Dacă nu există energie în tine, nu există pierdere în greutate!

Dacă nu există energie, nu există antrenament.

Dacă nu există mișcare (și mai mult aport de proteine), nu există mușchi.

Dacă nu există mușchi, nu există pierderi în greutate.

Până acum, te-ai ferit de antrenamentele de forță și ai fost călcat în picioare timp de 1 oră? UITA.

Până acum, ți-ai urmat și dieta prin simpla reducere a aportului zilnic de calorii? UITA.

Știu că ai o mică cavalcadă în cap chiar acum și ai pus la îndoială fiecare metodă pe care ai auzit-o de la antrenori, prietene și experți COSMO. Dar ne uităm deja logic și înțelegeți în cele din urmă procesul de slăbire 🙂

Fapt 1: Pierderea în greutate necesită într-adevăr un aport mai mic de calorii. Dacă E-ul folosit (ars) este mai mare decât E-ul consumat, atunci corpul începe să câștige energie suplimentară din grăsimi - deci pierdem în greutate.

Hopa! Nu in totalitate! Pentru că organismul se gândește, „Wow, caloriile sunt reduse, urmează supraviețuirea! De ce am nevoie mai mult: mușchiul să fie un pui bun cu fundul rotund și să poarte lăzi mari - sau grăsime din care să mai pot câștiga energie mult timp?! Desigur, am nevoie de grăsime, am o urgență, du-te musculare! ” Și începe imediat să descompună proteinele (adică mușchii). În timpul pierderii în greutate, 40% din pierderea în greutate provine din mușchi !:(

De ce este acest gaz? Pentru că:

Fapt 2: Dacă nu există mușchi, nu există o pierdere în greutate de durată

Acest lucru se datorează faptului că, foarte simplu, mușchii „mănâncă grăsimi”. Vedere învechită dacă doriți să slăbiți cardio. În schimb, greutățile (și cardio, dieta.) În acest fel, mușchii nu numai că te fac mai tonifiat, mai frumos etc., dar te ajută și să slăbești.!

Hopa ! În mijlocul pierderii grele în greutate, nu există o fortăreață pentru antrenamentul normal cu greutăți, nu? Ei bine, aceasta este o problemă obișnuită: fie am energie pentru a mă antrena (pentru că mănânc), dar apoi nu slăbesc - sau nu mănânc (și slăbesc), dar nu am puterea - pentru instruire de calitate. Pentru aceasta spunem că ...

Fapt 3: substanțe nutritive suficiente, multe proteine = BAZE

De fapt, trebuie să înțelegeți: fortul dvs. nu va proveni dintr-o mulțime de calorii - ci dintr-o mulțime de NUTRIENȚI. Și anume, XXI. Boala uriașă a secolului al XX-lea este „înfometarea de calitate”: luăm o mulțime de calorii, mult mai mult decât ar trebui - dar puțini nutrienți reali! Conform studiilor doctorului Géza Márai, conținutul de nutrienți din legumele și fructele noastre a scăzut cu 70-80% din anii șaizeci! De fapt, nu ești slab și obosit, dar suferi de o lipsă de nutrienți! Dacă completați aceste vitamine, veți avea minerale și pentru ziua dvs. și pentru antrenament.

Și aportul de proteine? După cum am scris, dacă slăbești, pierzi 40% din mușchi. De aceea, consumăm mai multe proteine în timpul dietei: lăsați mușchii să rămână, să devină mai tonifiați (nu doar mai subțiri) și să nu ne îngrășăm (acest lucru sugerează un efect bun, nu)!

REZUMAT:

1. Nu pierdeți în greutate, dar dieta, include de preferință suplimente alimentare de calitate

2. Începeți cu un antrenament bine pus, care include armare