CUM SĂ PĂSTREȘTI MOTIVAȚIA?

Fitness-ul este un lucru foarte bun, îți place (sau vrei) să te uiți în oglindă și să fii mulțumit că ești într-o formă bună, arăți bine. Dar drumul către această afecțiune este lung și dificil, astfel încât majoritatea oamenilor sunt incapabili sau doar foarte greu de atins. Dacă sunteți unul dintre ei, vă vom ajuta acum cu câteva sfaturi pentru a vă menține motivați pentru a vă atinge forma râvnită.

Începerea unui antrenament nu este niciodată un lucru ușor de făcut. Pe măsură ce trece vara, odată cu sosirea toamnei, zilele devin din ce în ce mai scurte, vremea devine mai rece și vremea se schimbă de la bucurie la gri și este și mai greu să te motivezi să te implici în exerciții. Și este un fapt că pe termen scurt este mult mai atractiv și mai fericit să stai pe canapea, să stai într-o pătură și să gusti în timp ce vizionezi un film, dar acest stil de viață se răzbună pe mine de multe ori, crede-mă.

Noțiuni de bază este foarte dificil, dar nici menținerea continuității antrenamentului nu este ușoară. Cea mai bună motivație pentru a începe este să te uiți în oglindă și să observi unde trebuie să te schimbi. Dacă nu vă uitați înapoi în oglindă așa cum vă așteptați, s-ar putea să vă ofere suficientă motivație pentru a vă schimba.

Dar odată ce începeți antrenamentul, următoarea provocare este să nu vă opriți din timp. Majoritatea renunță pentru că nu își ating obiectivul, așa că simt că totul nu este inutil. Principalul motiv pentru aceasta este că și-au stabilit obiective aproape irealizabile. Alegeți un obiectiv ușor de atins și mergeți mai departe în pași mici. Scopul tău nu ar trebui să fie să arăți ca un model de fitness, ci să devii mic: mai întâi, obiectivul ar trebui să fie de 1-2 kg minus, cu talia mai subțire de câțiva centimetri. Puteți atinge cu ușurință aceste obiective, iar experiența succesului vă va ajuta să continuați. Și pentru a vedea progresul către obiectivul dvs. și mai clar, păstrați o broșură în care înregistrați datele, astfel încât să puteți vedea cât de mult ați îmbunătățit. În plus față de broșură, puteți să vă fotografiați la intervale regulate. Vederea cât de mult ai reușit să schimbi în câteva săptămâni îți poate oferi multă motivație pentru a continua.

Deșteptându-mă dimineața, pregătindu-mă, călătorind la serviciu, antrenament, plecând acasă de la serviciu, făcând bagaje, mergând la sală, haltere, alergând, îndreptându-mă acasă, treburile casnice, cina, culcare. Nu este plictisitor să citești, nu-i așa? Ei bine, fă-o zilnic. Dacă sunteți mereu în aceeași călătorie, veți rămâne blocat în ea după un timp și nu veți avea chef să o faceți, deci asigurați-vă că ziua dvs. este variată. Dacă, de asemenea, vi se pare plictisitor faptul că exercițiul dvs. constă în coborârea la sală, efectuarea a două antrenamente cu greutăți și apoi alergarea pe bandă de alergat timp de 20-30 de minute, vă recomandăm să vă gândiți la comutare. Uneori, în loc să mergeți la sală, căutați un antrenament de box, faceți antrenamentul cardio în loc să rulați kangoo și așa mai departe. Aducerea unui pic de culoare în antrenament vă va ajuta să vă mențineți interesul și vă va ajuta și mușchii. Dacă faci întotdeauna aceleași exerciții cu ei, ei se vor obișnui după un timp și nu se vor mai dezvolta.

Desigur, acest stil de viață nu ar trebui să se limiteze la doar zile de antrenament și la sală. Trebuie să ți se fi întâmplat că privirea cu ciocolată de pe raft aproape a spus: „Mănâncă-o!”. Este nevoie de una dintre cele mai mari forțe de voință, dar trebuie să poți opri gustarea. Cel mai simplu mod este să nu le dai șanselor dulciurilor. Dacă nu aveți ceva de mâncare acasă, nu veți putea cădea în păcat. Dar ce zici de cumpărături? Acolo dacă vrei, dacă dulciurile nu sunt pe rafturi. În acest caz, întrebați-vă dacă merită câteva minute de plăcere să vă distrugeți câteva săptămâni de lucru cu ea.?

Încet-încet, a sosit perioada de gâlceavă, ciocolată caldă și sărbători. Nu este nimic mai bun decât să ajungi acasă, să te îmbraci cu hainele de acasă, să faci niște băuturi calde și să te relaxezi pe canapea, nu? Doar că, cu această atitudine, nu vă veți putea atinge obiectivul. Din păcate, pentru a atinge obiectivul, trebuie să ieși din zona ta de confort. Și cum te motivezi să te antrenezi? Faceți-vă geanta de antrenor dimineața și mergeți imediat la serviciu după ce ați ajuns acasă de la serviciu (sau chiar acasă). În astfel de momente, încă te învârți atât de mult încât este mult mai puțin dificil decât după despachetare, relaxare. Desigur, dacă nu ai chef să te antrenezi, nici nu ar trebui să începi, se va termina doar într-un accident. În acest caz, faceți o plimbare, mergeți la o fugă în cartier sau faceți altceva, ideea este să vă mișcați puțin.

Una dintre cele mai bune modalități de a menține moralul și motivația este prin recompense. Acest lucru se aplică tuturor domeniilor vieții. La urma urmei, gândiți-vă la asta: unde este mai bine să lucrați? Într-un loc în care munca ta este lăudată și apreciată, sau într-un loc în care munca bună este naturală, dar dacă încurci ceva, vorbește despre asta imediat? De aceea uneori nu strică să te recompensezi. Ai mers astăzi două opriri? Performanță bună! Ai încetat să mănânci toată bara de ciocolată? Performanță bună! Ai reușit să alergi pe distanța pe care ți-ai dorit-o? Performanță bună! Desigur, nu te poți recompensa doar verbal. O nouă geantă de pantofi frumoasă poate fi, de asemenea, perfectă pentru a exprima acest lucru.

Este foarte greu să aduni motivația pentru a începe un antrenament, dar cel puțin este la fel de greu de păstrat. Faceți întotdeauna pași mici pentru a avea o experiență durabilă de succes. Nu vrei niciodată să realizezi totul imediat, deoarece evitarea nu se va termina bine. Nu trebuie să te oprești peste noapte cu modul tău de viață până acum, transformă-ți rutina zilnică în pași mici. Dacă mergi așa, după un timp, viața activă și antrenamentul vor face parte din rutina ta zilnică și dintr-o dată vei observa că nu te vei simți bine dacă nu te poți mișca puțin.

Dacă ți-a plăcut articolul, dă clic pe un like și distribuie-l prietenilor tăi!