Dacă aveți tensiune arterială crescută

Inima noastră se contractă sau se relaxează de 72 de ori pe minut, strângând de fiecare dată 80 ml de sânge în vasele de sânge. Tensiunea arterială este presiunea pe care sângele pompat de inimă o exercită asupra peretelui vaselor de sânge. La măsurare, întotdeauna întâlnim două valori, care sunt de obicei date în milimetri de mercur (Hgmm): presiunea superioară (sistolică) la contracție și presiunea inferioară (diastolică) la relaxare. Tensiunea arterială optimă depinde și de condițiile în care este măsurată. Majoritatea pacienților sunt mai entuziasmați decât media la medic, iar tensiunea arterială este în consecință mai mare. Conform definiției Societății Maghiare de Hipertensiune, valoarea tensiunii arteriale optime măsurată acasă este mai mică de 120/80 mmHg. Hipertensiunea și hipertensiunea sunt definite ca media valorilor obținute în timpul măsurătorilor multiple (cel puțin o săptămână) în ambulatoriu, cel puțin 140/90, iar în cazul măsurătorilor la domiciliu, 134/84 mmHg.

Consecințe serioase

Dacă inima pompează mai mult sânge în vas decât poate absorbi, tensiunea arterială superioară crește. Creșterea valorii inferioare se datorează incapacității sângelui care intră în vas să ajungă la capilare, acesta se congestionează și crește presiunea în interiorul vasului. Co-apariția comună a acestor doi factori se datorează mai multor cauze, inclusiv probleme renale, anomalii aortice, îngustarea arterelor care duc la rinichi, boli hormonale, probleme ale sistemului nervos autonom, efecte chimice (droguri, alcool, fumat) sau obiceiuri alimentare slabe.

Șansele de a avea tensiune arterială crescută cresc de-a lungul anilor, dar asta nu înseamnă că nu apare deloc, nici măcar în copilărie sau chiar în copilărie. Una dintre cele mai mari probleme constă în faptul că deseori continuă ani de zile fără simptome și plângeri, motiv pentru care se numește un ucigaș tăcut. Dincolo de a fi considerată o boală de sine stătătoare, cel mai mare pericol al său constă în consecințele sale, în complicațiile sale ulterioare.

Tensiunea arterială crescută persistentă dă inimii mai multă muncă, deteriorând pereții vaselor de sânge, ducând la ateroscleroză. Principalele cauze ale decesului pe fondul bolilor cardiovasculare (infarct miocardic, insuficiență cardiacă, boli coronariene; accident vascular cerebral) sunt hipertensiunea arterială. De asemenea, joacă un rol important și decisiv în dezvoltarea insuficienței circulatorii, apariția aritmiilor cardiace și apariția morții subite. Mulți oameni își pot „atribui” tensiunea arterială ridicată, pierderea permanentă a vederii, amputarea extremităților inferioare din motive circulatorii sau leziuni cerebrale, ceea ce duce adesea la paralizie și adesea incapacitate permanentă de a vorbi.

Reduceți factorii de risc!

Principalii factori de risc sunt colesterolul ridicat, sedentarismul, malnutriția, factorii ereditari, consumul excesiv de sare, fumatul, alcoolul, obezitatea și stresul.

Alimentația necorespunzătoare și lipsa activității fizice duc la colesterol ridicat, dar depinde și de factori ereditari. Același lucru este cauza obezității, iar stresul se adaugă doar la aceasta. Conceptul de malnutriție include și consumul excesiv de sare. Din toate acestea, se dovedește că factorii de risc formează un cerc vicios din care este dificil, dar nu imposibil să ieși. Cu toate acestea, prevenirea pare a fi cea mai simplă.

Nivel ridicat de colesterol

Colesterolul este un produs chimic natural pentru corpul nostru. Se știe că există colesterol bun (HDL) și rău (LDL), o problemă care decurge din a avea mai mult din acesta în sânge. Acest lucru se datorează faptului că colesterolul rău tinde să se lipească de pereții vaselor de sânge, reducând secțiunea transversală a vaselor de sânge, crescând tensiunea arterială și blocând alimentarea cu sânge a țesuturilor. Trei lucruri pot fi acuzate de colesterol ridicat: predispoziție moștenită, nutriție deficitară și stil de viață sedentar.

Nu ne putem schimba foarte mult genele, dar putem face deja multe pentru ca predispoziția să nu devină o boală. Printre altele, cu o alimentație adecvată și exerciții fizice regulate.

Dezvoltarea nivelului de colesterol este de cca. 30% din acesta este determinat de dietă, în special de consumul de grăsimi saturate, deci din acestea - cărnuri roșii, unt, produse lactate grase etc. - mâncați cât mai puțin posibil. Fructele de mare, peștele, creveții sau midiile, care au un conținut ridicat de acizi grași nesaturați, sunt mult mai sănătoși decât carnea în acest sens, dar se recomandă și peștele de apă dulce. Nu există practic colesterol și nici acizi grași saturați în majoritatea alimentelor vegetale.

