Cum să pierzi grăsime

Ar trebui să consumați alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, ton sau pui, pentru a vă completa dieta și pentru a obține o greutate corporală slabă, dar un dietetician poate indica o dietă adaptată nevoilor zilnice ale individului, respectându-le gusturile. Exerciții pentru pierderea grăsimii abdominale Pierderea grăsimii abdominale poate fi împărțită în trei tipuri: 1. Pierderea grăsimii abdominale Așezați-vă pe podea, împărțiți-vă, picioarele îndoite și apoi ridicați-vă spatele așa cum se arată în imaginea de mai sus.

Fă cât poți și vei ridica 1 corp abdominal suplimentar în fiecare zi.

Exercițiu pentru a pierde grăsimea abdominală Așezați-vă pe podea, cu capul în jos, cu picioarele drepte și ridicați-le în sus, așezând o sferă medie între picioare, apoi ridicați picioarele de pe podea până la înălțimea imaginii. Fă-o timp de 1 minut, odihnește-te timp de 10 secunde, pierde în greutate rsm face încă 3 seturi. Exercițiu pentru a pierde grăsimea abdominală oblică Intindeți-vă pe podea, cu capul în jos și cu mâinile în spatele capului.

Pierde grăsimea în 7 zile (burta, talia \ abs) - 5 minute de antrenament la domiciliu

Apoi îndoiți picioarele, ridicați podeaua și trageți genunchiul drept spre piept ridicând spatele de pe podea și rotind trunchiul pentru a atinge cotul stâng la genunchiul drept. Repetați aceeași mișcare pe cealaltă parte. În plus față de ședințe, este important să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul, deoarece acestea ajută la arderea grăsimii din burtă. Vezi și: 3 exerciții pentru a obține pierderea de grăsime în spate.