Cum să începeți să vă exercitați cine este supraponderal?

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Dacă cineva decide să scape în cele din urmă de excesul de greutate acumulat de-a lungul anilor, trebuie să abordeze problema din două direcții: pe de o parte, trebuie să își schimbe dieta și, pe de altă parte, trebuie să înceapă deplasându-se regulat. Poate că nu există un program care să nu se bazeze pe acești doi piloni.

Desigur, este ușor de spus, dar este mult mai greu de implementat. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea persoanelor supraponderale nu au rezistență, flexibilitate sau rezistență adecvate, iar articulațiile lor suportă o povară imensă. Așadar, recomandă să alergi degeaba dacă cineva se sufocă după cinci minute de mers sau antrenament de forță dacă nu te-ai apropiat de gantere de ani de zile. Dacă ne tranșăm în sport fără să ne gândim și să ne pregătim, se poate termina cu ușurință în accidentare și este aproape sigur că vom renunța după câteva ori din cauza eșecului, rușinii sau durerii.

Sursa imaginii: Thinkstock

Cel mai important lucru este să găsești pentru tine o activitate de care să ne bucurăm. Dacă cineva este supraponderal, există o mulțime de întrebări: facem bune practici? De unde știm că folosiți mișcarea? Când vom vedea rezultatele? Experții spun că cel mai bine este să ignorăm aceste probleme, deoarece obiectivul nostru ar trebui să fie pe termen lung. Adică schimbarea stilului de viață ar trebui să fie cel mai important lucru, nu pierderea în greutate. La orice nivel, putem găsi o formă de mișcare pe care o executăm cu plăcere!

Dacă sunteți supraponderal, nu doriți să învârtiți o oră pe zi chiar acum sau să vă pregătiți pentru un semimaraton în două luni. Să începem încet, cu atenție. Parolele lor ar trebui să fie regularitate și dezvoltare. Concentrează-te pe ceea ce avem, nu pe ceea ce visăm!