel mai bine este să creăm noi tradiții în astfel de momente. Păstrează-i pe cei mai vechi, împrumută câteva de la prietenii tăi și creează-i pe alții noi!

Deschide-ti inima!

De fapt, tradițiile sunt cele care oferă atmosfera unei sărbători pe care o păstrăm în inimile noastre. Sărbătorile simbolizează perioada în care oamenii care sunt importanți pentru noi se reunesc și reprezintă nenumărate amintiri care se acumulează în noi de-a lungul anilor. Dacă ne simțim bine în astfel de ocazii, ne așteptăm să se întâmple data viitoare, altfel sperăm că va fi mai bine data viitoare.

În timp ce sezonul de sărbători este deosebit de dificil în acest moment, poate ajuta și la recuperare. Deschide-ți inima și observă micile minuni! Bucurați-vă de a fi alături de cei dragi! Ai dreptul la bucurie pe lângă durere!

Accepta durerea!

Oamenii tind să creadă că „ar trebui” să fie fericiți în timpul Crăciunului, dar aceasta este o așteptare nerealistă, viața este mult mai complicată de atât. Dacă suntem capabili să acceptăm întreaga gamă a emoțiilor noastre ca parte a unei vieți normale și sănătoase, ajută și la ameliorarea într-un fel a durerii.

Dacă îți permiți aceste emoții, ele vor trece mai repede decât dacă le vei suprima. Sentimentul de separare este intens în timpul sărbătorilor, deci este important să vă puteți confrunta durerea cu încredere și să vă permiteți să plângeți dacă simțiți că aveți nevoie de ea! Trebuie să experimentați durerea pentru a trece peste asta!

Dacă simțiți că vă ajută, sunați un prieten sau mergeți la o cafea cu el sau faceți orice vă va liniști cumva.

Cum putem procesa durerea? Următoarele sfaturi au fost încercate de mulți și vor ajuta pe oricine a pierdut pe cineva drag. Deși ne simțim nebuni în durere, nu trebuie să suferim neajutorați. Doliu - cum să-l procesăm?

Nu căutați perfecțiunea!

Nu este momentul pentru viziuni idealizate și așteptări mari! Deși poți pune multă energie în a face totul să iasă așa cum ți-ai imaginat, de cele mai multe ori nu se reunesc. Nimic nu va mai fi la fel ca înainte!

Fii deschis spontaneității! În acest fel, nu va fi suficientă presiune pentru a transforma fiecare masă festivă într-una tip carte poștală. Trăiește pentru moment și fii deschis la orice se întâmplă în acel moment!

Sosul nu a devenit atât de delicios pe cât ai vrut să fie? - Ei bine, atunci ce? Concentrarea pe greșeli te face și mai nefericit. Cu toate acestea, dacă poți experimenta momentul în care ai luat cina, vei observa că mâncarea pe care ai petrecut-o câteva ore gătind este în mare parte delicioasă. Dacă nu-ți place noua coafură a fiului tău, nici măcar nu te mai chinui cu ea! Concentrați-vă mai mult pe a vorbi cu el și cu cei care stau la masă. Dacă îți permiți să experimentezi momentul, vei găsi și bucurie în el!

Transformă vechile tradiții!

Deoarece ne iubim propriile tradiții, s-ar putea să ne fie greu să le schimbăm. Este important să faceți un bilanț al vechilor tradiții preferate, cum ar fi atunci când familia stătea în jurul mesei uriașe din casa mare. Dar acum că locuiți singur într-un apartament mic și copiii sunt împrăștiați prin țară/lume, trebuie să fie reproiectați pentru a se potrivi situației schimbate.
Încercați să îmbrăcați tradițiile vechi într-o haină nouă, creativă! De exemplu, dacă familia dvs. nu se poate aduna anul acesta, faceți o conferință telefonică de familie. Cu skype, viber sau facetime, chiar și cei care nu sunt prezenți în corp își pot împărtăși poveștile la cina de familie.

Dacă un părinte se îmbolnăvește, este important ca întreaga familie să discute despre modul în care își vor petrece vacanțele. Este posibil să nu puteți călători sau găzdui toate rudele voastre. Discutați care sunt tradițiile cele mai importante pentru toată lumea și păstrați-le!

Urmăriți filme de Crăciun cu pacientul - probabil că nici nu este stresant pentru el și transferați masa festivă mare într-o oră mai timpurie a zilei sau în timp, dacă părintele bolnav este deosebit de obosit.

