Vertebrate: blog, spate

După sporturi active, ne confruntăm adesea cu problema că kilogramele revin într-un ritm mult mai rapid. Problema este aparent simplă. După oprirea unui antrenament activ, ardem mai puține calorii cu mai puțină mișcare și, ca rezultat, caloriile arse ard destul de încet. supraponderal se acumulează sub formă de. Cu toate acestea, lucrul este mult mai complex de atât.

Factorul de mai sus este adevărat, dar alte câteva componente contribuie la motivul pentru care sportivii necesită o atenție suplimentară după oprirea exercițiilor fizice regulate.

Obiceiurile noastre alimentare se schimbă

Majoritatea sportivilor nu își schimbă obiceiurile alimentare chiar și după antrenamente și curse regulate. Sunt obișnuiți să poată mânca mai mult decât dieta unei persoane obișnuite, deoarece caloriile sunt oricum arse. Este extrem de dificil pentru ei să-și schimbe dieta bogată în proteine și carbohidrați în funcție de aportul caloric mediu zilnic, mai ales dacă nu sunt pricepuți la acest lucru. Alții, în schimb, mănâncă mai mult pentru că în sfârșit nimeni nu prescrie când, ce și cât pot mânca. Din păcate, după oprirea sportului, dispare și efectul său protector, astfel că excesul de calorii și obezitatea rezultată pot fi o sursă de multe probleme de sănătate, precum: boli cardiovasculare, probleme articulare, calculi biliari.

Rutina noastră zilnică se schimbă

Agenda sportivilor este foarte strictă, iar înainte de competiții este aproape până la o sesiune de antrenament. Nu contează când, cum mănâncă, se mișcă, dorm. Toate acestea sunt monitorizate de un antrenor atent care este bine familiarizat cu puterea fizică și mentală a sportivului. În absența unui expert în activitate fizică și nutriție, echilibrul este ușor supărat, mai ales dacă leziunile sau factorii mentali duc la o îngustare a cantității de mișcare.

Ne luăm la revedere de la modul nostru de viață de până acum

Mulți sportivi își trăiesc sportul încă din copilărie de-a lungul vieții. Cu toate acestea, de îndată ce vine momentul că, dintr-un anumit motiv, trebuie să-ți iei adio de la modul tău de viață anterior, apare o nouă situație cu care trebuie să te confrunți. Atenția publicului, precum și euforia care rezultă din situația dificilă și victorie, trebuie înlocuite de o altă sursă de bucurie, pentru a experimenta succesul în alt domeniu. Acest lucru funcționează cel mai bine atunci când sportivul are timp să se pregătească pentru acest lucru și schimbarea este treptată. Adesea, a rămâne cu echipa sau în sport este o soluție, acum într-un fel de funcție de sprijin - astfel încât experiența comună a succesului este încă menținută. Există sportivi care încep o carieră cu totul nouă și, pe lângă sporturile active, au dobândit și un fel de ocupație civică, de multe ori absolvind universitatea. Cu toate acestea, dacă schimbarea se face rapid, de exemplu din cauza unei vătămări sportive permanente, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui profesionist pentru ca schimbarea să aibă succes. Și situația este în continuare agravată dacă rămâne o durere cronică din trecutul sportivului suprasolicitat.

Cu siguranță și corpul nostru îmbătrânește

Corpul nostru arde majoritatea nutrienților în jurul vârstei de 20-30 de ani. După aceea, pe măsură ce îmbătrânim, vom avea nevoie de tot mai puține calorii, chiar dacă doar minim. Acest lucru este valabil și pentru sportivi. Obezitatea este, de asemenea, asociată cu sindromul metabolic-x, care este, de asemenea, o boală legată de vârstă. Se caracterizează prin niveluri ridicate de insulină și tensiune arterială, precum și niveluri scăzute de colesterol HDL (așa-numitele „bune”). Boala este, de asemenea, numită ucigaș silențios, deoarece nu are simptome vizibile pentru o lungă perioadă de timp, iar semnul său vizibil este „numai” creșterea țesutului adipos.

Merită să faci sport!

Cu articolul nostru, desigur, nu vrem să descurajăm persoanele cărora le place sportul să se miște. Cu performanțele lor sportive remarcabile, ne oferă tuturor mândrie, un exemplu de urmat pentru generația tânără. Exercițiile fizice regulate au o mulțime de efecte pozitive. În plus, persoanelor musculare le este mai greu să se îngrașe. Cu toate acestea, sportul competitiv și schimbările ulterioare ale stilului de viață necesită o atenție deosebită și, în multe cazuri, implicarea profesioniștilor.