Dacă bei apă caldă sau rece când te trezești? Experții se gândesc

În fiecare dimineață, fostul model Victoria’s Secret Lindsay Ellingson încălzește un ceainic pentru a începe ziua cu un pahar cu apă caldă. El a fost un expert ayurvedic pentru a afla beneficiile acestui lucru - se presupune că facilitează absorbția apei calde pentru corp și, de asemenea, ajută la calmarea stomacului.

când

Această ultimă afirmație despre temperatura apei potabile a provocat o oarecare confuzie. Articolele recomandă adesea oamenilor să bea apă rece, deoarece apa răcită îi ajută să ardă mai multe calorii. Trebuie să aruncăm tăvile noastre de cuburi de gheață și să punem un ceainic? În ceea ce privește sănătatea bună și pierderea în greutate, contează atunci când apa este fierbinte sau rece?

„Știm că ori de câte ori ridicăm o temperatură diferită de temperatura noastră stabilă de 98,6 °, corpul nostru trebuie să lucreze mai mult”, a spus Cassie Vanderwall, nutriționist clinic la UW Health din Wisconsin.

6 moduri de a mânca mai multă apă

Apa rece obligă organismul să se autoregleze, însă paharele cu apă rece nu sunt promise de produsele cu slăbire în greutate.

LEGATE DE: 8 pahare de apă pe zi? O recomandare comună nu este deloc recomandată

„Este destul de minim”, a spus Leslie Bonci, nutriționist și proprietar al Active Eating Advice. „Dacă ai o ceașcă de apă rece, [mai] arzi încă opt calorii ... chiar dacă ai opt pahare sau 64 de calorii. Acesta nu este un proces.

VEDERE: Câte calorii conține o peluză mare și moale?

Un studiu din 2003 a constatat că persoanele care au băut apă cu gheață au avut o creștere cu 30 la sută a metabolismului, a declarat Lindsay Malone, dietetician înregistrat la Cleveland Clinic. Aceasta înseamnă că organismul arde 100 de calorii pe zi când oamenii consumă o jumătate de litru de apă cu gheață.

„Rata metabolică crește consumul de apă mai rece, dar și de apă potabilă în general”, a spus el.

LEGATE: Cum să clătiți apa îmbuteliată?

Apa caldă poate avea un efect calmant asupra persoanelor cu boli gastro-intestinale, a spus Bonci, dar nu există dovezi că încălzirea apei facilitează absorbția organismului.

Indiferent de temperatură, apa potabilă are un efect pozitiv asupra stării generale de sănătate.

Dacă crezi că trebuie să folosești 8 pahare de apă pe zi, ești umed

"Dacă nu te hidratezi, metabolismul tău încetinește", a spus Malone.

Gândirea apei nu vă susține metabolismul pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, a spus Vanderwall. Cu toate acestea, apa potabilă poate duce la obiceiuri mai sănătoase.

De exemplu, în loc să o luați cu apă, o sifon înseamnă că oamenii consumă mai puține calorii. Și aceeași zonă a creierului reglează atât foamea, cât și setea. Hidratarea asigură faptul că organismul semnalează o poftă de mâncare atunci când ți-e foame, nu sete.

„Nu este nimic în neregulă cu a bea mai multe lichide”, a spus Bonci. „Dacă vrei să bei [apă], nu va încuraja de fapt un metabolism atât de semnificativ.”