Colesterolul dăunător este astfel depus în fluxul sanguin și depus pe pereții vaselor de sânge. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă dacă facem exerciții fizice regulate, deoarece atunci corpul arde grăsimi și colesterolul nu rămâne în vasele de sânge. Exercițiile fizice de două sau trei ori pe săptămână fac deja mult colesterol și, astfel, prevenirea tensiunii arteriale crescute, respectiv. a reduce. Sistemul vascular folosește exerciții care lucrează bine inima, obosesc, dar nu provoacă dificultăți de respirație. Cel mai potrivit pentru acest lucru este așa-numitul. mișcările aerobe se dovedesc a fi cele care procesează mușchii picioarelor, deoarece acestea sunt cele mai ușor de stimulat inima.

Pe lângă numeroasele alte consecințe negative ale fumatului și consumului excesiv de alcool, efectele nocive asupra sistemului vascular sunt indubitabile. Bolile vasculare și infarctul miocardic sunt mult mai frecvente în rândul alcoolicilor și fumătorilor. Fumatul crește semnificativ nivelul colesterolului din sânge, dar un pahar de vin roșu pe zi îl scade. Cu toate acestea, probabil că vom încerca degeaba să ne vindecăm dacă nu facem suficient exercițiu și mâncăm nesănătos.

Hipertensiunea este de două ori mai frecventă la persoanele supraponderale decât la persoanele cu greutate normală. Sunt deosebit de expuși riscurilor cei la care această predominanță se depune pe șolduri sau abdomen. Pierderea în greutate singură este cel mai eficient mod de scădere a tensiunii arteriale. Este frecvent ca pacienții cu hipertensiune arterială ușoară până la moderată să își recupereze tensiunea arterială fără medicamente din cauza pierderii în greutate sau să reducă semnificativ cantitatea de medicament.

Consumul de sare

În corpul nostru, una dintre componentele sării, ionul de sodiu, formează o coajă (motiv pentru care ne este sete după ce am mâncat alimente sărate), iar acest lucru mărește volumul de sânge, care este însoțit de o presiune mai mare. Pentru corpul uman, un aport zilnic de 0,5-1 g de sare ar fi suficient, în timp ce de obicei consumăm de mai multe ori acest lucru. În cazurile mai ușoare de hipertensiune, un rezultat spectaculos poate fi obținut doar prin reducerea cantității de sare consumată. Dacă dorim să reducem aportul de sare, ar trebui să eliminăm chipsurile și alte rozătoare sărate din dieta noastră, dar trebuie să luăm în considerare și faptul că alimentele afumate, cuburile de supă, pudrele de supă, conservele și alte mese gata, precum și multe tipuri de brânză, conțin, de asemenea, cantități semnificative de sare. Utilizați sare redusă de sodiu, sare vegetală sau de mare.

Nici viața de zi cu zi excesivă și stresantă nu este bună pentru tensiunea arterială, așa că o facem bine pentru a ne lua timp să ne relaxăm și să ne odihnim activ. Este foarte util să învățăm o tehnică de relaxare sau meditație, să ne dezvoltăm „capacitatea spirituală de a lupta”. S-a observat că tensiunea arterială ridicată este cauzată de strategii și comportamente necorespunzătoare de coping, cum ar fi o reacție negativă la situații stresante sau exprimarea inadecvată a emoțiilor. Faptul că le învățăm de la părinții noștri sugerează că astfel de mecanisme de învățare pot fi, de asemenea, în spatele acumulării familiei.

Ierburi pentru hipertensiune arterială

Vâsc alb

Frunzele și lăstarii de vâsc alb sunt folosiți în scopuri medicale în principal datorită efectului lor antihipertensiv. Vâscul poate servi bine în, de exemplu, ateroscleroza, afectarea inimii la bătrânețe și, împreună cu ierburile sedative, ne putem aștepta la rezultate bune de la plantă în caz de afecțiuni cardiace nervoase.

Planta cu miros înțepător este unul dintre cei mai eficienți agenți ai noștri pentru prevenirea aterosclerozei. Incidența acestei boli este mult mai mică la italieni și spanioli, care folosesc foarte mult usturoi în mâncare. Este, de asemenea, un efect vasodilatator, antihipertensiv, care este prezent în principal în vasele de sânge înguste ale ochilor, picioarelor și creierului, așa-numitele vase periferice departe de inimă.

Usturoiul încetinește funcția rapidă a inimii prin unele componente, dizolvă spasmele arterelor coronare ale inimii, în urma cărora se îmbunătățește alimentarea cu sânge și nutriția mușchiului inimii, iar performanța inimii crește. Deoarece diferite procese de tratament termic - coacere, gătit - afectează eficiența acestei plante versatile și eficiente, experții recomandă usturoiul pentru consumul crud. Dacă te deranjează parfumul pătrunzător, poți apela la preparatele de usturoi care nu au același efect ca usturoiul tradițional.

Ingredientele active ale păducelului sunt extrase din frunzele, florile și boabele roșii ale plantei, uneori din toate trei odată. Se utilizează în primul rând pentru ameliorarea durerii toracice de angină, reducerea tensiunii arteriale crescute, pentru a face contracțiile cardiace mai eficiente la persoanele cu boli de inimă și pentru a opri problemele ritmului cardiac (în special extrasistola și bătăile rapide ale inimii).