Scăderea în greutate Tupperware

pentru

Tweet Mănâncă de cel puțin cinci ori pe zi, exact la fiecare trei ore, altfel corpul tău va începe să-ți devoreze mușchii. Scăderea în greutate Tupperware nu mănânci doze mici de cinci ori pe zi, nu vei pierde în greutate. Mesele frecvente vă accelerează metabolismul. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Fără aceasta, veți fi diabetic, vă veți descompune mușchii până la sfârșitul zilei și veți câștiga în greutate. Nu mâncați înainte de a merge la culcare, deoarece totul se va acumula pe voi ca grăsime - corpul nu arde calorii în timpul somnului.

Supliment alimentar StarDiets SD36 60 pe care îl primești. - STARDIETS PENTRU GREUTATE

tupperware pierderea în greutate Dacă nu mănânci imediat după un antrenament, dar în cel puțin o jumătate de oră corpul tău va începe să-ți descompună mușchii, solzii tăi vor crește, atunci te vei ofili ... Și așa mai departe.

Știi ce au în comun propozițiile de mai sus? Asta-i tot rahat. În acest articol, care seamănă mai mult cu un jurnal sau o mărturisire, îți arăt un stil de viață cu care poți avea o formă bună și ușor de păstrat. În plus, nu trebuie să vă supărați agenda din cauza asta și să vă răsuciți în bucătărie ore în șir pentru a pregăti totul pentru cele 35 de mese pe săptămână. Să începem mai întâi cu mitul dimineții.

Postări recente

Dacă spui că pierderea în greutate a tupperware-ului, nu ai luat micul dejun, există șanse mari să îți dai ochii peste cap și să crezi că trăiești un stil de viață nesănătos - chiar dacă micul dejun al lui a constat dintr-un muesli super-zahăr și un lat dublu, după care este ușor să bei o oră sau două mai târziu.

Dar să începem de la început. În adolescență, am mâncat complet tupperware fără să slăbesc, acordând atenție și, cel mai rău dintre toate, am băut băuturi răcoritoare cu zahăr tot timpul - și mi s-a arătat. Eram un tip slab la ralanti cu brate cu fir - dar din cauza mâncării, am crescut un stomac mic și statul a cedat un toc frumos. Grăsime slabă, spune engleză.

Apoi, după un timp, pe la vârsta de șaptesprezece ani, m-am săturat. Am schimbat băuturile răcoritoare în apă, am găsit un plan de antrenament și o dietă pe internet, așa că încep să împing serios.

Tupperware HIIT pentru slăbit, Tabata, tot felul de exerciții - și șase mese pe zi, doze mici, la fiecare trei ore, pentru că am citit că mesele frecvente îți accelerează metabolismul. Am luat-o sângeros - și mi s-a arătat. Grăsimea îmi dispăruse, mușchii creșteau, burtica era în carouri.

Dar între timp am continuat să mă ocup de asta. M-am asigurat că micul dejun era cel mai abundent, apoi mi-a fost mereu foame și singura mea mâncare era pe mâncare.

Abia așteptam următoarea masă, numărând pierderea în greutate a tupperware-ului, macro-urile, totul, măsurând pieptul de pui cu o cântare de bucătărie - și intrând în panică când trecuseră cele trei ore și, din anumite motive, nu puteam mânca. Eu am fost cel care am mâncat piept de pui cu orez la restaurant. Cine a luat pesmetul din carnea prăjită la prânzurile de duminică de familie. Apoi am făcut cunoștință cu conceptul de slăbire frauduloasă a tupperware-ului. Mănâncă ceea ce îți place o dată pe săptămână.

Până la tone. Pizza, înghețată, Nutella, fulgi de ovăz, musli ... O dată pe săptămână am mâncat ca porcii. Nu am slăbit cu Tupperware: m-am asigurat că iau caloriile suplimentare după un antrenament și am avut un deficit destul de dur în timpul săptămânii, deci totul a fost în regulă. Cu excepția momentului în care mi-am răsfățat una dintre mese cu ceva dulce sau ceva. Până atunci, a copulat toată ziua, m-am gândit.

