De asemenea, trebuie să învățați o nutriție adecvată - Esența alergării

În 2018, nenumărate informații despre alimentația sănătoasă vor circula pe internet.

Dar știe un schimbător de stil de viață novice ce ar fi potrivit pentru el? Cum să alegeți un model de masă Cum să vă planificați dieta Este un schimbător de stil de viață novice conștient de ce să mănânce, când, când și cât să mănânce?

Majoritatea oamenilor care doresc să-și schimbe stilul de viață dintr-o varietate de motive, din păcate nu știu de acestea. Cea mai mare problemă este că nu ne cunoaștem propriul corp, nu știm de ce substanțe nutritive avem nevoie pentru ca corpul nostru să funcționeze corect. Imaginați-vă că vă alimentați mașina pe benzină ... Vehiculul indică defectul, la fel ca și corpul uman. Trebuie să fim atenți la aceste semnale!

Odată ce am făcut ordine în frigider și cămară acasă, ne-am aruncat ochii spre mâncare, vă sugerăm să analizăm un număr complet de sânge, să mergem la o examinare completă și apoi să nu ne fie rușine să cerem ajutor unui profesionist. cine te va ajuta să începi.

Vreau ca toată lumea să înțeleagă că ceea ce a funcționat pentru mătușa Juli de alături s-ar putea să nu funcționeze pentru noi. Nu există două organizații similare. Schimbarea stilului de viață trebuie să fie conștientă, rezonabilă.

Cred că este important să scriem puțin despre acest lucru acum, deoarece majoritatea femeilor care doresc schimbarea urmează diete nebunești de modă. Își îngropă propriul corp timp de două săptămâni, privând corpul de nutrienți, vor fi mai iritabili, mai obosiți, dar cel puțin solzii vor arăta cu patru kilograme mai puțin. De ce pierderea în greutate a fost „reușită”? Apa a coborât. De ce erai iritat și obosit? Abia ai mâncat carbohidrați și nici ceea ce ai mâncat nu a fost corect. Această condiție nu poate fi menținută pentru o perioadă lungă de timp. Apoi, când încep să mănânce, dublul revine. Și același lucru se repetă.

Majoritatea femeilor se sperie când aud cuvântul carb. Din anumite motive, el îl atribuie diavolului. Deși corpul uman câștigă energie din aceasta cel mai rapid, este esențial pentru buna funcționare a creierului nostru. Accentul este pus pe asta nu contează ce fel de carbohidrați consumăm. Distingem carbohidrații buni și răi. Dar același lucru este valabil și în cazul grăsimilor. De asemenea, avem nevoie de grăsimi, gândiți-vă doar la vitaminele liposolubile (A, D, E, K). Dacă nu luăm grăsimi cu dieta noastră, nici aceste vitamine nu pot fi absorbite și le-am grăbit inutil.

Și aici, desigur, sunt proteinele pe care multe femei le mai cred că provin din spațiu și vor fi colose musculare grozave. Atunci ce a mai rămas? Ce mananca ei? Nu multe lucruri. Ei mor de foame pentru că nu contează cât de mult arată cântarele și pentru că site-urile de socializare sunt acum proeminente de șold în noua modă.

Din păcate, pentru mass-media, majoritatea presei scrise oferă un exemplu prost pentru tineri.

Trebuie să învățăm să ne folosim mintea. Un corp sănătos are nevoie de toți nutrienții. Toată lumea este responsabilă pentru propria viață, din care am primit doar una pe această planetă numită Pământ. Să nu fim proprii noștri ucigași. Să vedem câți oameni bolnavi sunt în mediul nostru apropiat și gândiți-vă la expresia că frumusețea vine din interior. Mă întreb cine înseamnă pentru cine?

Crede-mă, merită să ai răbdare. De ce? În adolescență, nici eu nu eram conștient de aceste lucruri. Eram obez, am mâncat prost, am mâncat multă junk food. Dacă ar fi fost cineva care să-mi spună aceste lucruri atunci, nici eu nu aș fi căzut în efectul yo-yo, pielea mea nu ar fi suferit din cauza dietei. Astăzi mănânc bine, acordând atenție corpului meu. Știu ce și când să mănânc, ce să combin cu ce. Vreau să vi le transmit, așa că în articolul următor aș dori să scriu despre importanța carbohidraților în primul pas, condimentată cu o rețetă super rapidă și delicioasă.

În cele din urmă, aș dori să închei cu un citat din Hipocrate, care merită luat:

Lasă-ți mâncarea să fie medicamentul tău, iar medicamentul tău să fie mâncarea ta.