Cum să te antrenezi pentru un sex mai bun?

Pentru ca performanța noastră să fie satisfăcătoare în pat, sportul aduce și o mare contribuție - nu numai că trebuie să ne mișcăm pentru un sex mai bun, desigur, dar anumite exerciții fac mult pentru asta.!

Nu este nou faptul că activitatea fizică îmbunătățește și performanța sexuală. Orice practică pe care a îți prinde inima într-un ritm mai rapid și îngreunează respirația, de la mersul pe jos până la mersul pe bicicletă, accelerează fluxul de sânge, chiar și în regiunile inferioare ale corpului nostru - deci duce la un sex mai bun.

1. Antrenamentele cardio sunt așa. Și faptele de mai sus sunt adevărate pentru ambele sexe: practicile acestea duc la erecții mai puternice la bărbați, la excitare crescută la femei - Cu 169 la sută mai mare, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Texas!

2. Az înot Potrivit cercetătorilor de la Harvard, atât înotătoarele de sex feminin cât și cele de sex masculin de 60 de ani au avut o intensitate sexuală similară cu cele de la douăzeci de ani. Acest tip de mișcare crește rezistența, îmbunătățește fluxul sanguin, crește flexibilitatea și forța, reduce stresul. De asemenea, arde multe calorii, prin urmare obținem nu numai un sex mai bun, ci și o pierdere în greutate. Este deosebit de util pentru bărbații obezi care au disfuncție erectilă.

3. Exercițiile de întărire a abdomenului contribuie la un trunchi puternic și flexibil - rezultă, de asemenea, la un sex mai bun dacă ne mișcăm ușor în pat și ne putem menține! Uneori cineva va avea un orgasm în timpul exercițiilor de crunching ca urmare a întăririi trunchiului.

4. Poza de broască crește, de asemenea, flexibilitatea, contribuind astfel la un sex mai bun. În timpul mișcării, efectuăm o mișcare intensă de deschidere a șoldului, care întinde mușchii coapselor interioare, inghinale și șolduri. În plus, reduce și stresul, despre care se știe că este specific ucide libidoul.

5. Întinzându-vă înapoi, sprijinindu-vă pe genunchi, sprijinind un braț în spate: pentru a ne pune într-o poziție favorabilă fără a vă forța picioarele și gâtul, acest exercițiu poate fi foarte benefic. Înclinați-vă înapoi la un unghi de 45 de grade cu un braț sprijinit, țineți-vă cel puțin o secundă, apoi reveniți într-o poziție dreaptă și repetați exercițiul și pe cealaltă parte. Mișcare fină, dar are ca rezultat rezistență, și contribuie foarte mult la un sex mai bun.

6. Exercițiile Kegel sunt concepute special pentru a întărește mușchii pelvisului - a fost inițial dezvoltat pentru a trata incontinența, dar un sex mai bun are celălalt cel mai mare beneficiu: este însoțit de un orgasm mai intens. Femeile sunt de obicei mai prietenoase cu această serie de exerciții, dar sunt, de asemenea, excelente pentru bărbați: ajută la prevenirea ejaculării precoce.

7.A flotări de asemenea, întăresc mușchii părții inferioare a trunchiului și brațele, coapsele, fesele. Acești mușchi ne ajută să ne stabilizăm, astfel încât să putem rămâne semnificativ mai aproape de partenerul nostru. Întindeți-vă în decubit dorsal o dată pe zi timp de 60 de secunde. Dacă acest lucru este obositor pentru degetele de la picioare, încercați să vă echilibrați mai mult genunchii.

8.Pisicile se întind: această practică yoga poate fi chiar considerată un preludiu. Face coloana vertebrală flexibilă, ne ajută să respirăm uniform, îmbunătățește concentrarea, ceea ce înseamnă că creierul rămâne în prezent. Mutați-vă încet și uniform, iar când vă ridicați, expirați bine și când vă aflați în poza pisicii, inspirați.

9.Exerciții de piscină: Întărirea bazinului, indiferent de poziția noastră preferată, misionară sau călare, joacă un rol cheie în ele. De asemenea, lucrează fesele, vițeii, crește flexibilitatea și flexibilitatea. Aceste exerciții nu sunt doar un sex mai bundar contribuie și la autoevaluare!

10. Mișcare împreună: cuplurile care transpiră împreună fac bine - sportul comun și activitatea fizică sporesc starea de excitare. Ne vom simți mult mai atrăgători și mai atrăgători față de partenerul nostru. Să alergăm în același ritm împreună pentru a consolida și conexiunea emoțională!