O dietă echilibrată pentru un stil de viață sănătos

Scopul unei diete sănătoase? Sfaturi practice practice pentru a face schimbarea stilului de viață mai ușoară.

Întreaga viață se bazează pe armonia corpului și minții, o parte importantă a acesteia fiind o dietă echilibrată. Mulți oameni înțeleg greșit acest lucru și cred că oricine mănâncă o dietă echilibrată este în permanență la o dietă. Deloc! Ideea este să găsiți echilibrul corect atunci când vă proiectați dieta și să mâncați cu moderare.

Dacă până acum dieta dvs. a constat în principal din carne, garnitură și paste triple, merită să le transformați în etape. Desemnați zile ușoare când mâncați numai alimente slabe, multe legume și fructe. Unul este suficient la început, dar treptat ar trebui să aveți cât mai multe din aceste zile posibil. Dacă ești complet cu succes, ai totuși ocazia să mănânci ceea ce îți place cu adevărat cu măsură!

Este bine să luați doze mai mici de câteva ori pe zi.
Nu ratați micul dejun, chiar dacă aveți timp doar pentru un muesli fulger.
Aveți în meniu cât mai multe legume, fructe, suficiente proteine și delicatese din cereale integrale. Lăsați legumele și fructele să reprezinte jumătate din aportul zilnic de alimente.
Alegeți produse de patiserie făcute din cereale integrale.
Când faceți cumpărături, acordați atenție conținutului de grăsimi al ingredientelor, alegeți carne slabă și produse lactate.
Când pregătiți mâncarea, preferați aburirea, grătarul, coacerea într-o pungă de copt, astfel încât să puteți evita consumul excesiv de grăsimi.
Folosește mai multe condimente și mai puțină sare!