Schimbarea dietei

Cu toate acestea, vestea bună este că 90% dintre lucruri depind de atitudinea ta, nu de ceea ce se întâmplă acum!

Cu siguranță ți se va întâmpla dacă ești de bună dispoziție, totul este atât de frumos pentru că vezi lumea ca fiind frumoasă. Și dacă tocmai ați avut o zi proastă, lucrurile altfel bune par fără speranță. Nici cu dieta și cu un stil de viață sănătos nu este diferit.

Simți că te chinui, trebuie să renunți la aromele delicioase, trebuie să te miști?

Ce zici să spun că îți respecti propriul corp atât de mult încât o faci în fiecare zi pentru ca sănătatea ta să-l păstrezi așa pentru mult timp. Alegeți ceea ce mâncați pentru că doriți să vă oferiți ce este mai bun și luați putere în voi chiar și atunci când vă doare sau nu aveți nicio dorință de a vă antrena. VOI sau mai mult din asta, aceasta este propria ta luptă, o faci pentru tine și fii foarte mândru de ea!

De îndată ce vă schimbați atitudinea, întreaga dietă sună deja diferit. Cu toate acestea, să te bucuri de el și nu doar să faci bine, dacă stilul tău de viață este plăcut, dacă găsești bucurie în el. Mănânc la dietă pentru că se simte bine să fiu conștient și în această zonă a vieții mele. Pe măsură ce îmi aleg hainele, așa fac și mâncarea. Veți experimenta rapid o mulțime de efecte pozitive: piele mai frumoasă, siluetă mai frumoasă, bunăstare mai bună, vitalitate. Luați tranziția dietetică ca o nouă provocare, o sarcină pe care o îndepliniți! Citiți mai departe pentru a afla cum să îl tăiați!

Etape de schimbare a dietei

Fi conștient!

Veți avea nevoie de o bucată de hârtie și un pix pentru a face acest lucru. Planificați ce și cum o faceți! Începeți prin întocmirea unui jurnal dietetic, acesta va fi punctul de plecare.

Continuați să scrieți o săptămână când, ce ați mâncat!

Este foarte important să fim sinceri, fiecare mușcătură ar trebui descrisă, de preferință împreună cu cantitatea. Dacă primiți 1-2 mușcături între mesele principale, este considerat și o masă. Cu jurnalul, veți avea ocazia să obțineți o imagine mai precisă a obiceiurilor alimentare, deoarece este posibil să luați mult mai mult sau doar mai puține alimente decât vă presupuneți.

Obiective stabilite!

Fie că este vorba de pierderea în greutate, întărirea sau doar un stil de viață mai sănătos, stabiliți obiective mici. De exemplu, ar putea fi defalcat pe săptămână.

Fiecare săptămână este o nouă provocare în dieta ta. De exemplu, în prima săptămână, decideți că fiecare dintre micul dejun va include numai alimente naturale, neprelucrate. Și respectați acest lucru în mod constant! Puteți mânca fulgi de ovăz, iaurt natural, fructe, omletă, legume. Ce nu: mezeluri, produse de patiserie, pâine ambalată, dulciuri, ceai/cafea zahăr, suc de portocale conservat.

A doua săptămână ar trebui să fie despre prânz: nu trebuie să vă gândiți la lucruri mari, indiferent dacă luați mâncare acasă cu voi sau mâncați la serviciu/școală, rămâneți la un singur lucru: includeți legume! Nu cartofi și porumb, ci în principal salată verde, broccoli aburit, varză mov, fasole verde.

În a treia săptămână, finalizați o nouă sarcină: lăsați sarea! Știu că acest lucru poate părea descurajator la început, dar vă puteți obișnui în curând și rezultatul merită cu siguranță! Saltând sărarea, corpul dumneavoastră nu va reține excesul de apă. Aceasta nu înseamnă deshidratare, doar apa de sub piele va părăsi. Nu ai crede, dar sarea se poate lega de până la 180 de ori greutatea sa. Iar cantitatea din alimente este abundentă, nu este nevoie de sărare separată. Veți simți gustul real al mâncării, veți trăi bine din mai puțin. Veți scăpa de senzația de picioare grele, de retenție de apă și nu veți fi în mod constant sete după masă. Merita o incercare!

În a patra săptămână, puteți încerca vegetarianismul. O săptămână nu este prea lungă, nu veți suferi de deficit de proteine. În loc de carne, mâncați produse lactate degresate, ouă, semințe oleaginoase și o mulțime de legume proaspete. Este, de asemenea, excelent pentru o detoxifiere ușoară.

Săptămâna viitoare, puteți încerca să eliminați produsele lactate și să le înlocuiți cu produse pe bază de plante. Cafeaua de dimineață va fi foarte delicioasă cu lapte de migdale sau nucă de cocos. Există, de asemenea, iaurt de soia și brânză de soia. În loc de brânză de vaci, acum este disponibil paleo „totu”, care este făcut din albuș de ou.

De asemenea, poți să inventezi provocări atât de mici pentru tine, de exemplu, poți renunța la dulciuri, zahăr, făină albă sau toate cerealele timp de o săptămână, poți renunța la fumat, alcool, băuturi energizante, băuturi răcoritoare cu zahăr timp de o săptămână. Nu vă încurajez să renunțați și să urmați o dietă extremă, ci să faceți modificările stilului de viață mult mai distractive și mai ușoare cu aceste mici modificări. De asemenea, îți întărește voința, dacă ești capabil să renunți la ceva cu care ești obișnuit o vreme, atunci vei aprecia lucrurile mici mult mai bine.

Măsura are valoare și, cu aceste mici sarcini, dieta dvs. poate fi suficient de variată, deoarece mâncați totul, numai în diferite diviziuni, nu întotdeauna totul. Iar obiectivele mici sunt ușor de atins și veți avea un sentiment de succes de la început! În cele din urmă, amintiți-vă că ceea ce vă place vă influențează mult mai mult!

Care a fost sau va fi primul pas pentru tine?

Peak Girls - post de cititor, Anna Wendler

Aflați mai multe despre cum să vă faceți Google+ mai frumos!