DE CE CEL MAI MULTE EXECUTĂRI DE TRATAMENT DE ECHIPARE EȘUĂ Silhouette Exercise Studio

Ce trebuie să facem dacă vrem cu adevărat să slăbim?

multe

Unul dintre motivele pierderii în greutate nereușite constă în termenul în sine: „vindecare”, ceea ce înseamnă că se va termina într-o zi. Când ne confruntăm cu faptul că nu putem să ne butonăm fusta preferată, ne este greu să dăm peste blugii strâmți, ne hotărâm, nu poate continua așa, începem să urmăm regimul!

Reclamele sugerează că, dacă luăm câteva capsule, bem niște smoothie-uri, vom fi magici subțiri, nici măcar nu trebuie să transpirăm în scopul dorit! Dacă ar fi cazul, nu ar exista atât de multe femei supraponderale!

Odată cu apariția Anului Nou, mulți oameni promit că vor începe o dietă, vor aduce mai puține calorii în corp, nu vor consuma carbohidrați etc. Trebuie să știm că corpul nostru are nevoie de energie pentru a funcționa - pentru a circula, pentru a digera, pentru a gândi ... O femeie care cântărește între 50 și 60 kg folosește aproximativ 1.200 de calorii pe zi pentru a-și susține singura corpul și, în acel moment, nu a făcut încă nicio activitate fizică.!

Multe diete eșuează, deoarece dieta zilnică conține atât de puține calorii încât funcțiile corporale de bază nu funcționează, incapacitatea de a lucra în plus, vom fi supărați și vom renunța din cauza ei. Dacă cineva este atât de hotărât să continue vindecarea în ciuda semnelor corpului, încurajând să slăbească una sau două kilograme, după câteva săptămâni va trebui să facă față faptului că această dietă nu poate fi susținută pe termen lung.

Ce se întâmplă cu un aport atât de mic de calorii în organism? Corpul nostru este foarte inteligent, se simte de parcă nu obține energia de care are nevoie pentru a funcționa, așa că intră în „modul economic”, încercând să stocheze totul. După finalizarea dietei - când ne întoarcem la un aport mai mare de calorii - stocarea este încă în curs, se termină mai multe kilograme decât am suferit cu mare dificultate. Aceasta se numește „efectul yo-yo”.
Dacă dieta constă în lipsa carbohidraților din dietă, pot apărea boli cu deficit. De asemenea, organismul are nevoie de carbohidrați!
De asemenea, este de înțeles ca cineva să renunțe la pierderea în greutate, deoarece rămâne fără piept de pui cu salată! 🙂 Pe internet circulă și nenumărate diete, care după un timp vor fi monotone, plictisitoare.

Odată cu retragerea drastică a alimentelor, pierderea în greutate poate începe, dar ne putem confrunta cu faptul că arătăm slăbiți, că pielea noastră se lasă, mediul nostru începe să ne îngrijoreze, fie că suntem bolnavi!?
Deci, ce facem pentru a scăpa de excesul de greutate, pentru a fi atât de slabi fără a ne afecta corpul, pentru a avea energie pentru familia noastră, pentru munca noastră și rezultatul este durabil?

Ștergeți termenul DIET din dicționarul nostru! 🙂

Există studii care determină ce alimente nu sunt tolerate de corpul nostru. Când le consumăm, corpul nostru le stochează, așa că începem să ne îngrășăm. Testul vegate funcționează pe principiul biorezonanței, pe baza feedback-ului sistemului nervos autonom putem afla ce mâncare nu ne este recomandată! Nu trebuie să experimentați mult timp cu ce fel de intoleranță ne luptăm, ce ne face să ne umflăm, de ce nu reușesc încercările noastre de slăbire.

Nu credeți tendințele actuale ale modei legate de mâncare! Nu există o dietă ideală pentru toți! Să mâncăm personalizat! Alcătuiește o dietă variată, o plăcere să mănânci! Viața este atât de scurtă, să ne bucurăm de ea! 🙂

Să luăm micul dejun în fiecare zi pentru a avea energie! Dacă vă este dor de micul dejun, la prânz ne va fi foame de lup să mâncăm mult mai mult din prânz! Încercați să obțineți aprox. Nu mai mânca în 3 ore! Să mâncăm cât mai multe legume și fructe! Dacă tânjești la dulciuri, să mâncăm mai amar, ca niște ochi de migdale! Dacă ne este foame, bem un pahar cu apă, este posibil să fi fost doar sete! 🙂 Există o mulțime de dezinformări în conștiința publică despre consumul de apă. Cantitatea ideală este determinată ca proporție din greutatea corporală, măsurată în 3% din kilogramele noastre. O doamnă de 50 kg trebuie să bea 1,5 l de apă pe zi și asta nu include supă și bere! 🙂 Nu folosiți mesele ca recompensă! Cel puțin nu în sensul că, dacă suntem triști, vom mânca un baton de ciocolată! Hormonul fericirii este produs și de sport și nu ne va face să ne simțim vinovați ca ciocolata!
Să reducem cantitatea de mâncare pe care o mâncăm! Mănâncă mai încet, mestecă-ți bine mușcăturile, astfel încât să te poți simți plin mai devreme!

Mănâncă de 4-5 ori pe zi, lasă o pauză între mese, nu gustă! Cum ne putem opri? Nu cumpărați aceste produse în magazin! 🙂
Pentru ca pierderea în greutate să nu se poarte pe piele, să rămânem strânși, este esențial să facem exerciții fizice regulate! Sportul trezește inteligența corpului! Începem să poftim mâncarea sănătoasă, chiar și dependenții de ciocolată constată că nu mai vor atât de multe dulciuri, endorfinele produse în timpul exercițiilor fizice sunt la fel de mult o sursă de bucurie.!

Încă un sfat! Închide cântarul, nu te stresa! Care este semnificația numărului de lire sterline? Bine, pentru cuplul nostru, când ne ridică. 🙂 Dar ceea ce este important pentru noi este să fim subțiri, să avem fundul bine conturat, să avem un corp strâns! Când cineva începe să facă mișcare, kilogramele încep să crească, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea. În calitate de antrenor, aud des: „Nu înțeleg cum este, sunt mai greu în kilograme, dar am pierdut în centimetri!” Motivul este simplu, mușchiul care se acumulează în timpul sportului este greu, dar volumul de grăsime pe care îl arde este mai mare!

Mulți dintre oaspeții mei își măsoară greutatea în inci, țin un jurnal, își cântăresc în fiecare lună talia, fesele, coapsele, ceea ce este mult mai stimulant și ajută la rezistență! 🙂
Dacă ne reformăm dieta, încorporăm sportul regulat în viața noastră, pierderea în greutate va fi durabilă în timp ce ne simțim bine în pielea noastră! Vom fi plini de energie, prietenele noastre nu ne întreabă dacă nu suntem bolnavi, dar ce s-a întâmplat, că arătăm atât de bine?
Dacă nu ești mulțumit de reflecția ta, ești dincolo de dietele nereușite, vrei să te simți bine în pielea ta, dar ai nevoie de sfaturi, voi fi bucuros să te ajut cu nutriția și alegerea sportului potrivit.!