De câtă apă avem nevoie pe zi?

Noroc! - am putea spune pe bună dreptate după fiecare pahar de apă consumat. Pentru că apa ca ființă a mea este într-adevăr o condiție esențială pentru sănătate. Dar, așa cum este o practică obișnuită, nu toastăm pentru sănătatea nimănui în timp ce bem apă.

„Și am avea un motiv pentru asta”. - spune Brigitta Balázs, dietetician al Spitalului Bajcsy, membru al comitetului de redacție al Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari.

„Deși vorbim foarte des despre importanța satisfacerii nevoilor fluide ale unei organizații, mulți nu o iau în serios. Faptul că apa este un element esențial al vieții, nu un lucru obișnuit, este o stare de sănătate de bază importantă. Când oamenii de știință vorbesc despre resursele de apă și despre cum să le conservăm, fac un avertisment foarte important, deoarece doar un procent din aprovizionarea cu apă a planetei noastre este rezervele de apă dulce pe care le avem pentru consum. ” subliniază el.

„Apa potabilă curată este singurul aliment care nu poate fi înlocuit sau înlocuit cu altceva. Și considerăm că este natural să curgem de la robinetul găsit în fântânile noastre, dar nu toate părțile lumii au acces atât de ușor la apa care dă viață. ONU prezice că până în 2025, 35% din populația lumii va fi expusă riscului de lipsă de apă, iar una din cinci persoane este deja „lipsită de apă”, ceea ce înseamnă că nu are acces la apa potabilă.

De ce este acest fluid extrem de simplu atât de important pentru corpul uman?

„O mare parte din corpul nostru este alcătuit din apă, iar această substanță aparent simplă este foarte„ știe foarte mult ”, un compus pentru construirea corpului. 70 la sută din corpurile nou-născuților sunt apă, la vârsta adultă scade la 60 la sută, iar la bătrânețe corpul uman conține doar 50 la sută apă. Apa are un rol fiziologic extrem de divers. O hidratare adecvată este esențială deoarece cele mai importante procese fiziologice au loc într-un mediu apos.

Printre altele, apa din corp permite circulația sângelui, afectează compoziția sângelui, asigură tensiunea arterială adecvată, participă la procesul de digestie și absorbție și la excreția deșeurilor. De asemenea, ajută la reglarea temperaturii corpului și la menținerea unui echilibru sănătos acido-bazic. De asemenea, joacă un rol în corpul nostru ca solvent, purtător și fluid de stocare a căldurii. ”

De câtă apă are nevoie corpul nostru în fiecare zi?

Compoziția apelor noastre minerale naturale

„Conținutul de apă al corpului este relativ constant, dar este în continuă schimbare. Pierderea medie zilnică de apă este de 2-2,5 litri. La o persoană sănătoasă, pierderea de apă și aportul de apă sunt în echilibru. Echilibrul apei din organism este reglat de procese complexe nervoase și hormonale. Stimulul de bază pentru absorbția apei este senzația de sete. Dacă echilibrul apei este supărat, aportul de apă scade sau corpul pierde mai mult lichid decât absoarbe, există riscul de deshidratare. ”

Cum să observați dacă există o problemă cu gestionarea apei?

„Simptomele tipice de deshidratare pot include limba uscată și membranele mucoase, ochii tăiați, membrele reci, pielea palidă și scăderea cantității de urină. Dacă această afecțiune persistă, procesul de îmbătrânire este accelerat, deșeurile se depun în corp și se pot forma pietre la rinichi și sângele se poate îngroșa, ca urmare a căror părți ale corpului nostru pot deveni hipoxice.

Este important să știți!

Chiar și o pierdere de 2% a lichidului poate provoca tulburări în organism, scăderea performanței fizice și mentale, dureri de cap și concentrare afectată. Și dacă pierdem 5% din greutatea corporală, capacitatea noastră de a lucra poate fi redusă cu 30%, 10% pierderea de lichid poate duce la o stare deja confuză, deteriorarea vaselor cerebrale, hemoragii, paralizie și crampe musculare. Dacă corpul își pierde 20% din lichid, rinichii se pot opri și circulația duce la moarte.

Cât de mult poate fi corpul uman fără apă?

Otravire cu apa

„Corpul răspunde mult mai sensibil la lipsa de apă decât la retragerea alimentelor solide. Putem trăi fără alimente până la câteva săptămâni, dar luarea apei poate fi fatală în 4-5 zile. Noi percepem sete diferit la diferite vârste, iar copiii și vârstnicii sunt cei mai sensibili la deshidratare. ”

Există o „supradoză” anormală? Adică, aportul excesiv de lichide poate fi dăunător?

"Absolut. Acest lucru se datorează faptului că atunci când fluidele sunt ingerate în cantități mari, fluidele corporale sunt diluate. Atunci vorbim despre otrăvirea cu apă. Cantități mari de apă nu sunt excretate de rinichi, astfel încât acestea curg în celule, provocând pierderea cunoștinței, comă și convulsii.
Nevoile noastre de lichide variază de la individ la individ, în funcție de temperaturile exterioare și interioare, umiditatea aerului și vârsta, precum și dieta noastră, activitatea fizică și cantitatea de transpirație.

Un adult are de obicei nevoie de 2-3 litri de lichid pe zi, care este acoperit parțial prin consumul de apă și alte fluide și parțial prin consumul de alimente cu un conținut ridicat de apă - supe, legume, fructe, legume.

Ne putem numi norocoși pentru că alimentarea cu apă a Ungariei este remarcabilă. Calitatea apei subterane, cum ar fi apa potabilă, este impecabilă cu 70%.

O persoană bea, de obicei, 1.000 de litri de apă pe an și, oricât de mult am abunda, economisirea apei și gestionarea ei responsabilă sunt în interesul comun al tuturor ”.

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Tratând la timp simptomele inițiale, ne putem vindeca chiar acasă. (X)

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

La fiecare cinci zile, un copil moare în bazinele portabile în timpul verii, spune un studiu.

Nu se poate sublinia suficient cât de important este pentru păstrarea sănătății noastre să avem cantitatea și calitatea corecte de curățenie.

Importanța unui aport adecvat de lichide nu poate fi subliniată în exces. Păstrarea sănătății noastre de boli.

Dieticianul Györki Niké recomandă un aport zilnic de 2-2,5 litri de lichid, referindu-se la recomandarea Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA). Din care a.

Când vorbim despre un stil de viață sănătos, ne gândim mai întâi la nutriție și la exerciții fizice regulate, dar este important să știm asta.

Peste 100 de credincioși ortodocși ruși au fost spitalizați în orașul siberian Irkutsk după ce Epifania a băut din apa sfințită la o ceremonie zilnică.