Cum să scapi de banyapúp?

Te regăsești de multe ori împingând capul înainte pentru că te simți mai confortabil? Îți mângâi gâtul și simți o proeminență mare? Ai de multe ori o durere de cap chinuitoare? Poate fi, de asemenea, un precursor al unor probleme grave dacă nu îi acordați o atenție deosebită. - Pana si contractura de flexie cervicotoracală, nume comun a „Banyapúp” Poate fi și o leziune numită.

Ce se întâmplă atunci cu gâtul tău?

THE tranziție prea abruptă la joncțiunea coloanei dorsal-cervicale a banyapúpului, fractură unghiulară, curbură anormală. O tranziție abruptă înseamnă un unghi mai ascuțit care devine mai vizibil, rezultând o dimensiune a palmei, formează o cocoașă palpabilă, moale (depozit de țesut conjunctiv). În multe cazuri, leziunea poate duce nu numai la probleme estetice, ci și la artrită, crampe musculare și dureri de cap. În timp, pot apărea complicații mai severe dacă nu sunt tratate.

Ce o face să se întâmple?

Cea mai frecventă cauză a problemei este postura gâtului și a spatelui. Datorită posturii slabe, țesutul conjunctiv se acumulează și aderă la joncțiunea arcului cervical și a coloanei dorsale. Stilul nostru de viață rapid și sedentar, utilizând un smartphone și laptop, accelerează dramatic îndreptarea coloanei vertebrale cervicale. Banyapúp se formează din ce în ce mai devreme.

Ce poți face în legătură cu cocoașa?

De multă vreme îi preocupă pe oameni cu ce s-ar putea face pentru a termina îndreptarea. Acum am adunat cele mai utile metode dovedite pentru a face diferența astăzi. Începeți acum, astfel încât să nu trebuie să vă ascundeți cocoașa și să vă luați cu mândrie ceafa.

Sfaturi împotriva banyapúp, de la maseurul medical

Coloana vertebrală cervicală este cea mai mobilă coloană vertebrală, este important să vă păstrați întreaga gamă de mișcare, deoarece mușchii rigizi și strânși vă pot provoca dureri în gât și cap, deci este extrem de important să vă ocupați de ea de la început:

Faceți acest lucru:
1. Înclinați capul de la stânga la planul coloanei vertebrale, apoi faceți același lucru la dreapta.
2. articulații mici în vertebrele cervicale atunci când înclinați înainte capul se deschide atunci când închideți înapoi.
3. Răsuciți, rotiți încet capul spre dreapta și apoi spre stânga. Aveți grijă să nu vă mișcați umerii și corpul, ci doar gâtul.
Numărul de repetări: 5-5 în ambele direcții pentru deciziile capului, 3-3 în fiecare direcție pentru răsucire.

Banyapú este adesea un capul excesiv ținut(Mobilizare, lucru la birou). În acest caz, gâtul cântărește câteva kilograme de greutate în plus. La o sarcină maximă de 27 kg, este ca și cum ai pune în jurul gâtului un școlar cu greutate medie de 7-8 ani, în fiecare zi! Prin urmare, trebuie să o faceți în mod conștient pentru a vă îmbunătăți postura, pentru a reduce tensiunea gâtului.

De asemenea, urmăriți în timp ce mergețipentru postura ta!Găsiți-vă centrul trăgând corpul afară, ridicându-vă drept. Barbia ta trebuie să fie paralelă cu solul, umerii tăi trase înapoi și burtica trasă. Ține-ți brațele într-o poziție naturală lângă tine. Imaginați-vă un șir agățat de tavan și care vă trage în sus în timp ce vă ridicați drept. Acest lucru îți va veni întotdeauna în minte când îți dai seama că nu te mai simți bine din nou.

Cel mai bun la o întâlnire,dacă schimbi suprafața pe care stai. Poți obține poziția corectă a corpului cu o pătură înfășurată pe care o așezi sub oasele sciatice. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți genunchii mai jos decât șoldurile.

Coloana vertebrală cervicală va fi din nou flexibilă și estetică - indiferent de vârstă

De fapt, nici nu contează câți ani ai, ci starea fizică a corpului tău. Nu este necesar să locuiți cu banyapú dacă faceți următoarele exerciții în mod regulat. Imaginați-vă că gâtul dvs. devine din nou ușor și flexibil. Întoarcerea capului sau privirea înapoi nu va fi o problemă, nu este doar coloana vertebrală, ci întreaga ta calitate a vieții. Decideți cum doriți să trăiți, ce doriți să faceți în viața voastră. Fie sport, călătorie sau timp de calitate cu familia.

Gândește-te cât de mult ai putea face ...

Știi singur că este primul pas este cel mai dificil. Deveniți un manager conștient, fiți persistenți și scăpați de banyapú într-un timp scurt, încadrați-vă în rutina zilnică. Rămâneți la curent și bucurați-vă de rezultatele tangibile!