  • scădere în greutate - Întărirea în fiecare zi!
  • Top 50 de trucuri de slăbit 1.
  • Suplimentele alimentare joacă un rol important în dieta mea.
  • Dieta metropolitană în 3 zile kg minus.

M-am simțit vinovat. Am intrat în antrenamente suplimentare. Eram într-o formă teribil de bună, dar încă nu mă simțeam bine. Am trăit din masă în masă, geanta mea de școală era plină de ustensile Tupperware, o porție măsurată de migdale sau caju, felii de proteine ​​și altele asemenea. Am reușit să mențin această afecțiune o vreme, dar am fost dependent de dieta mea. Dieta mi-a controlat viața, nu mi-am adaptat mesele la viața mea. După un timp, m-am relaxat.

Mi-a fost dor de o masă, m-am strecurat în puțină ciocolată, un croissant rupt cu brânză, o felie de pizza ... Nu am mai luat antrenamentul atât de în serios. După aceea, a mers așa ani de zile. Uneori m-am adunat și mi-am reluat dieta, dar mi-am pierdut entuziasmul pentru obsesia inițială. Apoi am găsit postul temporar acum câțiva ani. Postul temporar nu este o altă dietă de celebritate sau o prostie la modă.

Nici măcar o dietă - ci mai degrabă o metodă care, împreună cu numeroasele sale efecte benefice, face ca alimentația sănătoasă să fie mai simplă și mai ușoară. Postul temporar sau postul intermitent este exact ceea ce sugerează și numele său: postesti - pentru o vreme.

In fiecare zi. Când și exact cât? Depinde de tine, îl poți adapta la stilul tău de viață. Există un post temporar în metoda suedeză numit Martin Berkhan Leangains în care postim timp de 16 ore în care, evident, somnul este inclus, cu excepția cazului în care, desigur, ieși noaptea pentru a absorbi răceala pentru restul de 8 ore pe care le consumi. În metoda Mănâncă, oprește, mănâncă, mănânci în mod normal în fiecare zi a săptămânii, mănânci o dietă relativ sănătoasă și consumi cam atâtea calorii cât arzi hrănirea în tandem pentru a slăbi puțin mai mult, cu excepția unei zile alegere - caz în care nu trebuie să pierdeți calorii. săptămână tupperware pierderea în greutate 24 de ore de post, formând astfel un deficit caloric semnificativ.

Fiecare este o soluție viabilă, dar ceea ce m-a frapat cel mai mult a fost următoarea metodă puțin mai flexibilă. De exemplu, te trezești la 8, post până după-amiază și iei o masă între orele 12 și 16, și apoi seara, când îți vine, îți iei masa. De asemenea, am început să urmez această metodă. Corpul meu nu era obișnuit să postească, ochii mi-au bătut în orele dintre trezire și prima masă. Dar în câteva zile m-am obișnuit, a devenit natural și chiar de-a dreptul plăcut - și totul a devenit mult mai simplu.

Sentimentul de foame - și stresul care vine cu el - a dispărut. Acest lucru s-a întâmplat uneori în jurul prânzului, alteori puțin mai târziu.

După ce m-am ridicat, nu mi-a păsat de pierderea în greutate a tupperware-ului cu mâncarea, corpul meu nu era ocupat cu digestia și creierul meu se învârtea - am devenit mult mai energic și mai productiv decât înainte. Obișnuiam să fiu mereu puțin letargiat după micul dejun, aș fi putut să mă aplec lin pentru a închide unul.

În timpul postului, am băut doar apă de dimineață până după-amiază, ceai verde și cafea - în negru, eventual cu îndulcitor. Uneori s-a strecurat și o băutură răcoritoare cu zero calorii - sunt conștient că sunt al naibii de sănătoase, dar asta este uneori bine. Întrucât eram mereu sătul seara, nu era așa cum obișnuiam să mai aștept următoarea masă - nu aveam pierderea în greutate a tupperware-ului în foamea nestinsă, care de cele mai multe ori a culminat cu odihna unei nopți. Este firesc pentru mine să mănânc cel mai mult la sfârșitul zilei.

