Pași și sfaturi pentru un stil de viață sănătos

În ultimii ani, un stil de viață sănătos a devenit din ce în ce mai popular

Există o conștientizare din ce în ce mai mare a publicului că nutriția și exercițiile fizice adecvate sunt esențiale pentru sănătatea noastră și pot trata sau preveni o varietate de boli care afectează frumusețea și bunăstarea. Obiceiurile alimentare slabe și lipsa activității fizice pot fi cauza multor boli, precum obezitatea cauzată de diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, bolile de inimă sau anumite tipuri de cancer. Un stil de viață sănătos este mai presus de toate o bună sănătate și bunăstare.

Și prevenirea bolilor civilizației

Diabetul zaharat tip 2 hipertensiune arterială atac de cord ateroscleroză obezitate sau cancer și multe altele. Deoarece sănătatea nu este doar o lipsă de boală, ci și un echilibru între zona mentală fizică, emoțională și spirituală în acest moment, am auzit foarte des despre un stil de viață sănătos. Cel mai adesea, acest concept este asociat cu dieta, exercițiile fizice sau chiar victimele. Există și oameni care consumă legume și fructe foarte selectiv și din când în când.

Se duc la sală la timp, deoarece este la modă și nu o evită

La fel ca alcoolul și se crede că duce la un stil de viață sănătos. Nu este cazul!

Un stil de viață sănătos constă dintr-o serie de obiceiuri comportamentale și relații pentru a proteja sau îmbunătăți sănătatea. Un stil de viață sănătos are un impact crucial asupra sănătății noastre, deoarece se rezolvă până la 50%, deci este important să schimbăm obiceiurile proaste și să promovăm un stil de viață sănătos, precum și educarea copiilor la o vârstă fragedă. Elementul principal al unui stil de viață sănătos este o dietă adecvată și rațională. O dietă sănătoasă bine structurată oferă corpului nostru proteine grase din carbohidrați.

Cu vitamine sau minerale

Mănâncă regulat la fiecare oră, bea lichide cel puțin zilnic și evită alimentele procesate, zahărul și sarea. Dieta nu trebuie să includă legume și fructe, nuci, uleiuri vegetale sau pește de mare. Majoritatea oamenilor, deși sunt familiarizați cu regulile alimentației sănătoase și cu piramida alimentară, nu știu cum să o facă. Există încă o părere că, pentru a mânca corect, ai nevoie de mult timp și bani, dar nu este!

Prin urmare, opțiunea ideală pentru astfel de oameni este o modalitate convenabilă de a o face

Luați o dietă personală fără a pleca de acasă. Nutriționistul virtual ne pregătește o dietă individuală, selectează dieta corectă și numărul de calorii în funcție de nevoile noastre nutriționale, ținând cont de nevoile de energie, precum și de starea de sănătate și starea fizică actuală. Activitatea fizică este fundamentul piramidei alimentare. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc performanța corpului, oxigenează creierul și celulele corpului, precum și exercițiile fizice.

În timpul eliberării hormonilor fericirii pentru a îmbunătăți starea de spirit

Minutele vor fi suficiente pentru a alege o zi, sunt multe

Activități precum ciclism, alergare, înot sau o plimbare rapidă. Obiceiurile proaste precum țigările, alcoolul sau drogurile au un efect foarte negativ asupra sănătății, provoacă multe boli și ne reduc viața. Numai vinul roșu are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și previne infarctul și ateroscleroza, astfel încât un pahar pe zi nu este mai mult decât cel mai potrivit. Somnul este elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. În timpul somnului, corpul se recuperează, așa că somnul trebuie menținut cel puțin o oră.

Fa-ti timp pentru tine, citeste o carte

Faceți o plimbare, ascultați muzica preferată, consecințele pe termen lung ale stresului pot fi periculoase pentru sănătatea dumneavoastră, vă pot crește riscul de a dezvolta tumori ale bolilor de inimă sau alte boli civile. În lupta împotriva stresului ajută gândirea pozitivă departe de stimulentele meditației, exercițiile de relaxare. Dacă doriți să începeți un stil de viață sănătos, dar nu aveți suficiente cunoștințe, motivație sau dorință, folosiți ajutorul unui dietetician. În prezent, cu sfatul unui nutriționist, putem profita de el chiar și fără a pleca de acasă!