De ce are nevoie corpul nostru de mangan?

ACCESAȚI TOATE POSTURILE BLOG!

Manganul este un mineral de care organismul uman are nevoie în cantități foarte mici, dar aportul de mangan este esențial pentru funcționarea fiziologică a multor procese fiziologice.

Necesarul mediu zilnic de mangan al unui adult mediu este de 2,5-5 mg.

Manganul ajută la activarea enzimelor necesare organismului pentru a utiliza în mod corespunzător biotina, vitaminele B1 și C.

De ce are nevoie corpul nostru de mangan?

necesare pentru structura osoasă normală,
joacă un rol important în formarea tiroxinei, un hormon tiroidian,
prezența sa este, de asemenea, importantă pentru buna funcționare a sistemului nervos central și pentru reproducerea normală,
necesare pentru digestia și utilizarea corectă a alimentelor,
deficitul de mangan poate fi luat în considerare și în cazul distracției, neatenției sau pierderii memoriei,
ajută organismul să depășească oboseala cât mai curând posibil,
promovează reflexul nervos normal și reduce excitabilitatea nervului.

Dacă suferiți de amețeli recurente, adăugați mai mult mangan în dieta dumneavoastră.

Ce se poate întâmpla în caz de deficit de mangan?

Lipsa manganului poate provoca infertilitate, simptome de ataxie (tulburări ale mișcării musculare, pierderea mișcării coordonate), tulburări de dezvoltare ale sistemului osos.

Simptome generale: dureri de genunchi, amețeli, pierderea auzului, slab simț al echilibrului. Cu o dietă echilibrată, mixtă, nu este nevoie să umpleți minerale de mangan.

Principalele sale surse naturale sunt: nuci, ananas, caqui, rădăcină de pătrunjel, salată, mere, căpșuni, spanac, sfeclă, mazăre, sfeclă, gălbenușuri, semințe integrale de cereale, pâine integrală integrală,

Dozele mari de absorbție de calciu și fosfor inhibă absorbția manganului.

Din fericire, deficitul specific de mangan este extrem de rar. Deficitul de mangan poate fi, de asemenea, cauzat de o dietă unilaterală, proastă, de o tulburare de alimentație sau chiar de o problemă de absorbție.