Stiluri de viață sănătoase

Idei utile, soluții simple pentru sănătatea familiei.

De fapt, aceasta este situația în care vrei cu adevărat să faci tranziția către un stil de viață sănătos, fără întârziere, până când simptomele sindromului îți provoacă daune permanente sănătății. Merită schimbat chiar și atunci când există chiar și unele semne ale bolii. (Aici puteți citi despre simptomele sindromului metabolic.

schimbați

De fapt, toată lumea ar trebui să se străduiască pentru acest stil de viață pentru a rămâne sănătoși. Principala regulă în nutriție este o moderare, în special cantitățile mari de consum de carbohidrați ar trebui reduse.

Acest lucru se datorează faptului că alimentația obișnuită, excesivă, produce glucoză în organism, pe cât celulele nu mai au nevoie. Celulele saturate de glucoză sunt mai puțin sensibile la insulină, adică rezistenta la insulina sindrom metabolic, diabet, care este asociat cu hipertensiune arterială, atac de cord, accident vascular cerebral.

Acesta este, desigur, un proces lung, insidios, ca în mod normal, excesul de glucoză este transformat în grăsime în celulele adipoase de insulină și stocat acolo (obezitate), dar după un timp ele devin, de asemenea, pline și rezistente la insulină. Dacă, pe de altă parte, majoritatea celulelor corpului au devenit deja rezistente la insulină, dar cantități mari de alimente continuă, nivelul zahărului din sânge va crește. Ca răspuns, se produce mai multă insulină, deoarece organismul are ca scop scăderea nivelului de zahăr din sânge, astfel încât nivelurile de insulină din ce în ce mai mari mențin nivelurile de zahăr din sânge normale. Astfel, până când observăm chiar problema, problema este deja gravă.

Care este dietă ar trebui să fie bogat în fibre, este indicat să reduceți proporția de acizi grași saturați, să preferați alimentele cu un indice glicemic scăzut, să evitați zahărul rafinat și fructoza. În loc de cereale rafinate, se recomandă consumul de cereale integrale și produsele acestora, carne roșie în loc de carne albă, precum și o mulțime de fructe, legume, nuci și ceea ce este încă foarte important este exercițiul zilnic. Deși contrazice unele dintre aceste sfaturi, vă recomandăm să încercați și dieta paleolitică.

Dacă ți-a plăcut, este posibil să găsești informațiile utile. Apreciază, plus acceptă și împărtășește-le prietenilor tăi, astfel încât aceștia să poată afla.!