Pierderea în greutate Tupperware obosesc, vreau liniște și relaxare - în acest caz, mâncarea delicioasă este deosebit de bună, mai ales dacă pot lua cina cu cei dragi. Pe lângă schimbarea dietei, am început din nou să mă antrenez regulat: de trei ori pe săptămână cu greutăți mari, exerciții complexe - și de două ori pe săptămână am înotat sau cardio.

Am avut energie, degeaba am coborât pe stomacul gol. Nu am fost amețit, nu am fost hipnotizat - zahărul din sânge a fost stabil tot timpul, mulți dieteticieni recomandă oricum postul temporar pentru persoanele cu diabet zaharat, puteți citi pro și contra AICI. Și nici nu am pierdut un mușchi, de fapt ... Dacă acesta era scopul meu, aș putea câștiga rapid câteva kilograme de mușchi. Dacă încă vă este frică de pierderea musculară, merită BCAA, adică îl consumați - oricum nu doare, puteți găsi informații detaliate AICI.

Seara tupperware cină de slăbire: cantități sănătoase, adecvate de proteine ​​și carbohidrați complecși, precum și feluri de mâncare bogate în grăsimi nesaturate.

Uneori chiar mi-am strecurat un mic desert, dar m-am asigurat să rămân în limita mea de calorii. Deoarece am împărțit caloriile în două mese, nu a fost prea greu. Un exemplu: Mic dejun: 1 iaurt natural cu pudră de proteine ​​și fructe de pădure Cină: felii de somon prăjit cu cartofi dulci și avocado imaginați-vă o porție mare - plus un posibil desert, o fracțiune de ciocolată sau fursecuri După cină, răul postprandial.

În curând, tupperware-ul a pierdut în greutate asupra mea cu schimbarea, kappanai-ul meu a dispărut și mușchii mei nevăzuti de mult m-au întâmpinat privindu-mă în oglindă.

Pulberea de proteine ​​din dietă - pierderea în greutate de 40 kg și ce se află în spatele ei

M-am îmbunătățit și am avut mai mult timp. Și tot ce a fost nevoie a fost în esență să sări peste micul dejun și să nu-mi sfâșie mesele. DAR ... Acest lucru nu înseamnă că cele două mese de slăbit tupperware le-am înghițit ca un animal. Desigur, au existat și - dar s-a demonstrat: este ușor să depășești limita de calorii cu alimentele nesănătoase.

Cu toate acestea, dacă dieta dvs. constă din alimente sănătoase, bogate în substanțe nutritive, puteți rămâne cu ușurință în limite - în timp ce sunteți plin și este posibil să nu fiți capabil nici măcar să vă terminați cina. Acest lucru merită încă numărat din calorii.

Dacă sunteți în deficit, slăbiți. Evident, această formulă este un pic complicată de valorile indicilor glicemici, polioli și consumul de alcool al unei anumite pierderi în greutate din tupperware, dar toate acestea pot fi păcălite: ideea este în primul rând caloriile.

Chiar dacă mănânci complet sănătos, dacă ai nevoie zilnic de calorii și aduci calorii, te vei îngrașa. Chiar dacă mestecați o felie vegană, fără zahăr, gluten și lactoză, redusă în carbohidrați, îmbogățită cu vitamine, durabilă, făcută de fermă, binecuvântată personal de Schobert Norbi, Shaun T. Dar nu credeți că veți obține spectaculoase rezultate cu junk food.

Indiferent de câte calorii ardeți zilnic și mâncați - dacă acea calorie este alcătuită din cartofi prăjiți, chipsuri, înghețată și Nutella, nu veți fi într-o formă mai bună și veți avea șanse mari să vă bateți la ușă, dle. Diabet, pentru a lua o cameră cu tine. Pentru că dacă mănânci junk food, corpul tău pur și simplu nu primește nutrienții de calitate potrivită și, datorită nivelului scăzut de fibre, khm ... unul dintre procesele metabolice importante, scăderea în greutate sedentară a tupperware-ului va fi însoțită de strigăte de luptă spartane, capete roșii și groase frunți umflate - deseori nereușite cu rezultatul final.

