Cum să slăbești pe tot corpul. Cum să slăbești, în formă de pară?

Cum să slăbești rapid și permanent? Dietă intensă Szentoorgyi Romeo Diet, arderea grăsimilor, 3 comentarii Am făcut dietă de douăzeci de ani cum să slăbesc pe tot corpul.

Dieta nu este o pedeapsă pentru mine, ci o parte din viața mea de zi cu zi. Poate am noroc pentru că practic sport de când eram copil și am predat diferite forme de exercițiu de peste 20 de ani.

Dar văd că majoritatea are mare nevoie de o schimbare a stilului de viață, deoarece oriunde merg cum să slăbesc pe tot corpul meu, văd că oamenii sunt grăsimi, nu puțin.

Indiferent de vina pe care o avem, stilul de viață sedentar, lipsa de timp sau pur și simplu lenea, situația este pur și simplu frustrantă. Nu este doar o problemă estetică faptul că cea mai mare parte a grăsimii - ce să înfrumusețeze - este aproape neatractivă, ci și un risc grav pentru sănătate. Diabet, hipertensiune arterială, pentru a numi doar câteva dintre cele mai mari mumii, dar care poartă spatele suplimentar, genunchii și coloana.

De asemenea, văd că majoritatea oamenilor încearcă. Ei intră într-un program de mișcare și țin post câteva zile după propriile lor capete, se luptă ore și ore, poate scapă câteva kilograme și apoi totul se îneacă în cenușă.

Nana, pentru că nu există schimbări ale stilului de viață și pierderea în greutate, o modalitate adecvată de a pierde în greutate în întregul corp fără. Dar nu contează cu adevărat ce dietă. Supa de varză nu este o dietă, dar pe lângă prostia netă, curajul corpului. Bineînțeles că te vei opri dacă după trei zile de misiuni de degresare te simți ca o pânză de vase.

Dieta Intenset funcționează deoarece face parte dintr-un sistem complex, piatra de temelie a întregii metode Intenset. Uitați-vă, în sporturile în care atât performanța, cât și aspectul sunt importante - culturisti, antrenori de fitness - aceștia acordă cel puțin la fel de multă atenție meselor lor ca și antrenamentelor. Cele mai multe sporturi și propriile antrenamente de antrenament cu greutatea sunt despre cum să slăbești pe tot corpul copiilor vitregi, deoarece nu există o recomandare explicită a dietei pentru aceștia. Dieta concepută pentru antrenament Dieta Intenset a fost dezvoltată pentru acest tip de exerciții Intenset.

Scopul este de a oferi un sprijin maxim pentru pierderea in greutate, arderea grasimilor si fibroza.

Dieta Intenset despre cum să slăbești pe tot corpul este ușor de urmat, ușor de urmat și garantează rezultate maxime dacă o urmezi. Vorbesc acum, nu există har aici.

Fie o păstrezi, fie nu îi stai în picioare! Dacă vă țineți de el, sistemul Intenset și dieta vă vor fi cel mai bun prieten, ajutându-vă și susținându-vă în atingerea obiectivelor. Să fim clari: trebuie să vă antrenați pentru a pierde în greutate, deoarece mușchiul arde calorii chiar și la ralanti.

În plus, nu numai că vrei să fii mai subțire, ci și mai bine conturat, deoarece un schelet cu piele portocalie, cu fundul agățat, este la fel de mult gaz ca un depozit de grăsimi. Deci antrenamentul este inevitabil. Ai nevoie de energie pentru a te antrena.

Cerc diavolesc: dacă nu există energie, nu există mușchi, dacă există multe calorii, nu pierde în greutate. Și aici vine imaginea dietei Intenset, care este tocmai asta: să slăbești, să te potrivești și să o menții în formă.

Compoziția dietei Intenset Dieta Intenset pentru femei este ideală pentru Kcal, grame ridicate de proteine și scăzute, grame de carbohidrați și am conceput o dietă separată pentru bărbații cu Kcal, grame mari de proteine și grame scăzute de carbohidrați pentru femei doi au caracteristici biologice diferite, nevoie diferită de vitamine și minerale pentru a pierde în greutate în tot corpul, procesul de construire a mușchilor este diferit, iar nevoia de calorii este diferită.

De aceea, există un sistem separat de nutriție Intenset pentru fete și băieți, astfel încât toată lumea să poată profita la maximum de el, să piardă în greutate și să ajungă în formă maximă. Fără a mai zăbovi pe un total de două tipuri de mâncare pentru tot restul vieții. Metoda mea se bazează pe numărarea caloriilor și, pentru a vedea cum o combin, să clarificăm câteva lucruri. Metabolismul, adică să rămâi în viață, să respiri, să te tragi înainte și înapoi, să digere și caloriile zilnice!