Procesul de doliu capătă o culoare individuală pentru toată lumea: durata și intensitatea acestuia variază. În cele din urmă, totuși, procesul sănătos al durerii se încheie, dând loc unei alte vieți bogate și vesele din viață. Durerea este diferită pentru toată lumea

Spuneți nu dacă aveți nevoie!

Formarea de noi tradiții face parte din procesul de vindecare. Când un tată, o mamă, un soț sau un copil moare, este firesc să nu poți trece de sărbători din toată inima. De fapt, el nu are chef de toate.

Asumați-vă ce puteți face! S-ar putea să simți că trebuie să mergi undeva pentru a nu fi acasă în timpul vacanței, deoarece totul îți amintește de absența decedatului. Fă ceea ce vezi ca fiind bun, ceea ce simți ajută!

Dacă nu ai chef, nu decora apartamentul! Încearcă să găsești bucurie în lucrurile mai mici.

Amintește-ți persoana iubită în felul tău!

Aprindeți o lumânare sau faceți un ornament dintr-o fotografie a unei persoane dragi sau faceți tortul sau felul de mâncare preferat în cinstea dumneavoastră. Poate urmăriți împreună cu familia filmul preferat al decedatului. Totul este un mod de a exprima un mod de a vă raporta într-un fel. Este important să găsiți o modalitate de a vă aminti în modul în care vă este cel mai liniștitor.

Ca urmare a unui eveniment violent, traumatic, lumea devine imprevizibilă, periculoasă, înspăimântătoare. Vătămările și accidentele lasă o amprentă traumatică pentru răniți și rudele acestora, dar îi afectează și pe cei care încearcă să ajute victimele ca profesioniști din domeniul sănătății, voluntari sau doar martori simpli. Cum să faci față experiențelor traumatice?

Vizitarea cimitirului este o tradiție pentru mulți. Folosește această ocazie pentru a-ți „spune” gândurile și sentimentele persoanei iubite. Dacă simțiți că vă ajută, scrieți un jurnal, un blog, o scrisoare către decedat sau priviți fotografii vechi, albume foto.

Toate acestea vă pot ajuta să vă amintiți momentele bune pe care le-ați petrecut împreună. Împărtășirea cu alții a poveștilor despre decedat îți va umple inima cu persoana iubită atunci când personalitatea acelei persoane nu-și mai poate umple camera de zi. Astfel, pe lângă tristețe, un fel de bucurie se mută și în momentele în care vorbesc despre amintirile lor despre el.

Pentru copiii care și-au pierdut unul dintre părinți, poate ajuta să vorbească despre școala sau activitățile lor sportive sau despre orice știu că l-au mândrit pe părinte. Este, de asemenea, un fel de confirmare a fostei relații a celor doi, amintirile.

Este foarte important ca părinții care și-au pierdut copiii să ofere sărbătorilor un nou sens, un nou sens. De asemenea, poate determina cum se simt în legătură cu viața lor în multe feluri. Fă ceva în cinstea copilului tău. De exemplu, dacă echipa de fotbal a copilului dvs. organizează în fiecare an un eveniment caritabil, implicați-vă! Cumpărați cadoul pe care l-ați cumpăra pentru copilul dvs. și dați-l unui copil care are nevoie sau înscrieți-vă ca ajutor voluntar, povestitor la spitalul pentru copii!

Descoperiți micile plăceri!

Concentrați-vă asupra micilor bucurii pe măsură ce se apropie sărbătorile! De exemplu, dacă auziți copii mici râzând, concentrează-te pe cât de cald se simte încălzirea inimii când îi asculți! Dacă mâncați o felie de tort, concentrați-vă pe gustul acesteia. În momentul în care îți dai seama cât de delicios este, ai ieșit din durere pentru o clipă! Pe cât de ciudat pare, căutați oportunitatea, oportunitatea când puteți râde! În timpul râsului, creierul produce endorfine care întăresc sistemul imunitar - motiv pentru care este important să vă permiteți să râdeți.!

Dacă simți că nu poți trăi sărbătorile în alt mod, la fel de durere insuportabilă, probabil că ai depresie severă. Căutați ajutor profesional!

Simptomele depresiei majore includ tristețe constantă, depresie, slăbiciune, sentimente de lipsă de speranță, dificultăți de concentrare, insomnie, tulburări de somn, indigestie, modificări drastice ale poftei de mâncare și gândul la moarte și sinucidere. Dacă dumneavoastră sau persoana iubită aveți simptome de depresie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi sau recomandări către un profesionist din domeniul sănătății mintale.!

Sursă: WEBPeteg
Cs. K., traducător profesionist; www.webMD.com
Recenzat de: Dr. Zsófia Ujj, medicină internă, hematolog