Există o dietă perfectă pentru a obține o viață mai lungă?

Răspuns scurt și concis la început: nu. Biologia fiecărei persoane, organizarea și orice boală pe care o dezvoltă sunt diferite, motiv pentru care au nevoie de o dietă diferită. Se poate observa, de exemplu, că un lucrător manual are nevoie de un aport caloric mai mare decât un lucrător de birou.

este

Deși nu există o dietă perfectă și uniformă, există multe alimente care s-au dovedit clinic că au un efect fiziologic pozitiv. În plus, merită menționate câteva cuvinte despre așa-numitele obiceiuri de steag roșu care trebuie evitate, care sunt de-a dreptul dăunătoare speranței de viață umane.

Deficiență de nutrienți și aport excesiv de nutrienți

Este de la sine înțeles că aportul excesiv de nutrienți (în special zahăr și grăsimi) poate duce la supraponderalitate, boli cardiovasculare sau diabet. Cu toate acestea, restricția la modă a caloriilor de astăzi se poate întoarce dacă nu acordăm suficientă atenție.

Eliminarea cerealelor integrale, leguminoaselor și legumelor din dietă reduce conținutul de fibre al organismului, care la rândul său este necesar pentru menținerea sănătății intestinului și a inimii. Reducerea produselor lactate va face mai dificilă satisfacerea nevoilor de calciu, vitamina D și fosfor pe termen lung.

Glucidele servesc drept combustibil pentru creier. Lipsa concentrației și a concentrației crește riscul de căderi, cum ar fi fracturile osoase și spasmele musculare, în rândul grupului de vârstă mai în vârstă. Carbohidrații complexi de bună calitate nu sunt dușmanul corpului, de fapt, sunt necesari în mod specific!

Prin natura evoluției, corpul uman, în pregătirea pentru momentele de nevoie, stochează excesul ingerat sub formă de grăsime. O dietă bruscă și intermitentă poate avea ca rezultat atunci când corpul recâștigă din nou cantitatea corectă de alimente, restabilește imediat echilibrul, adică începe să stocheze.

De asemenea, nu strică să ții cont de faptul că schimbarea obiceiurilor alimentare poate provoca stres emoțional și mental corpului, ceea ce poate duce la schimbări ale dispoziției și, în cele din urmă, la depresie. Acest lucru este cel mai probabil să se întâmple atunci când talia subțire așteptată sau vizată nici măcar nu vrea să iasă din cauciucul de înot după un post lung.

În acest caz, poate doriți să contactați un consilier nutrițional care să vă poată oferi îndrumări profesionale adecvate pentru a trece prin perioada dificilă.