Cum să pierdeți în greutate și să mențineți greutatea, caracteristici nutriționale în diabetul de tip 1

Tweet A trecut mai mult de o lună de la jurămintele de slăbire de Anul Nou, în timp ce sezonul costumelor de baie se apropie periculos, iar kilogramele în plus încă nu au început să dispară.?

Pierderea în greutate este una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou, totuși în fiecare an, puțin sub 20% dintre oameni sunt capabili să piardă în greutate și să-și mențină greutatea, a spus dr.

Jessica Bartfield, expert în nutriție la Spitalul Gottlieb al Universității Loyola. Aproape două treimi dintre americani susțin că urmează o dietă specială pentru sănătatea lor, dar foarte puțini sunt capabili să piardă în greutate.

Potrivit lui Bartfield, o dietă eficientă este similară cu muzica instrumentală în multe feluri, ambele necesitând multă practică și instrucțiuni adecvate.

Bartfield și colegii au identificat patru motive principale pentru care este cu adevărat dificil să scapi de excesul de greutate: 1.

Subestimarea numărului de calorii consumate Majoritatea oamenilor, chiar și experți în nutriție, tind să slăbească și să-și mențină greutatea cu aportul zilnic de calorii. Poate ajuta foarte mult dacă notăm toată mâncarea pe care o consumăm în timpul zilei, chiar și pe cea pe care tocmai am gustat-o și nu uitați să păstrați și o notă a băuturilor.

10 sfaturi pentru schimbarea rapidă a stilului de viață de slăbire

Alimentele consumate în afara caselor noastre sunt de obicei în porții mai mari și sunt, de asemenea, mai bogate în calorii, așa că merită să mergi în locuri unde este indicat conținutul caloric al alimentelor. Exercitarea și supraestimarea caloriilor Băuturi sănătoase arse pentru a vă ajuta să slăbiți Trebuie să ardeți aproximativ un kilogram de calorii pe zi pentru a pierde.

Această cantitate este foarte dificil de realizat doar cu exerciții fizice, deoarece înseamnă aproximativ 60 de minute de exerciții intense, deci merită să crești activitatea în timpul zilei. Este important ca mai mult exercițiu să nu conducă la mai multă mâncare.

Ziceri care te ajută să slăbești
Mâncare proastă Joseph Proietto ajută oamenii să piardă în greutate de 15 ani.
Model de anunț de scădere în greutate
Instrumente de ardere a grăsimilor
Capcana grăsimilor • Dietă • Sănătate • Reader's Digest

Moment slab al meselor Corpul are nevoie de niveluri constante de glucoză pentru a menține energia optimă, astfel încât metabolismul să nu încetinească.

Este recomandabil să luați micul dejun în prima oră după trezire, urmat de un prânz sănătos o oră mai târziu.

Pentru a vă menține metabolismul, trebuie să aveți grijă să nu treceți mai mult de 5 ore fără să mâncați. Somn slab Studiile anterioare au arătat că cei care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte tind să aibă niveluri mai ridicate de grelină.

Grelin este un hormon responsabil de apetit și de necesitatea alimentelor bogate în carbohidrați.

Somnul slab crește, de asemenea, nivelul de cortizol, un hormon al stresului ale cărui niveluri crescute pot duce la creșterea în greutate.