Cum să slăbești cel mai repede sau cum să-l faci strâns și bine format cel mai eficient?

Pentru mine s-a dovedit o plimbare rapidă de 2, dar cel puțin 1 oră pe zi. Va merge încet, dar impresionant, am trecut de la 42 de pantaloni la mărimea 38, dar acești pantaloni încep deja să devină din belșug.

O mulțime de kilometri de mers pe jos într-un ritm de parcă ar fi fost urmăriți. (depășește un alergător fără probleme)

Și aveți cel puțin o oră la rând.

Transpiram și la -10 grade într-un pulover cu fir, ritmul meu era atât de rapid.:)

Desigur, faceți acest lucru cu alimente mai sănătoase, eliminarea nasik și o mulțime de lichide.

Dimineața mea este întotdeauna plină, grasă, carbohidrați, totul poate veni. Apoi, o oră de „grabă”, apoi lucrați (în timp ce lucrați la ceva ușor timp de zece ore) și din nou aceeași cantitate de mers rapid. Apoi un prânz sănătos, supă, carne, legume sau legume. Și cina nu este mai mult sau foarte puțin.

Pentru mine, toată greutatea mea în exces a fost concentrată pe coapse și în niciun caz nu a vrut să scadă. Dintre toate metodele, a intrat doar această metodă de pion. (deși am încercat tot felul de canale de minune)

O metodă lentă, dar sigură.

Nu pot scrie o dietă exactă și calorii și deca, dar chiar dacă scriu degeaba, ideea este să mănânc puțin mai puțin decât acum. toată lumea trebuie să experimenteze singuri ceea ce este bun pentru organizația lor. (De exemplu, de obicei mă îngraș sau mă îmbolnăvesc din dietele cu stele și fac brainstorming din cauza numărării caloriilor)