Cum să renunți la fumat de la oi

Aflați metoda Allen Carr

Cel puțin pe primele pagini ale revistelor și site-urilor web dorind de cititori și vizitatori încearcă să ne convingă de acest lucru.

Renunțați la fumat cu ușurință, pierdeți în greutate și faceți-vă muschi rapid și ușor. Dar sunt aceste lucruri cu adevărat simple sau scriem doar cuvântul respectiv pentru a atrage mai mulți vizitatori și cititori la pășunat pe câmpuri pentru că cei care pot renunța la fumat din oi cred în nimeni altul decât oile pe care le putem turma și hrăni după cum ne place Ce este ochii kaja?

Este greu să digerați aceste informații, este mai greu decât alimentele de slabă calitate despre care vorbim.

Relațiile dintre cancer și stilul de viață

Setul de interpretări ale junk food-ului este foarte larg. Acestea includ în principal feluri de mâncare rapidă, băuturi răcoritoare cu zahăr, chipsuri, dulciuri într-o varietate de culori, a căror compoziție probabil nu ați fi capabilă să o interpretați chiar dacă ați fi inginer chimist. În plus, comunitatea noastră mică, care este o comunitate de culturism, clasifică făina albă, pâinea albă și tot ceea ce este făcut din ea în conceptul de junk food.

Lista ar putea fi extinsă pe termen lung, dar înțelegem deja ideea. Este ușor să scapi de junk food? Cât de ușor ar fi.

Niciun anunț nu ne încurajează să comandăm o pizza cu doi stâlpi, plus că primim 6 în plus lângă el și nu întâlnim accidental un singur contor de viteză pe o rază de 35 km. Mătușa nu îți oferă automat făină albă în magazin, dar te întreabă dacă ai putea dori să alegi grâu integral? Cred că s-a dovedit că poate lucrurile nu se învârt așa cum am menționat anterior. Excluderea mâncării nedorite nu este deloc ușoară, deoarece asta este tot ceea ce ne înconjoară.

Allen Carr - Am renunțat la fumat, dar nu pot! Carte audio

Grupul mic care încă încearcă să mănânce curat pentru a rămâne sănătos are o sarcină foarte dificilă, nu în ultimul rând în sensul că tot ceea ce este „sănătos” este în mare parte neapărat scump. Să ne uităm doar la diferența de preț dintre făina albă și făina integrală, iar costul de producție al acesteia este mult mai mic dacă ne gândim logic.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Ideea este că mai mulți factori fac dificilă aruncarea obiceiurilor noastre proaste. Pentru cei care nu s-au angajat încă să mănânce în mare măsură alimente de calitate, primul pas pentru a-și da seama este că au un fel de atracție sau dependență - să-i numim fast-food, dulciuri etc.

Acest lucru va scădea atunci când se uită în oglindă și nu sunt mulțumiți de ceea ce văd.

În acest caz, ei decid că vor fi necesare schimbări majore ale stilului de viață. Cu toate acestea, cantitatea de entuziasm din acel moment, a doua zi, se potolește cu un mare impuls, cu puține cunoștințe pe care le-au tăiat în „dietă” care, în medie, nu este altceva decât un post fără sens. Cu toate acestea, dacă ne gândim calm și sistematic, stăpânind elementele de bază ale nutriției, urâm complet ceea ce am consumat până acum cu atât de bun gust, deoarece înțelegem cât de nesănătos și în ce măsură este împiedicat de alimentația necorespunzătoare în toate domeniile.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
Am renunțat la fumat și pot fugi
Care sunt consecințele nocive ale fumatului
Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.
Metoda Allen Carr - Renunțarea la fumat este ușoară
Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.

La rândul său, acesta nu este un proces de o zi, ci o practică de mai mulți ani. Ideea este că nu trebuie să scapi de tot ce iubești peste noapte.

Este imposibil să trăiești cu pizza într-o zi și să mănânci alimente complet „curate” în ziua următoare, conștient. Este un proces de învățare despre cum să renunți la fumat de la oi necesită răbdare și determinare. Dar apoi există și o a doua primă, nu vă mai implicați Deci, așa cum am descris, procesul nu se întâmplă peste noapte și nu trebuie să îl abordați astfel.

În loc să aruncați totul din frigider, începeți cu modificări minore.

De exemplu: nu mergeți la un fast-food timp de cel puțin o lună și alegeți o masă acasă, de ex. Dacă vă descurcați bine, puteți transfera unele modificări și la alte mese. Acest lucru trebuie depășit, deoarece există multe modalități de a ne ține sub control emoțiile. Vedeți un antrenament bun.

Cât de ușor este să renunți la fumat?

Cel mai greu este filtrarea opiniilor cunoscuților, rudelor, prietenilor, pentru că ei sunt cei care nu înțeleg de ce nu mâncăm fursecuri sau de ce mâncăm „pui cu orez” tot timpul sau de ce nu Nu te alătura călătoriei McDonalds după muncă.

Trebuie să învățăm să filtrăm distragerile și să ne concentrăm asupra obiectivului nostru. De ce am început, de ce o facem și de ce nu ar trebui să renunțăm. Avem mai multe cunoștințe în acest domeniu decât prietenii care nu merg la antrenament sau cei care împart fluturașul. Trebuie să știm de ce nu avem nevoie și să îl ignorăm. Din nou, această atitudine va fi doar rezultatul învățării și al practicii. Desigur, ar fi bine să știm ce înseamnă și când este nevoie.

Scapă de ochii tăi mâncând 6 pași simpli

Trebuie să înveți toate acestea. După aceea, vom afla ce merită și ce nu merită să cumpere sau să mănânci. Acordați o atenție specială pentru a evita consumul de grăsimi trans și produse bogate în zahăr. În plus, putem spune: a afla ce este sănătos și ce nu este cea mai dificilă parte a procesului de învățare.

Atunci ambele sunt valabile. Dar este important să înțelegem cum să împărțim mesele.

Mulți experți se străduiesc imediat să alcătuiască o dietă corectă pentru noi pe gram, dar adevărul este că, în primii pași, sunt prea multe informații despre cum să renunți la fumat de la oi, deoarece individul de aici nu înțelege încă cât de complicat este acest proces, așa că suntem speriați de el și oprim totul. Calculați valorile aproximative pentru primele câteva săptămâni și folosiți mânerul ca instrument de măsurare.

Este ușor să renunți?

Mai târziu, desigur, scara digitală poate veni pentru clarificare. La început, țineți cont de acest lucru pentru a mânca alimente de calitate cu cât mai puține alimente nedorite. Da, nu. Deci, dacă îi urmați pe cei enumerați mai sus, învățați cu fidelitate și vedeți schimbarea stilului de viață ca pe un proces, mai degrabă decât să vă ridicați de perete, veți crea un stil de viață care vă va schimba aspectul, bunăstarea și nu în ultimul rând cel puțin, îți poți atinge cu ușurință obiectivele în culturism și antrenament.