De aceea trebuie să mănânci varză de Bruxelles

Varza de Bruxelles este în mare parte un coșmar pentru copii, deși aceste mici legume ascund o mulțime de vitamine și substanțe nutritive importante. În plus, dacă o facem bine, sunt și ele foarte delicioase!

Foto: Unsplash.com

Bogat în fibre

Alimentele fibroase ajută la controlul nivelului zahărului din sânge, astfel încât acestea pot ajuta la prevenirea diabetului, dar pentru funcția digestivă au, de asemenea, un efect bun. 100 de grame de varză de Bruxelles conțin 3,5 grame de fibre, deci merită cu siguranță consumate, chiar dacă doar din cauza conținutului ridicat de fibre, senzația de sațietate durează mai mult.

Minusculă vitamină bombă

Vitamina K din varza de Bruxelles Vitamina C și vitamina A sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru, în plus, este bogată în acid folic, care ajută la producerea de celule roșii din sânge și contribuie la un sistem nervos sănătos.

Acizi grași sănătoși

Dacă cineva nu consumă pește, poate fi relativ dificil să introducă în dieta lor acizi grași Omega 3. Varza de Bruxelles, pe de altă parte, conține o mulțime de acizi grași buni, astfel încât chiar și vegetarienii sau veganii pot fi o opțiune excelentă în sezonul de toamnă-iarnă.!

Este bun pentru oase

Datorită conținutului de vitamina K menționat anterior, consumul de varză de Bruxelles poate contribui și la sănătatea oaselor. Crește densitatea osoasă, făcând oasele mai rezistente, iar acest lucru poate fi deosebit de important la bătrânețe. Varza de Bruxelles este o mâncare ușor de preparat, cu conținut scăzut de calorii și uimitor de delicioasă, pe mâini bune, așa că nu ezitați să le includeți în dieta dvs., în timp ce sunt încă disponibile într-o versiune proaspătă cu legume!