De ce ești fericit să alergi? Relația veselă dintre endorfine și alergare

Acțiune

Senzație naturală după un antrenament consistent. Cu toate acestea, se pune întrebarea de ce, pe lângă epuizare, fericirea care ne inundă întregul corp este mult mai puternică. Efectul endorfinelor?

ești

Activitatea fizică regulată este un element definitoriu al sănătății fizice și mentale. Nu există o modalitate mai ușoară și mai sănătoasă de a face față stresului zilnic decât sportul. Ca urmare a mișcării, suntem înviorați, ne umple cu un sentiment de succes, un sentiment pozitiv și încredere în sine. După un antrenament amănunțit, obositor, dormim mult mai bine, ajută la „curățarea” minții și, prin efectul său de creștere a circulației sanguine, îmbunătățește concentrarea și memoria. Exercițiul fizic regulat vă ajută să treceți peste dificultățile vieții, suntem mai puțin susceptibili să fim stăpâniți sau deprimați.

De ce simțim fericirea în timpul și după alergare?

Endorfina este o substanță chimică puternică pe care creierul o produce în cantități mai mari în timpul exercițiului. În general, orice exercițiu care implică epuizare fizică poate declanșa o producție crescută de endorfină și efectele sale benefice, inclusiv alergarea. Acest tip de așa-numitele. o senzație bună de oboseală, pe care o simțim în timpul și mai ales după efort.

În timpul sportului, corpul nostru reînvie, circulația sângelui crește și starea noastră de spirit se îmbunătățește. De asemenea, are un efect pozitiv asupra bunăstării și stării noastre de spirit. Atingerea obiectivului stabilit oferă un sentiment de succes, care provoacă, de asemenea, un sentiment de fericire și chiar eliberează energii pozitive în noi.

Ce efect are endorfina produsă în timpul alergării asupra performanței mentale și fizice?

Creșterea nivelului de endorfină și conștientizarea faptului că am reușit să ne depășim din nou sunt motivații suplimentare pentru ca mișcarea să devină o parte integrantă a vieții noastre.

Există și alți hormoni care sunt produși în organism ca urmare a sportului și care provoacă un sentiment pozitiv? Putem vorbi și despre producția de adrenalină atunci când nu este o situație competitivă?

Creșterea nivelurilor de dopamină, epinefrină (adrenalină) și serotonină poate fi măsurată imediat ca urmare a activității fizice. Acești compuși îmbunătățesc concentrația. Adrenalina este un așa-numit bine-cunoscut hormonul stresului, în caz de tensiune fizică și mentală crescută pregătește corpul pentru a oferi performanțe mai mari. Deci, nu numai activitatea cauzată de activitățile sportive, ci și, de exemplu, stresul provocat de camionul de examen declanșează producția crescută de adrenalină.

Un alt efect benefic al exercițiilor fizice regulate se observă într-o boală bine-cunoscută numită tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD). Modificările biochimice induse de activitatea fizică sunt similare cu efectele medicamentelor utilizate pentru tratarea ADHD.

De ce este adesea dificil să ne facem să alergăm?

După cum se spune, „fiecare început este dificil”. Într-adevăr, de multe ori avem nevoie de multă voință, autodisciplină pentru a ne ridica de pe canapea și a ne încălța pantofii de alergare. Ajungem acasă obosiți de la serviciu și în mod greșit credem că cel mai bun odihnă este culcat, uitându-ne la televizor. Este dificil să parcurgeți primii kilometri sau doi, după 10-15 minute, deoarece circulația sângelui din mușchii noștri și din tot corpul nostru reînvie, deja simțim că merită să începem. Amintiți-vă că mișcarea este medicina în sine. Este un leac miraculos pentru toată lumea, sub orice formă, în orice perioadă a anului.

Potrivit oamenilor de știință americani, exercițiile fizice regulate ne pot prelungi viața cu până la 3-5 ani. Lasă-l să plutească în fața ochilor noștri și așa va merge și mai bine.