De asemenea, putem lua măsuri pentru combaterea demenței

„Tipul de mișcare excentrică în care mușchii se întind mai degrabă decât se scurtează necesită o muncă mai serioasă a creierului și, astfel, întârzie simptomele demenței. Cățărarea pe scări se încadrează exact în această categorie, așa că la bătrânețe, merită să evitați liftul ori de câte ori este posibil ”, spune profesorul Ken Nosaka, care conduce cercetarea. Studiul a analizat 26 de bărbați cu vârste cuprinse între 60 și 76 de ani. Unul dintre subiecți a fost un excentric, în timp ce a participat la alte serii de exerciții concentrice timp de 12 săptămâni. Sănătatea participanților a fost monitorizată continuu și, la finalul cercetării, s-a demonstrat că exercițiile excentrice au avut un efect mai pozitiv asupra subiecților decât formele de mișcare concentrice.

Într-un alt studiu, care a fost, de asemenea, examinat de experți, doamnele în vârstă supraponderale au urcat continuu de două ori pe săptămână, iar scările în jos au închis experimentul cu rezultate generale mai bune de sănătate decât scările în sus. Un experiment similar a avut loc într-o casă de bătrâni din Perth: rezidenții au efectuat forme de mișcare excentrice timp de 12 săptămâni, adică au urcat jos, s-au așezat, au mers în jos, s-au aplecat de mai multe ori. Aceste exerciții pun mai puțină presiune asupra corpului și metabolismului persoanelor în vârstă, dar au necesitat o muncă mai serioasă a creierului, ceea ce contribuie foarte mult la evitarea demenței.