Începem de aici. Modul fizic de a pierde în greutate pe tot corpul, exercițiile fizice generează calorii suplimentare, cu alte cuvinte, mușchii dvs. au nevoie de energie pentru a funcționa și, dacă nu luați acest lucru împreună cu alimente, corpul dvs. va ajunge la energia stocată, va grăsim și o va arde câștigați energie pentru exerciții fizice. Dar este mult mai rău eficient decât ai putea crede.

În cazul unui delincvent în greutate medie, o jumătate de oră de alergare arde calorii în funcție de intensitate.

Adică, puțină ciocolată, un tort, o brioșă este un exces de energie mult mai mare decât ai crede. Și urcând scările până la al treilea arde doar câteva calorii mai mult decât liftul, așa că, chiar dacă mergi la al optulea alergare, nu poți nici măcar să dai o mică ruladă ca recompensă.

Asta e, de aceea toată lumea crede că îmi pare rău, abia mănânc, mă îngraș în continuare, sigur tiroidă, sau asta este construcția mea. Nu, nu construirea ta se întâmplă o dată în maximum 10, dar nu apreciezi că cu cât mănânci mai mult, cu atât mai multe calorii te antrenezi, cum să slăbești pe tot corpul tău este simplu.

Așa că data viitoare la tejgheaua de patiserie, gândește-te la felia de baterist timp de câteva ore! Acum serios, merită cu adevărat asta? Câteva valori calorice, doar pentru a obține o imagine mai bună: 30 de minute de mers arde calorii, aceste valori se aplică unei persoane cu greutate medie, acumulare și jumătate de oră de jogging costă calorii pentru aproximativ. Și dacă tipul își pune capul pe o coardă de salt timp de o jumătate de oră, caloriile îi vor face rău. O jumătate de oră de sărituri și totuși nu am coborât după un croissant!

Arme subțiri în 30 de ZILE - 8 min Antrenament prietenos pentru începători, fără echipament

Înțelegeți de ce aveți nevoie de un grafic de calorii și un număr de calorii? Mersul pe jos, ciclismul, jogging-ul, orice gimnastică swinging, activitatea fizică nu contează cu adevărat. Nu se califică ca antrenament în sensul că ne așteptăm să slăbească. Poate fi bun pentru starea ta de spirit și cu siguranță mai bun decât roșirea în fața televizorului, dar dacă vrei rezultate, trebuie să transpiri, literalmente.

Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!

Dacă doriți să slăbiți, cu cât vă mișcați mai mulți mușchi, cu atât este mai eficient. Schiul de fond este poate cel mai bun exemplu: mișcarea trunchiului, a mâinilor, a picioarelor. În același mod, înotul ocupă tot corpul. Alergatul, ciclismul funcționează doar pe picioare, și asta e bine, dar este bine să-l împingi, nu doar să-l imiți.

Dietăm, ținem repede, încercăm diete, transpirăm în sala de sport, alergăm și încă nu reușim să slăbim.
Software de jurnal de pierdere în greutate
Aplicabil:

Dacă nu transpiri, dacă nu depășești ritmul cardiac în greutate medie, îți pierzi timpul și cum să slăbești pe tot corpul, deoarece nu va funcționa.

Cu toate acestea, efortul fizic intens, care stă la baza, dacă pierzi în greutate, prinde contur cum să slăbești pe tot corpul, are nevoie de substanțe nutritive. De aceea dieta Intenset este eficientă: pe lângă energia potrivită, conține aminoacizi și proteine esențiale pentru construirea mușchilor.

Efectul unei diete proteice asupra corpului Dvs. doar pentru a vă face să vă simțiți: pierderea în greutate necesită practic mai multă energie decât zonisamida decât digerarea carbohidraților. În engleză, chiar și defalcarea poate arde calorii: nu sună prost, noi?

Și shake-ul de proteine este disponibil în atât de multe arome încât îți poți înlocui desertul în siguranță fără remușcări. Dacă frenezia ciocolatei se prăbușește asupra ta și vrei chiar să ajungi anul trecut la uitarea copiilor cu ciocolată moale a copilului, împinge un shake proteic cu aromă de ciocolată sau vanilie.

Vă veți liniști într-o clipă, deoarece astfel de convulsii sunt simptome ale retragerii bomboanelor. Cu shake-uri de ciocolată, vă spargeți papilele gustative, dar nu strângeți o grămadă de zahăr.

Dieta redusă cu carbohidrați este, de asemenea, eficientă în mod implicit, dar ceea ce face ca dieta Intenset să fie specială este că adaptăm aportul în funcție de ritmul zilnic și nu numai cum să slăbim în tot corpul, ci și rata de absorbție. Pentru a nu suna toate acestea în limba chineză, ideea este că există așa-numitele zaharuri simple, glucoza, fructoza, galactoza, care sunt absorbite neîncetat, oferind organismului o energie imediată, dar foarte rapidă.

