Cum să rulați corect

Faptul că mișcarea sau sportul au dreptate nu este o chestiune de dezbatere, dar punerea sa în aplicare este cu atât mai mult. Ar fi un sport aparent foarte simplu de alergat. Este un moment bun pentru a ieși! Du-te, mută-te în aer liber! Rulați un arhipelag! … Și apeluri similare întâlnim pe măsură ce se apropie primăvara. Da, știu că e toamnă, la mijlocul lunii noiembrie, e frig. Cum vine asta acum? Vei afla!

Alergarea poate fi pe distanță lungă sau sprint. Pe termen lung este mai popular. Dacă ieșim pe Insula Margareta și ne uităm puțin la alergători, întâlnim mai multe tipuri de tehnici: ghemuite, aplecându-ne înainte, aplecându-ne înapoi, amestecând, alergând după colț, acesta din urmă fiind unul dintre cele mai frecvente. Există o concepție greșită despre acest lucru: "Tocul atinge solul, apoi talpa se rostogolește și ne împingem cu degetele de la picioare." De ce teoria este greșită? L-aș prezenta cu o practică care poate fi făcută de toată lumea.

Stai într-o poziție precaută, fără pantofi sau alte încălțăminte, apoi începe să te apleci în față, plasând umărul înainte (prin simularea poziției de alergare prin poziționarea centrului de greutate). Apoi, pentru a evita căderea nasului, mergeți înainte, dar astfel încât tocurile noastre să atingă solul. Cât de inconfortabil este? Motivul este că atunci când călcâiele noastre ajung pe podea, se produce o coliziune între osul călcâiului și sol, care este înmuiat de oase sau articulații.

Dacă acest tip de amortizare a coliziunilor continuă pe termen lung, este extrem de dăunător, apar leziuni osoase și articulare care nu sunt ușor de reparat. Acum să repetăm secvența de exerciții, dar deocamdată la ieșire, ajungem nu la călcâi, ci la mijlocul frontal al tălpii. Mai bine, nu? Deoarece în acest caz, coliziunea este amortizată de mușchii flexibili față de oase. Din păcate, această tehnică are și dezavantajele sale, deoarece și mușchii sunt vulnerabili, dar prin întărirea și întinderea lor, putem reduce riscul de rănire. Oasele și articulațiile nu au această opțiune, nu le putem întări.
Și aici este și răspunsul la prima întrebare, pentru că acum că începeți să vă întăriți mușchii și să stăpâniți tehnica potrivită, puteți întâlni îndemnurile menționate mai sus cu o inimă calmă.