De ce ne îngrășăm?

Cu câteva zile în urmă noi am scris asupra cauzelor genetice ale obezității și relația acesteia cu mediul. Cu toate acestea, obezitatea are mulți factori, așa că, pe lângă aport, nu trebuie să uităm nici de utilizare.

Consumul de energie poate fi crescut prin exerciții fizice, iar lipsa exercițiilor fizice ajută la stocarea energiei neutilizate și la saturarea depozitelor de grăsime ale corpului. Exercițiul nu este neapărat un sport performant, dar poate fi bine adaptat activităților de zi cu zi. O plimbare zilnică de jumătate de oră înseamnă arderea a aproximativ 7 kg de grăsime pe an. 30 de minute de muncă casnică viguroasă, grădinărit, ciclism cu același rezultat.

Cei care nici măcar nu pot rupe atât de mult timp se pot gândi să ia câteva scări pe jos în loc de un lift sau să meargă câteva blocuri de la serviciu la serviciu. Desigur, exercițiul intens, asemănător sportului, introdus de trei sau patru ori pe săptămână este mult mai eficient: jocuri cu minge, înot, gimnastică, precum și drumeții regulate în weekend.

De mai multe ori pe zi, mai puțin

Influența obiceiurilor alimentare este, de asemenea, semnificativă. Observațiile în condiții experimentale au arătat că este cel mai benefic să consumi dieta zilnică cât mai uniform posibil. Niciuna dintre mese nu trebuie să fie prea abundentă și întreaga cantitate zilnică trebuie împărțită în cel puțin 4-5 porții cât mai mult posibil. Este cu siguranță nefavorabil să luați prea multă cină, deoarece ritmul zilnic al corpului încetinește seara, iar după cină nu mai există exerciții care să promoveze utilizarea energiei absorbite. Gustarea dintre mesele obișnuite nu poate fi condamnată dacă nu implică un consum excesiv și implică fructe și legume și nu prăjituri și gustări grase.

Obiceiuri proaste

Experiența a arătat că persoanele grase mănâncă chiar și atunci când nu le este foame, dar niște alimente îmbucurătoare vin în fața lor. Comportamentul dezvoltat în această copilărie este și el „vinovat”. Părinții cer adesea copilului să consume bolul încărcat abundent până la ultima mușcătură și chiar să ceară o porție suplimentară de recunoaștere pentru tocanita „mamei” și merită astfel satisfacție. Nici mâncarea nu trebuie folosită pentru a compensa frustrarea, singurătatea, depresia.

Creierul nostru este mai lent

Oamenii obezi mănâncă de obicei repede. Deoarece sistemul de reglementare al SNC are nevoie de timp, probabil de 20 de minute, pentru a indica sațietate, așa că au mâncat deja mai mult decât este necesar înainte ca semnalul „stop” să fie înțeles.

Hormonal

Rareori, pe fondul obezității, nu mai mult de 2% au o tulburare hormonală. Obezitate datorată scăderii producției de hormoni tiroidieni sau disfuncției suprarenale (boala Cushing).

Nu doar estetica

Pe lângă factorul care determină aspectul unui individ, obezitatea are un impact semnificativ asupra sănătății. În general, cea mai mică mortalitate este definită ca având un TTI (indice de masă corporală) definit, iar rata mortalității celor cu greutate corporală peste medie crește proporțional cu greutatea lor corporală.

Dintre bolile legate de obezitate, ar trebui menționate mai întâi bolile cardiovasculare, deoarece în Ungaria este prima cauză de deces, provocând puțin mai mult de jumătate din toate decesele. Nivelul colesterolului seric la persoanele obeze este de obicei în intervalul anormal și, prin urmare, prezintă un risc crescut de ateroscleroză, infarct miocardic.

Așadar, nu merită să spargi o baghetă asupra noastră sau a celorlalți cu privire la problema obezității. Este posibil să nu știm exact contextul, dar ne putem asigura că, mâncând și exercitând corect, putem reduce efectul predispozant al genelor noastre asupra obezității. Să nu ne așezăm înapoi că nu putem face nimic. Nu este doar genetică!

Efectele nocive ale dispozitivelor electronice și ale internetului asupra societății actuale

Ne folosim dispozitivele electronice în fiecare zi. Nu avem de ales dacă vrem să ținem pasul cu mediul nostru. Progresele tehnologice au în mod evident o mulțime de aspecte pozitive, dar utilizarea lor nelimitată are de fapt rezultate în multe probleme arzătoare și schimbă radical modul în care societatea din țările dezvoltate.

Trecut, prezent, viitor 1.

În ultima zi a anului, este recomandabil să privim în urmă și să evaluăm. Realizând anual această ceremonie, putem observa și tendințele din viața noastră. Ne putem monitoriza propria dezvoltare, sănătatea. Există diverse modalități de a face acest lucru care merită să fie prezentate în acest moment.

Credem în el?

Sfârșitul anului și începutul reînnoirii sunt sărbătorite în toată lumea. În modul nostru de viață modern, superstițiile din vremurile vechi au fost împinse în fundal, dar în astfel de momente toată lumea le pune puțin în prim plan. Ce superstiții și credințe sunt asociate cu Anul Nou și Anul Nou?

Deci, poate fi special pentru Revelion acasă

Nici acasă nu trebuie să renunți la atmosfera de Anul Nou. Deși probabil nu preferați un covor cu dantelă de confetti, cu piloți lungi, panglici colorate, stele și serpentine nu ar trebui lăsate în afara cozii.

Să postim o zi pe săptămână

Postul înseamnă să nu mănânci nimic. Postul curăță mintea, vindecă și topește kilogramele. În mod normal, postul durează câteva zile, deoarece multe dintre efectele sale pozitive apar doar după o perioadă mai lungă de post.