Putem chiar să gustăm cu înțelepciune

Iubirea gustului dulce se naște odată cu noi. În timp, dorința se poate diminua, dar nu este o exagerare să spunem: tuturor le place să gusteze. Deși cuvântul însuși sugerează un obicei prost, gustările temporizate corespunzător, de calitate și moderate pot deveni o parte naturală a vieții noastre de zi cu zi - a declarat dietista Zsuzsanna Barcza Cuvintele sale populare.

cuvinte

De fapt, gustarea nu este doar o dietă, ci o activitate liniștitoare care poate acționa și ca recompensă. Mușcăturile râvnite și delicioase provoacă eliberarea hormonilor asemănători endorfinei, care au un efect calmant asupra corpului nostru., sunt chiar capabili să ne scadă tensiunea arterială. Știind acest lucru, vă putem conștientiza, ceea ce este, de asemenea, important, deoarece cu politica privind struții ne păcălim pe noi înșine.

Calitate
Fie că vă gândiți la o gustare sărată sau cu gust dulce, sunteți aproape sigur că planificați o masă care are și un conținut semnificativ de carbohidrați și/sau grăsimi. Astfel de alimente, dacă nu conțin proteine, sunt îngrășate, deoarece corpul uman poate produce cel mai ușor grăsimi din carbohidrați și grăsimi. Dacă practic ne străduim pentru asta mâncat sănătos - să consumați alimente făcute din ingrediente proaspete, cu valoare biologică ridicată, adică sărace în zaharuri, bogate în fibre, sărace în grăsimi și bogate în proteine ​​de calitate, făcute cu procese potrivite - puteți lua gustări în fiecare zi. Desigur, asta înseamnă consumul de alimente fără grăsimi, cu zahăr, este indicat să alegeți delicatese cu un conținut mai scăzut de zahăr și grăsimi, dar dacă doriți ceva ocazional, nu trebuie neapărat să renunțăm la ea A spus dieteticianul.

Cantitate
O porție de nasi nu trebuie să depășească 10-15% din necesarul nostru zilnic de energie, așa că, cu un aport zilnic de 2.000 kcal, nu ar trebui să aibă mai mult de 2 până la 300 de calorii - a avertizat Zsuzsanna Barcza.

"Încorporare"
Are toate alimentele care conțin carbohidrați Index glicemic, care arată efectul de creștere a zahărului din sânge al alimentelor față de glucoză. Cu cât este mai mare, cu atât ne crește mai repede glicemia, adică efectul său este mai nefavorabil. Cu toate acestea, dacă, de exemplu, primiți 2-3 cuburi de ciocolată sau puțin rozătoare sărată după o masă care a avut o mulțime de legumele, conținut ridicat de fibre reduce efectul rapid de creștere a zahărului din sânge al dulciurilor. Dacă, pe de altă parte, consumăm nasi pe cont propriu, nu există nimic care să reducă IG. Apoi, chiar dacă am primit doar câteva „mușcături”, corpul nostru este mai probabil să depoziteze grăsime decât atunci când gustăm după o masă bogată în fibre, a spus Zsuzsanna Barcza.

Sensibilitatea corpului uman la insulină variază în funcție de momentul zilei: consumul de alimente care conțin carbohidrați dimineața (7-9 ore) și după-amiaza (15-17 ore) generează un răspuns mai mare la insulină decât dacă am fi mâncat aceiași alteori. Prin urmare, merită să încercați să nu luați gustări în acest moment sau, dacă „trebuie”, încercați să consumați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în fibre.

Partajare
Autor

Odată II. În De Arte Venandi cum Avibus (Arta vânătorii de păsări), deținută de împăratul germano-roman Frederick (1194-1250), cercetătorii australieni și finlandezi au dat peste patru desene de cacatul alb. Ilustrațiile din carte ar fi putut fi făcute între 1241 și 1248, cu aproximativ 250 de ani mai devreme decât cea mai veche descriere europeană a cacatului cu bec galben. Conform volumului, pasărea, desenată ca ilustrare a textului, a fost înzestrată de al patrulea conducător al dinastiei Ajyida din Egiptul II. Pentru Frederick.

„Faptul că un cacatul a sosit în Sicilia în secolul al XIII-lea arată că comercianții au călătorit în mod regulat în nordul Australiei, Papua Noua Guinee și arhipelagul din jurul Indoneziei”, a explicat Heather Dalton, cercetător la Universitatea din Melbourne, care lucrează cu oameni de știință finlandezi. au studiat împreună cartea latină.

În volum, au fost realizate desene cu peste 900 de păsări și animale care trăiau în palatele împăratului germano-roman. Savanții erau conștienți de faptul că monarhul egiptean a donat un papagal alb lui II. Frederick, dar nu știau că o ilustrație a acestei păsări a supraviețuit, a adăugat Dalton.

Potrivit cercetătorului australian, cacatul a fost dus în Sicilia din habitatul său original atingând Cairo, iar călătoria a durat câțiva ani. Oamenii de știință spun că pasărea ar fi putut fi una dintre cele trei subspecii ale femelei cacatul Triton, posibil cacatul cu bec galben sau cacatul cu față drăguță, ceea ce înseamnă că pasărea era cu siguranță din nordul Australiei, Papua Noua Guinee sau Indonezia.