În timpul absorbției lor, stimulează pancreasul să producă insulină dependentă de volum. Revenind din nou la limba maghiară, dacă trebuie să oferiți performanțe extreme în cățărare, scăpați maxim de tigru cu dinți de sabie, aruncați o glucoză, dar evitați-le în toate celelalte cazuri! Acestea au un efect negativ asupra corpului tău, crescând nivelul de insulină, care se epuizează pur și simplu după un timp din cauza supraactivității.

Nu este glumă că zahărul este unul dintre cele mai periculoase lucruri, serios, max.

1 kilogram de slăbire pe săptămână
Mulți oameni care doresc să slăbească nu măsoară, deși are implicații grave!
Mai multe produse Dacă slăbești mai încet, există mai multe moduri de a-ți învârti greutatea la un nivel sănătos maxim.
"Mănânc plante, totuși nu slăbesc!" Ce o face posibilă? Pierdere în Greutate, Dietă, Dietă
Desiree Forwood Resumen biográfico Dukan Trucurile de slăbire sunt mai rapide Ce sport să faci pentru picioarele subțiri?
Pierde 1 kg pe săptămână
Cum să slăbești cu băuturi sănătoase

În plus față de aceste orori, chiar dacă daunele pentru sănătate nici măcar nu se dezvoltă, aportul excesiv de zaharuri rafinate susține doar obezitatea. Mersul pe cum să pierzi în greutate pe tot corpul tău nu este extrem. Și fără performanță, spun doar.

Dacă mănânci suficient.

Nici nu merită un măr pe linia energetică, să nu mai vorbim de Snickers. Ce face ca zaharurile atât de simple, cu absorbție rapidă? Cât de surprinzător: zahărul, alimentele cu zahăr, băuturile, mierea, fructele și lactoza din lapte, produsele lactate. Polizaharidele, adică carbohidrații complecși, se formează din combinația de zaharuri simple: amidon, glicogen etc.: Au un efect mult mai bun asupra corpului dumneavoastră, sunt eliberate încet și continuu, în doze mici, dar asigură un nivel constant de energie.

Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?
Grăsimile bune ard grăsimile
Slăbire rapidă - Dietă Femina

Fibrele dietetice, care sunt nedigerabile, dar esențiale pentru sănătate: celuloză și hemiceluloză, sunt, de asemenea, esențiale pentru buna funcționare a tractului intestinal. Surse complexe de carbohidrați precum orez, cartofi, terci, cereale integrale.

Nici nu contează modul în care cantitatea și calitatea carbohidraților sunt distribuite într-o zi. După-amiaza, cantitatea trebuie redusă continuu și trebuie evitate cele cu absorbție rapidă. Puteți mânca o cantitate mică de carbohidrați complecși, dar doar o cantitate foarte minimă, astfel încât, din cauza activității scăzute pe timp de noapte, nu se depune imediat prin arderea grăsimilor timp de 6 luni pe fese.

Bine complicat, nu? Deși tocmai am zgâriat suprafața aici, nu am vorbit încă despre milioane de delicatese încă despre modul în care este legat de aportul rapid de carbohidrați, creșterea nivelului de insulină cu formarea și depozitarea acizilor grași, flora intestinală și pierderea în greutate prin sandvișuri de ex.

Glucidele pentru calculatoare de calorii sunt diferite cum să pierzi în greutate pe tot parcursul necesităților de energie ale corpului: toate sunt necesare pentru a pune la punct o dietă de lucru. Deci asta am făcut pentru tine. Nu numai că am luat în considerare cele de mai sus, dar am realizat dieta optimă bogată în proteine, cu carbohidrați și carbohidrați reduși, pentru a vă menține sănătos și eficient.

Tot ce aveți nevoie este aici: rețete dietetice, alimente pentru slăbit, sfaturi pentru slăbit. Este mult mai ușor să urmați o dietă dacă nu trebuie să ghiciți și să calculați, dar vă voi lua mâna și vă voi îndruma frumos.

De ce nu poți pierde în greutate?

Vă voi arăta cum este un mic dejun cu dietă bună sau o cină cu diete care consumă, se fibrează și este bun și pentru corpul dumneavoastră. În schimb, nu mănânci deoparte, nu crezi că se va potrivi un coc extraordinar de brânză de vaci.

Și atunci îți garantez că vei arăta așa cum ți-ai dorit întotdeauna. Știu că este greu să slăbești. Vreau să ajut cu acest lucru, să împărtășesc experiențele mele, care au ajutat mulți oameni, inclusiv stele, să se îmbogățească. O dietă bogată în proteine și o dietă intensă cu conținut scăzut de carbohidrați vă garantează că vă puteți atinge obiectivul și puteți obține forma unei bombe!