De asemenea, vă puteți menține dieta - Vă vom arăta cum!

Îți plac prietenii buni sau întâlnirile de familie, dar când ții dieta

Deși iubești adunările bune de prieteni sau familie, atunci când ții o dietă, această situație renunță cu siguranță la lecție. Deoarece tu ești cel care pierde în greutate, nu contează ce mănânci și există alții care aparent nu acordă atenție câte calorii consumă în acest moment. Pentru a vă putea bucura de mese grozave în timpul dietei, am pus la punct câteva sfaturi bune pentru a păstra „varza, dar și capra trăiește bine”.

1. De acord în prealabil

Dacă sunteți foarte bun prieten sau prieten al gazdei dvs., nu este nicio problemă să discutați cu el înainte de petrecere despre cererea dvs. În primul rând, de exemplu, dacă apare ideea de a mânca împreună, sugerează-l să fie prânzul în loc de cină, deoarece atunci o mică „crimă” se va potrivi chiar mai bine decât seara. Cealaltă este să-l rogi să se gândească la tine, de asemenea, la compilarea barei de meniu. Desigur, nu veți adapta întreaga ofertă după gustul dvs., dar o veți face o gustare specială și pentru dvs. Puteți chiar să-i dați un sfat cu privire la ceea ce vă place să mâncați (desigur, este recomandat să recomandați cel mai ușor de făcut în acest caz). Dacă mergi la o petrecere de seară, este evident că îți cere și mai multă disciplină decât de obicei, deoarece ar fi bine să stai cu alimente sau fructe bogate în fibre, ceea ce nu este o sarcină ușoară pentru cineva care stă la o masă care se prăbușește din mâncare și îi place să mănânce.

2. Împarte caloriile

Pregătește-te spiritual pentru a vizita. Deja dimineața, gândiți-vă câte calorii puteți mânca pe parcursul zilei. Încercați să nu vă abateți nici de la acest lucru din cauza ocaziei speciale. Păstrați-l ca ghid pentru a mânca mult mai puține fibre sau mai multe lucruri fructate dimineața și seara, astfel încât să puteți folosi caloriile rămase acumulate în acest fel cu o inimă calmă în timpul prânzului împreună. Și amintiți-vă: puteți renunța la aportul suplimentar cu mișcare suplimentară aproape imediat, așa că, după masă, mergeți pe lângă unul consistent, de exemplu, pentru că între timp puteți vorbi bine cu prietenul.

3. Înșelați-vă simțurile

Încercați să luați foarte puțin din captură și să o întindeți bine și pe farfurie. Vă puteți imagina că trebuie să aveți de-a face cu un bol plin. Când începeți să mâncați, faceți-o încet, comatic. În primul rând, tăiați întotdeauna mușcătura, pe care o puteți apoi aproape să o mâncați pentru a trece timpul. Uitați de regula de aur că nu vorbim în timp ce mâncăm. Ridică-te cu îndrăzneală între mușcături în timp ce o faci pe cea nouă, și o poți chiar varia, astfel încât înainte de a apuca noua mușcătură curentă, să începi să vorbești din nou și să nu primești mușcătura până nu o iei din nou la aranjare . Acest lucru va câștiga secunde valoroase în timp ce vă umple încet stomacul, indiferent de cantitatea de alimente pe care o luați.

3. Fii primul

Dacă mâncați alimente tradiționale, încercați să fiți printre primele, deoarece acest lucru vă va ușura să luați din adâncurile supei mai grase, de exemplu, punând mai puțină grăsime în farfurie. Cu toate acestea, puteți mânca cu îndrăzneală din bulionul slab și puteți alege chiar și din bucățile mai slabe de carne și legumele care sunt adesea destinate decorării. Dacă vă simțiți ca un zâmbet zgârcit, fermecător, vă cereți scuze și explicați cât de mult sunteți acolo pentru acestea.

3. Amăgi

Dacă mâncați ceva ce puteți mânca cu curaj, cum ar fi salată, carne slabă, nu ezitați să întrebați din nou, dar când vine vorba de prăjituri, declarați că v-ați mâncat deja arși, nu vă mai potrivi, ci un fruct ca un mărul, perele sau portocalele (nu bananele!) ar merge bine acum. Acest lucru este complet credibil și nu va jigni pe nimeni, deoarece respectați regula „mănâncă doar ceva musafir”.

4. Frățesc

Dacă te duci într-un loc în care știi că le place să-ți umple burta oaspeților și astfel nu poți să te îndepărtezi de mâncare mai grea și să mănânci prăjituri din motive nesăbuite, caută pe cineva pe care să-l împărtășești „nu pe drept”, ci „în mod fratern "cu. Deci, dacă reduceți la jumătate alimentele selectate, îi puteți oferi celuilalt o porție mult mai mare, o felie și puteți rămâne cu ciupitul, dar nu va apărea nimănui. De asemenea, poate fi o metodă bună să ai un copil mic în apropiere, fie al tău, fie al unei cunoștințe, plantat în poală, așa că abia ai timp să mănânci, dar nu apare nimănui.

5. Două păsări dintr-o dată

Ajutând colegii de casă, poți lovi două păsări cu o singură piatră! Dacă vă ajutați să răspândiți, apoi să încărcați și descărcați alimente și să serviți altora, veți avea mult mai puțin timp să vă umpluți burta și veți mânca mai puțin dacă nu aveți atât de mult timp. În același timp, te plimbi, nu stai liniștit, ba chiar duce la arderea caloriilor. Și dacă vă oferiți să ieșiți să preparați cafea în zona de transport a prăjiturilor, nu numai că puteți scăpa de cea mai mare ispită, mâncând fursecurile, dar chiar și gospodinele o vor considera un cap bun. Și afară, depinde de dvs. cât timp petreceți cu o conversație bună, astfel încât să puteți evita din nou să vă aglomerați bombele cu calorii.

6. Bea apă

În cele din urmă, evitați să beți băuturi răcoritoare și alcool în tot timpul petrecut împreună. Când îți este sete, cere întotdeauna apă de băut. Dacă sunt nedumeriți, spuneți întotdeauna că acum cade bine. Dacă veți persevera, ei vă vor da jos și veți face bine pentru că vă veți economisi o mulțime de calorii în plus.