Cum să eliminați toxinele din ficat, rinichi și vezică urinară ușor și natural

Ficatul, rinichii și vezica urinară sunt organe importante, totuși avem tendința de a uita de ele, care la rândul lor se pot da înapoi. Suntem atât de norocoși că am primit doi din rinichii noștri, dar trebuie să le acordăm atenție, deoarece viața noastră poate depinde de ei. Cu câțiva pași simpli, putem menține sănătatea acestor organe pe termen lung. Cheia este să-i scapi de toxine.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

1. Luați înapoi sare și băuturi răcoritoare

Acestea fac parte integrantă din dieta medie, dar merită să le reducem consumul. Mănâncă cafea, băuturi răcoritoare, sare și alimente bogate în proteine cu moderatie. Încercați să păstrați o mini detoxifiere la fiecare câteva zile și nu consumați aceste alimente deloc de două ori pe săptămână. Există chiar și o versiune fără sare a alimentelor preferate.

2. Răsfățați-vă cu mai mult ceai, apă și afine

Există o mulțime de alimente care ajută la eliminarea toxinelor. Cum ar fi ceaiul verde, ceaiul de ghimbir și apa limpede. Mănâncă mai multe legume și fructe, afine și alge brune. Fructele sunt excelente pentru micul dejun în loc de desert, dar chiar și pentru gustări. Puteți pune și afine în ceai.

3. Luați vitamine

De asemenea, puteți obține substanțe nutritive importante pentru detoxifiere, cum ar fi vitamina B6, potasiu și acizi grași omega-3, din surse vegetale. Dar le puteți înlocui și cu preparate multivitamine.

4. Acordați o atenție egală sănătății fizice și mentale

Stresul nu numai că vă înrăutățește bunăstarea, dar poate provoca și daune grave sănătății dumneavoastră. O rutină simplă de meditație, cum ar fi tehnica adecvată de respirație, poate ajuta foarte mult în gestionarea stresului, dar îmbunătățește și aportul de oxigen al organismului. Ameliorarea durerii cu apă este hidroterapia, care îmbunătățește circulația relaxând în același timp atât corpul cât și mintea.

5. Încercați 2 zile de curățare a rinichilor

Dacă deja ți-ai făcut dieta mai sănătoasă, această curățare va face minuni cu corpul tău.

Mic dejun: Ca prima masă a zilei, beți suc, de ex. suc de sfeclă roșie cu afine uscate sau spanac.
Masa de pranz: Faceți încă un smoothie pentru prânz, dar dacă nu doriți să beți lichid cu două mese pe zi, faceți un terci de mei fierbinte îmbogățit cu fructele preferate.
Masa de seara: O salată delicioasă este perfectă pentru ultima masă a zilei. Se amestecă legumele cu frunze verzi și apoi se adaugă proteine, de ex. tofu sau carne slabă, stoarceți lămâia și colorați cu puțin fruct.

6. Încercați exercițiile Kegel pentru o vezică sănătoasă

Ați putea fi surprins că există o practică pe care o puteți folosi pentru a vă îmbunătăți starea vezicii urinare, chiar dacă există una! Dr. Arnold Kegel a dezvoltat exerciții pelvine în 1948 pentru femeile care se luptă cu incontinența, mai ales după naștere sau menopauză. Dacă faceți aceste exerciții în mod regulat, puteți preveni scurgerea urinei. Strângeți doar mușchii pelvisului, numărați până la 10, apoi relaxați-i. Numărați din nou până la 10, apoi repetați exercițiul de 30 de ori. Fă-o de 10 ori în timp ce stai, de 10 ori în timp ce stai culcat, de 10 ori în picioare. Faceți exercițiile de 3 ori pe zi, adică strângeți mușchii pelvisului de 90 de ori pe zi. Goliți-vă vezica înainte de a începe și faceți-o parte din rutina zilnică.

7. Antrenează-ți ficatul

Există exerciții care pot ajuta la funcționarea ficatului. În partea dreaptă, îți poți simți ficatul împingându-l în sus și în jos sub coaste. Puteți apăsa, freca sau atinge ușor de 100 de ori pe zi pentru a vă menține sănătos. Este, de asemenea, o practică bună să trântești la dreapta și la stânga de 15 ori. Exercițiile de întindere merită, de asemenea, făcute zilnic, aprox. 5 ore pe săptămână pentru că fac minuni și pentru ficat.

BONUS: Câteva rețete de smoothie

Smoothies îmbunătățește sănătatea rinichilor. Puteți începe cu următoarele rețete: Amestecați 1 cană de lapte de migdale, o jumătate de cană de tofu și o jumătate de cană de spanac. Adăugați fructe, de ex. fructe de padure, mere sau seminte de dovleac. De asemenea, poți face un smoothie sănătos din lapte de soia, banane congelate, o jumătate de cană de spanac și fructele tale preferate. Spirulina va fi și mai eficientă.