Cum să slăbești ușor

Următoarea dietă, prin Daniel, apare deja în Vechiul Testament, potrivit căreia Profetul a început să postească pentru a-și purifica mintea pentru rugăciune. Cuvântul de post aici nu înseamnă înfometare, ci afectează doar calitatea alimentelor: fructe, legume, cereale integrale, nuci, uleiuri vegetale - toate pot veni!

slăbești slăbești

Fiți acasă: fructe, legume, paste integrale din grâu, orez brun, fructe cu pietre, ulei pe bază de legume. Doar apa!

Adăugați ¼ cană de măr feliat, 1 lingură de stafide, 1 lingură de nuci tocate și un vârf de scorțișoară.

Alături, mestecați-vă ochii pe biscuiții fără tărâțe fără zahăr. Condimentează după bunul plac.

Acest lucru poate fi urmat de 1 cartof copt la cuptor cu 1 linguriță de ulei de măsline rozmarin sau orice condiment și un mic cuptor la cuptor cum să slăbești ușor peștele de mare, cum ar fi somonul. Amestecați nautul cu puțin usturoi, tahini și fulgi de ovăz, apoi formați găluște, pe care le suflați cu ulei și coaceți până se rumenesc la cuptor.

Cina Gatiti 1 cana de paste integrale si condimentati cu o portie de sos de paste: se prajesc intr-o lingura de ulei de masline ½ - ½ cana ardei gras cuburi si ceapa si 1 catei de usturoi tocat. Se amestecă 1 cutie de sos de roșii fără conservanți, se condimentează cu sare, piper și orice alt condiment după cum doriți, de ex.

Gatiti 30 de minute, vor fi 6 portii. Garnitură suplimentară: 1 ½ cană de broccoli sau mazăre aburită. Gustări - 1x pe zi în plus față de cele de mai sus: - 3 căni de floricele de porumb nesărate și fără aromă, 1 mandarină mică sau portocală; - 1 felie de grâu integral, pâine fără drojdie.