Adică, postul temporar nu oferă deloc o scutire de la o masă sănătoasă - poate face mai ușor doar pentru unii. În plus față de calorii, merită acordată atenție două pierderi în greutate din tupperware: cantitatea și proporția de macro-uri din proteine, carbohidrați, grăsimi și aportul adecvat de fibre înseamnă aproximativ 25 de grame de fibre dietetice pe zi. Sună complicat? Nu vă faceți griji, nu este. Dacă nu sunteți obișnuiți, îl puteți lua în siguranță puțin mai jos, dar totuși încercați să mâncați 2 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi.

Categorii relevante

Fac asta dacă aveți nevoie de calorii zilnice pentru a vă menține greutatea și doriți să slăbiți din grăsime, NU coborâți sub caloriile zilnice! Cu pierderea în greutate Tupperware, consumați mai puține calorii pe zi, iar aportul de proteine ​​este adecvat, ardeți calorii suplimentare într-o săptămână - cea mai mare parte din grăsimi. Un kilogram de grăsime înseamnă calorii, ceea ce înseamnă că vei pierde jumătate de kilogram pe săptămână.

Două pe lună. Puteți pierde până la 24 de kilograme într-un an. Poți fi vegan, vegan, iubitor de carne sau pro-paleo - calorii, macro și fibre sunt punctul. Da, descărcați tupperware pentru a vă cântări mâncarea pe cântarul de bucătărie, dar cu două mese pe zi înseamnă aproximativ 10 minute de muncă suplimentară.

Pierderea în greutate Tupperware va supraviețui. În plus, timpul de scădere în greutate tupperware scăderea în greutate a tupperware va ajunge la nivelul ochilor, în general. Și te rog, scăderea în greutate a tupperware se complică dincolo de subiect. Nu măsurați legumele și nu le împingeți.

Dacă mâncați ketchup, maioneză, muștar sau un sos similar cu mâncarea, nu începeți să priviți cât de mult puteți stoarce din sticlă. Spuneți-le, spuneți calorii, dar nu vă faceți griji prea mult. Dar nu înotați în ketchup pe tot castronul - știți, moderație.

Nu trebuie să fii atât de tupperware pentru a pierde în greutate, nu construiești o navă spațială, urmezi o dietă practică ușor de urmat. Deci, nu există nici o para chiar dacă mergeți la un restaurant: deoarece ați mâncat câteva calorii înainte, puteți mânca normal în mod normal, nu trebuie să cereți o salată de cezar cu apă gratuită ... Deși am scris despre experiență dietetică în ultima vreme, mănânc așa de câțiva ani.

Nu spun că această formă de mâncare este pentru toată lumea și nici că ar fi mai bună decât ceilalți și nu vreau să rambursez pe nimeni - dar dacă alimentația zilnică frecventă zilnică nu a venit, este o alternativă excelentă. Uneori mă supăr puțin, îmi depășesc limita de calorii, mănânc junk food - și nici măcar nu renunț la micul dejun la hotel în timpul vacanței.

Postul temporar are, de asemenea, o serie de tupper-uri benefice pentru pierderea în greutate - atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Acum am scris mai multe despre beneficiile practice și propriile mele experiențe - dar puteți citi mai multe despre efectele fiziologice pozitive ale postului temporar AICI și AICI.

În engleză Un articol cuprinzător cu argumente pro și împotriva postului periodic în limba maghiară AICI. Ești un apelant de fitness și ți-e frică să nu pierzi mușchiul așa în timp ce postesti? Nu spun că micul dejun este un lucru rău. Atenție: nu sunt dietetician, tocmai am cunoscut subiectul și mănânc tupperware de ani de zile.

Indiferent, încercați strict postul temporar pe propriul risc - pentru siguranță, consultați un medic expert, dietetician. Oricum, dacă, dintr-un motiv sau altul, metoda nu intră, vă rugăm să nu intepați păpușile voodoo cu model.