Cum să începi o schimbare a stilului de viață?

Nu este atât de ușor să ne schimbăm viața la bătrânețe - cu ajutorul profesional și o motivație adecvată, putem descoperi zone complet noi și surse de bucurie, care pot contribui și la o viață sănătoasă și lungă.

Sprijină un nou început

Este dificil să începi o viață nouă, o formă de mișcare, un mod de gândire la orice vârstă. Ne confruntăm cu obstacole, circumstanțe, dificultăți în explorarea unei zone necunoscute. În același timp, cu cât învățăm mai multe despre ceva, cu atât este mai ușor să ne adaptăm la el și cu atât mai multă bucurie putem aduce mai târziu în curajul, cunoștințele și entuziasmul nostru cauzate de mișcarea, figura sau compania descoperită.
Alimentația sănătoasă este o parte naturală a schimbării stilului de viață. În unele cazuri, trebuie să ne rupem de unele capcane vechi, dar cu ajutorul profesioniștilor, adică dieteticienii, putem afla despre soluțiile tehnologice de bucătărie și despre alimentele noi care fac gătitul și mâncarea la fel de rapid și plăcut pe cât suntem obișnuiți. La majoritatea birourilor de promovare a sănătății la nivel național, putem solicita sfaturi de la un dietetician la un moment prestabilit, în plus față de La Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari, puteți consulta un specialist prin serviciul dietetic din spitale sau din clinicile de diabetologie.

În ceea ce privește menținerea sănătății noastre mentale și a formei bune, recunoașterea problemelor inițiale, depășirea dificultăților cauzate de un nou început, Nóra Kis, Institutul Național pentru Dezvoltarea Sănătății Psiholog clinic și de sănătate, șeful grupului de lucru pentru sănătate mintală și dr. Lacza Gyöngyvér, expert în recreere, au vorbit:

„Practic, orice schimbare, fie că este vorba de o schimbare a stilului de viață sau a situației de viață, necesită abilități de adaptare, perseverență și angajament față de un obiectiv. Cea mai caracteristică a acestor cazuri în sens psihologic este că ne este greu să renunțăm la obiceiurile noastre, la activitățile noastre obișnuite de confort, siguranță și predictibilitate. Începerea, poate începerea poate fi cea mai grea, apoi ținerea în minte a obiectivului poate ajuta cel mai mult. În timpul unei perioade de schimbare, poate fi util să aparții unui grup de sprijin ai cărui membri se află în aceeași situație de viață și se află în schimbare. La urma urmei, majoritatea oamenilor sunt reținuți prin lipirea de obicei.
Merită să apelăm la un profesionist atunci când activitățile noastre zilnice aproape ne țin, devenind obsesivi, maniaci, dominând modul de viață cotidian, limitându-ne și reglementându-ne. ”

Ce, unde, cum?

La evenimentele organizate în cadrul programului comun al Universității de Educație Fizică și Institutului Național pentru Dezvoltarea Sănătății, putem obține sfaturi precise și profesionale cu privire la ce forme de exercițiu merită să înceapă și cum, în ce cadru și în ce orașe . Dr. Lacza Gyöngyvér, expert în recreere, a vorbit despre statut:

„Asigurați-vă că începeți exercițiul la medicul de familie cu o evaluare generală amănunțită a stării generale în care nu numai tensiunea arterială este măsurată, ci și alte boli pot ieși la lumină. După toate acestea, merită să contactați un kinetoterapeut sau un antrenor personal, care efectuează și o evaluare a stării, oferă informații despre starea actuală a corpului nostru, ajută la stabilirea unor obiective realizabile și la realizarea lor fără răni. Pe lângă un plan de antrenament personalizat sau fizioterapie, gradarea este importantă, să mergem înainte pas cu pas în ceea ce privește nivelurile de dificultate și repetări. ”