Cea mai veche descriere a unui cacatu din Europa până în prezent a fost atribuită pictorului italian Andrea Mantegna, care a descris pasărea într-o lucrare realizată în 1496.

Imaginile cu cacatul pe un manuscris Vatican din secolul al XIII-lea inspiră regândirea rutei comerciale

La marginea unui manuscris din secolul al XIII-lea scris de împăratul Sfântului Roman Frederic al II-lea, sunt peste 900 de ilustrații de păsări și șoimi. Printre șoimii obișnuiți, stârcii și vrăbiile familiare cititorilor europeni se numără patru schițe ale unei păsări din depărtare - un cacatos australazian.

Partajare
Autor

Vasoconstricția este o boală vasculară arterială care determină o scădere a funcției la nivelul membrelor. Acolo unde se dezvoltă îngustarea, există durere sau amorțeală din cauza lipsei de oxigen - a spus Orsolya Hulényi-Gróf terapeut manual, kinetoterapeut Cuvintele sale populare. Deoarece vasele de sânge fac parte din întregul sistem vascular al corpului, alte organe, cum ar fi inima sau creierul, pot fi deteriorate în caz de stenoză.

În funcție de gradul de vasoconstricție, acestea sunt de obicei împărțite în etape și tratate corespunzător. la început s-ar putea să nu existe nici măcar o plângere gravă, dar diferite teste au arătat deja calcificarea vaselor de sânge. Membrele reci în mod regulat sau amorțeala pot indica deja o perturbare a fluxului sanguin. În acest moment, cel mai important lucru este reducerea factorilor de risc: renunțarea la fumat, introducerea de exerciții fizice regulate, reducerea tensiunii arteriale și a nivelului de grăsime din sânge, îngrijirea obezității și a diabetului. Mâncarea, reforma stilului de viață este aproape întotdeauna inevitabilă, adesea poate fi necesară o dietă. O modalitate bună de a antrena nava este să folosiți o baie alternativă cu apă caldă și rece - recomandată de Orsolya Hulényi-Gróf. Exercițiile fizice pot preveni deteriorarea stării. Orice mișcare cât mai dinamică posibil, pe care pacientul este fericit să o facă în mod regulat, este eficientă, puteți merge cu bicicleta, înota, mergeți, jucați jocuri cu minge și chiar urcați pe pietre. Conform ultimelor recomandări, trebuie să vă exersați treizeci de minute de cinci ori pe săptămână.

THE al doilea la grad se simte deja de ce stenoza vasculară este adesea numită boală vitrina: după ce ai mers două sute de metri trebuie să te oprești pentru că doare vițelul. În plus față de tratamentul medical, se recomandă utilizarea antrenamentului pe intervale, care deschide vasele mici de sânge din jurul vasului îngust, care poate prelua și funcția sa. Cu cât se pot extinde mai mult, cu atât pot înlocui mai bine. Acestea trebuie apoi menținute deschise, deoarece, în caz de neglijare, rețeaua de garanții va fi reconstruită, prin urmare instruirea trebuie integrată în rutina zilnică - a spus expertul.

THE al treilea etapă, lipsa de oxigen nu mai permite mersul pe jos o sută sau cincizeci de metri și provoacă durere chiar și în repaus. Datorită aportului de sânge extrem de slab, picioarele pot fi reci și amorțite, pielea poate deveni uscată, creșterea unghiilor și a părului poate fi încetinită, picioarele pot deveni albe și albăstrui. Este recomandat apoi exercițiul arterial, care are ca scop și implicarea micii rețele vasculare în circulație.

THE Al patrulea stadiul, pe lângă durerea de repaus foarte severă, este caracteristică și necroza tisulară. În acest moment, se recomandă de obicei masajul țesutului conjunctiv, dar acest lucru nu promite nicio îmbunătățire semnificativă. Sunt necesare intervenții medicale grave, care de obicei se termină prin amputare.

Pericol de rănire

Este foarte important să nu se dezvolte răni la extremități în caz de vasoconstricție, deoarece acestea sunt foarte greu de vindecat din cauza circulației slabe. Prin urmare, dacă este posibil, pacientul trebuie să poarte șosete din bumbac fără sudură și pantofi confortabili, care să nu-i rupă piciorul nicăieri. Când cuieți, asigurați-vă că nu tăiați accidental în patul de unghii și evitați infecțiile într-un loc public - dacă este posibil - a avertizat Orsolya Hulényi-Count.

Dacă există factori ereditari în spatele îngustării vaselor de sânge, starea se deteriorează continuu, dar dacă este cauzată de o problemă a stilului de viață, prin schimbarea acesteia, procesul poate fi oprit și chiar se poate realiza o îmbunătățire: chiar și la începutul etapei Două. poate fi inversat. Deși depunerile din peretele vasului nu pot fi îndepărtate, simptomele pot fi eliminate prin deschiderea circulației colaterale. Îngustarea persistă, dar circulația este așezată pe o altă ramură. Dacă boala vasculară nu este recunoscută la timp, aceasta poate provoca probleme în orice parte a sistemului vascular. În cazul bolilor vasculare netratate, există un risc ridicat de atac de cord, paralizie datorată tulburărilor cerebrovasculare și accident vascular cerebral.