Sfaturi de dietă care prelungesc viața pentru a crea un stil de viață sănătos!

Respectarea unei alimentații și a unui stil de viață adecvate ajută la încetinirea îmbătrânirii, care, la rândul său, aduce cu sine oportunitatea de a duce o viață sănătoasă și plină. Majoritatea oamenilor nu acordă suficientă atenție alimentelor pe care le primesc în corpul lor, astfel încât vârsta lor biologică este adesea înaintea vârstei cronologice.

Este important să vedem că, pentru a menține o vitalitate adecvată și un stil de viață activ, unele reguli de viață și nutriție trebuie respectate continuu și fără încetare.

În mod optim, atunci când acestea devin parte a rutinei de zi cu zi, devin parte neobservată a vieții de zi cu zi. Să ne uităm la ce alimente, suplimente nutritive să evităm și ce să includem cu siguranță în dieta noastră.!

Dacă aveți dubii, solicitați sfaturi profesionale!

Primul cuvânt este moderare, deoarece deseori râvna este cea mai mare problemă, chiar dacă scopul ar fi să-l evite. Manipulați vitaminele și suplimentele cu precauție!

Cercetări recente arată că este o greșeală să nu luați vitamine solubile în apă. Unele studii au arătat că expunerea pe termen lung la doza zilnică recomandată poate prezenta un risc de insuficiență renală severă.

Stresul, poluarea mediului înconjurător, fumul de țigară, consumul excesiv de alcool duc la supraproducerea radicalilor liberi în tot corpul. Radicalii liberi sunt molecule instabile și foarte reactive, care au un efect negativ asupra celulelor și țesuturilor și duc la îmbătrânirea prematură. Vitaminele C și E, precum și unele ceaiuri de plante, sunt eficiente împotriva proceselor nocive ale radicalilor liberi.

Calciul, fierul și fibrele sunt, de asemenea, ingrediente esențiale pentru o dietă sănătoasă. În mod surprinzător, ciocolata neagră de bună calitate are un conținut foarte ridicat de antioxidanți, de aceea, atunci când este consumată cu moderație, are un efect fiziologic benefic asupra sistemului cardiovascular și a sistemului respirator.

În plus, datorită conținutului ridicat de fibre și vitamine, consumul regulat de legume și fructe este esențial. Numeroase studii au arătat că nucile sunt un aliment anti-îmbătrânire de neegalat.

Miezul de nucă este bogat în acizi grași omega-3 care ne susțin vasele de sânge și are un efect deosebit de benefic asupra funcției creierului și asupra menținerii funcțiilor cognitive.