Ce se întâmplă dacă vrei să slăbești?

Tweet Una dintre pietrele de temelie ale schimbărilor stilului de viață este nutriția. Ieri ne-am concentrat pe exerciții fizice, astăzi suntem la dietă. Pentru ca rezultatele dietei noastre să fie durabile, cu siguranță trebuie să ne revizuim obiceiurile alimentare actuale. De fapt, rafturile noastre de raft merită verificate. Mă întreb cum va fi dacă vrei să slăbești?

specialiști seniori

putem găsi Făină albă, zahăr granulat, eventual spaghete din făină de dur, făină brună, legume?

Potrivit expertului, o femeie ar trebui să utilizeze o dietă mai strictă.
Discutați despre coco pentru a pierde în greutate
Dacă vrei să slăbești, mănâncă în aceste momente
Cum să pierzi grăsime?
Sfaturi de slabit gujrati

Dacă acesta din urmă, suntem deja pe drumul cel bun către o dietă echilibrată și sănătoasă, dacă este primul, atunci merită cu siguranță să ne gândim la schimbare.

Dar să vedem cum începem!

Pierderea în greutate din Massachusetts
Este suficient să accepți acest lucru dacă vrei să slăbești - Canapea
Pierderea în greutate Rn3
Rutina de ardere a grasimilor
Tabăra de slăbire din Cambodgia

Bazele nutriționale pentru pierderea în greutate 1. Nu luați nutrienții de pe corp, alegeți doar alternative mai sănătoase!

O dietă bazată pe o dietă deficitară obligă organismul să stocheze! Reduceți aportul!

Puneți mâncarea pe o farfurie mai mică și, pe farfurie, cu atât mai mult tragem ceea ce avem pentru a face să arate mai mult. Cu acest truc simplu te putem păcăli dacă vrei să slăbești?

Mănâncă în aceste momente dacă vrei să slăbești

și creierul nostru. În sala de mese, vă rog, o porție mică va fi suficientă! Este interzis să murim de foame și, de asemenea, să nu ne mâncăm plini! Să mâncăm încet! Mestecați bine alimentele, pe de o parte, arde în mod natural mai multe grăsimi pentru digestie și, pe de altă parte, lăsați timp pentru ca stomacul să semnaleze când este deja saturat.

Mănâncă mai puțini carbohidrați, ceea ce mănânci ar trebui să fie de lungă durată. Mâncăm legume și fructe crude în fiecare zi! Nu există nicio scăpare de acest lucru și nu ar trebui consumat sub formă de sucuri. Folosiți mai puțină sare și grăsimi!

Formular de căutare

Bea cel puțin 5 litri de lichid în fiecare zi! Vara căldură chiar mai mult.

Nu citiți, nu vă uitați la televizor sau navigați pe internet în timp ce mâncați, deoarece acest lucru vă va face să vă simțiți plin după ce ați mâncat mult mai multă mâncare. Condimentează dacă vrei să slăbești?

Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească renunță la planurile lor atunci când se simt lipsite de gust, pline de renunțări, pline de noua lor dietă. Și încă un plus ... Înlocuiți făina fină cu durul de grâu integral, spelta, hrișcă sau dacă doriți să slăbiți? De asemenea, alegeți pâine sănătoasă, ținând cont că un whisky integral într-o felie mică conține, de asemenea, mai mulți nutrienți decât o felie mare de calorii goale într-o felie albă - din care trebuie să mâncăm mai puțin degeaba, obținem o mulțime de nutrienți, acesta este trebuie luat în considerare, chiar dacă pare mic pentru ochi.

Nu mâncați sau numai zahăr foarte minim.

Fibrare sau volum? - Când să se despice și când să se maseze?

Îl folosești și pentru gătit și coacere dacă vrei să slăbești? îndulcitori naturali cu puțină miere, xilitol, stevie etc. Primul și simplu pas în acest sens este să scapi de băuturile îndulcite! Cu cât mâncăm mai puțin dulci, cu atât ne va dori mai puțin corpul. În majoritatea mâncărurilor secundare din mesele noastre principale nu mâncăm cartofi sau paste, ci legume, orez brun, mei, hrișcă!

Așa mâncăm dacă vrem să slăbim! - Napidoktor
Acest lucru este recomandat de un profesionist dacă doriți să slăbiți
Foame sau apetit?
Foame sau pofta de mancare? Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci diferența între cele două! | Dieta și fitness
Comentează Ca cei doi nu se apropie mai mult.