De ce este sănătos exercițiile fizice regulate?

Ne îmbunătățește starea de spirit

THE exercițiu crește nivelul de endorfină din organism. Endorfinele sunt substanțe chimice produse în mod natural de organism, cunoscute și sub numele de substanțe chimice „care se distrează”. Deci, endorfinele ne pot îmbunătăți starea de spirit. Pentru un pic de endorfină plus, nu trebuie să alergăm un maraton sau aerobic ore întregi.

De asemenea, putem slăbi (dacă vrem)

THE exercițiu desigur, are și efecte de slăbire. Un pic de antrenament cardio, eventual cu haltere - pe care îl poți face acasă - dar poți și să scapi (dacă vrei) de un kilogram sau două prin instalarea unui program obișnuit de mers pe jos. Pierderea în greutate înseamnă crearea unui deficit caloric, astfel încât să putem alege exercițiul care ni se potrivește cel mai bine.

Îmbunătățește capacitățile și memoria creierului

THE Sport regulat poate îmbunătăți funcțiile cognitive. Studiile au arătat că părțile creierului care controlează gândirea și memoria au un volum mai mare decât cele care sport regulat efectuat ca pentru cei care nu. THE exercițiu De asemenea, reduce riscul de demență cu 30%.

Reduce riscul de boli cronice

Este dovedit că a exercițiu lipsa acestuia este o cauză majoră a bolilor cronice. Stopul cardiac și alte boli de inimă pot fi ușor evitate prin atingerea inimii exercițiu confirmăm.

Piele sanatoasa

Cheia sănătății corecte a pielii este fluxul adecvat de sânge care conține substanțe nutritive și oxigen în celulele pielii. Exercițiile fizice stimulează circulația sângelui în tot corpul, inclusiv pielea. Nu întâmplător fețele noastre se înroșesc când, de exemplu, alergăm după autobuz.

Crește nivelul de energie

Afirmația poate părea contradictorie: cum poate fi exercițiu să ne creștem energia atunci când ne pierdem transpirația și oboseala în prima poziție așezată?.