Durere de genunchi și exerciții fizice

Oasele, articulațiile și ligamentele genunchilor noștri sunt supuse unei sarcini pe tot parcursul vieții, dar din păcate sunt destul de vulnerabile. Dacă genunchiul vă suportă greutatea de câțiva ani, este posibil să nu mai puteți suporta neobservată tensiunea - se rigidizează, se fisurează, durerile, devine dureroasă.

Putem face multe pentru genunchi

Soluția ideală, desigur, este de a preveni în prealabil afecțiunile genunchiului. Și una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este cu durerea la genunchi și exerciții fizice, având grijă de kilogramele tale. Deoarece supraponderalitatea poate provoca, de asemenea, probleme musculo-scheletice și dureri de genunchi. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, un remediu eficient pentru supraponderali și plângeri musculo-scheletice, dar, peste un anumit nivel de supraponderalitate, gimnastica este, din păcate, dificil de realizat.

Acesta este motivul pentru care este foarte important să restabiliți greutatea optimă cu o dietă sănătoasă, multe lichide și exerciții fizice adecvate. Următoarele metode pot ajuta, de asemenea, la prevenirea dezvoltării durerilor de genunchi: Exercițiu Exercițiile fizice pot întări mușchii care joacă un rol în protejarea genunchiului.

O articulație înconjurată de mușchi corespunzători poate rezista mult mai bine la tensiune. Dar ar trebui să evitați exercițiile care vă pun multă presiune pe genunchi, cum ar fi ghemuit și jogging.

Gimnastica cu apă. Efectul benefic al gimnasticii cu apă constă în reducerea tensiunii pe genunchi. Cu ajutorul flotabilității, unii pacienți pot efectua mișcări mai extinse.

Durere în jurul rotulei greendecor.hu - pagina Sănătate greendecor.hu
Umflarea articulațiilor din cauza vătămării
Ce se poate afla în spatele durerilor de genunchi? Acesta este modul în care puteți preveni sau trata problema! | Dieta și fitness

Efectuarea de exerciții de relaxare și întindere. Se compune din dureri de meditație și exerciții fizice și mișcări lente, circulare: mișcări blânde, dar conștiente, cu brațele și picioarele.

O combinație de exerciții de relaxare, întindere și îndoire ameliorează durerea și reduce rigiditatea articulațiilor.

Compresă rece sau fierbinte. Gheața este un calmant natural, poate ameliora inflamația.

Articulațiile acute ale degetelor de la picioare cu umflături ale durerii pot fi aplicate cu comprese de gheață, iar în cazurile cronice cu apă fierbinte este o soluție bună. Utilizarea tezei genunchiului.

Este potrivit pentru tratamentul ușoară relaxare a genunchiului, a bolilor reumatice și a tulpinii post-rotulare. Efectele magnetice ale elementelor de fixare pot avea un efect benefic asupra funcționării corpului nostru. Are un efect stimulator asupra zonei deteriorate, deci vă poate ajuta să vă recuperați mai repede fără efecte secundare. Utilizarea suplimentelor alimentare adecvate.

Mișcare cu dureri la genunchi - Răniți sau folosiți ciclismul și alergarea?
Cum se tratează agravarea genunchiului
Reducerea durerii genunchiului în 4 pași - Centrul durerii

Cei cu risc de uzură a cartilajului sunt sfătuiți să consume suplimente nutritive adecvate care pot preveni degenerescența articulară în continuare.

Se recomandă utilizarea în formă curativă a colagenului articular și mai multe studii științifice internaționale susțin eficacitatea peptidelor speciale de colagen bioactiv din CH-Alpha® în uzura cartilajului articulației genunchiului.