Șase bombe energetice cu fructe

Când aveți nevoie de energie, probabil că vă gândiți imediat la cafea, cola sau la o altă băutură slab nutritivă. Din păcate, acestea cresc doar temporar nivelurile de energie, după care declinul este legal și deloc sănătos.

Data viitoare când simți că nivelul tău de energie este scăzut, încearcă unul dintre următoarele șase fructe!

Poate fi dificil să alegeți dintr-o astfel de listă de fructe naturale cu „bombă energetică”. Profitați la maximum și folosiți-l pe toate pentru o salată de fructe proaspete! Este ușor de păstrat în frigider, astfel încât să îl puteți mânca la micul dejun timp de câteva zile, astfel încât să puteți începe fiecare zi cu o doză mare de energie. Nici nu ai nevoie de acea ceașcă de cafea; mâncați fructe proaspete și simțiți-vă în stare naturală!

Veți obține doza de energie dublă cu o mulțime de nutrienți sănătoși pentru doar 80-120 de calorii!

• BANANĂ

Bananele furnizează energie imediată și, spre deosebire de băuturile cu cofeină, sunt ușor de digerat. Bananele sunt pline de potasiu și magneziu, care sunt electroliți responsabili pentru sănătatea nervilor și a mușchilor. O banană de dimensiuni medii are 105 calorii - mult mai puțin decât majoritatea băuturilor răcoritoare cu zahăr. De asemenea, conține 27 de grame de carbohidrați, 1 gram de proteine și 0,5 grame de grăsimi (din cea mai bună varietate).

• PAPAYA

Papaya este un fruct tropical frumos, vibrant, care este, de asemenea, o mică bombă energetică bună. Are o mulțime de vitamine, deci oferă o protecție excelentă împotriva răcelilor. S-a demonstrat că papaya neutralizează efectele nocive ale fumului de tutun din mediu și protejează împotriva artritei reumatoide.

• PORTOCALE

Săriți cafeaua de dimineață și beți o ceașcă de suc de portocale proaspăt stors, în schimb, mâncați mai degrabă o portocală! Acest fruct este extrem de bogat în vitamina C și zaharuri naturale care cresc nivelul de energie. Dacă vrei o forță care să dureze toată dimineața, sparge puțin migdală! Citricele sunt disponibile pe tot parcursul anului, făcându-le surse excelente de energie în timpul sezonului rece și gripal. De asemenea, este bogat în caroten și știm că carotenii sunt precursori ai vitaminei A. Iar vitamina A ne protejează membranele mucoase de atacul virușilor și bacteriilor.

• EPER

Căpșunile sunt o modalitate rece de a depăși oboseala și depășesc surprinzător chiar portocalele în ceea ce privește conținutul de vitamina C. Încă un lucru despre căpșuni: la fel ca morcovii și semințele de in, acestea îmbunătățesc vederea.

• ANANAS

Dacă aveți nevoie de puțină încurajare pentru a vă ridica și a începe, mâncați un ananas delicios și suculent! Pe lângă rația energetică, primești și o grămadă de vitamine, deoarece ananasul, care este și bogat în fibre, conține și mangan, cupru și vitaminele C, B1 și B6.

• PARĂ

Ușor de ambalat și foarte populare în rândul copiilor, perele sunt o super sursă de energie. Dacă nu puteți obține pere proaspete, luați compot și beți brânză de vaci la micul dejun! Te vei simți proaspăt și alert toată ziua.