Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

aceea

  • vreau sa slabesc!
  • Rețete dietetice
  • Mic dejun dietetic
  • Prânz dietetic
  • Cina dietetică
  • Fursecuri dietetice
  • Dieta dietetică
  • Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

De aceea stresul se îngrașă!

După un somn mai mic, dorim mai multe alimente grase și zaharate.

Cel mai important factor în schimbarea stilului nostru de viață este de a reduce la minimum stresul în viața noastră de zi cu zi. Stresul duce la obezitate. Apoi corpul își epuizează rezervele (de obicei carbohidrații) și brusc ne lovește foamea, ducând să mâncăm tot ce este chiar lângă noi. Din păcate, mâncăm mult mai mult decât ne trebuie cu adevărat.

Stresul ne afectează atât sufletele, cât și corpurile. Ne putem îngriji corpul cu o nutriție și exerciții fizice adecvate, iar cele 8 ore de somn pe zi sunt, de asemenea, foarte importante.

Dacă nu ne putem relaxa suficient, vom reînnoi energia necesară muncii din alimente și s-ar putea să mâncăm mai mult atunci.

S-a dovedit că, după un somn mai mic, dorim mai multe alimente grase și cu zahăr.

,De exemplu, într-un experiment, obiceiurile alimentare ale participanților la studiu au fost comparate: li s-a permis să doarmă până la 5 ore în loc de 7-8 ore medii de somn cu care erau obișnuiți. Rezultatul a fost că, după un somn mai mic, aveau mai mult poftă de alimente grase și zaharate chiar și noaptea târziu, plus de asemenea, au mâncat mai mult în timpul zilei decât cei care au dormit mult."Sursă

Pe lângă faptul că ne hrănim corpul, să nu ne neglijăm nici sufletele! Ne hrănim sufletul cu activități și hobby-uri care ne aduc bucurie.

Descoperiți mâncăruri delicioase, gătind ca sursă de bucurie, ca metodă de gestionare a stresului!

Să ne găsim propriul hobby! Căutăm activități, muncă pe care ar face-o chiar dacă nu ar plăti pentru asta! Descoperiți bucuria creației! Stăpâniți gândirea pozitivă!

Si cel mai important: tot în graba zilnică să luăm întotdeauna suficient timp pentru noi înșine! Să ne trezim mai întâi dimineața să fim puțin singuri cu noi înșine, citind sau creând ceva! Uneori ne recompensăm cu un masaj plăcut sau cu o rochie frumoasă sau cu orice lucru care este o plăcere pentru noi.

Faceți o listă cu ceea ce dorim, ce este bucuria în viața noastră și planificați zile de răsfăț! Merităm răsfățul, îl merităm!

Dacă nu neglijăm să ne hrănim sufletele, acesta va fi vizibil și pe corpul nostru. Fețele noastre vor fi înfrumusețate, vom fi plini de energie, oamenii se vor bucura de compania noastră. Vor simți că suntem bine atât fizic cât și mental. Acest lucru ne poate completa schimbarea stilului de viață. Dar nu o face pentru a se potrivi altora, să o facem doar pentru noi!

Lasă schimbarea stilului tău de viață să fie despre tine. Pentru placerea ta. Nu există nimic egoist în asta. Aceasta este singura modalitate de a mulțumi Creatorului pentru existența ta. Bucură-te de ceea ce ți-a dat, bucură-te de arome, bucură-te de viață!

Articolul se bazează pe cartea Mănâncă și slăbește.