De ce nu mai termin?

În viața multora, nu este o plângere îndelungată și o pregătire atentă, ci o rapidă „trage”Este urmată de o schimbare drastică de care merită profitată! Acest moment ar putea fi găsirea unui top favorit îngrășat, o fustă frumoasă care nu ne vine în sala de amenajare, realizarea că suntem în vacanță peste 3 săptămâni și arătăm îngrozitor într-un bikini sau chiar o notă de la lumea inconjuratoare. Dar chiar dacă facem clic, încercați să nu ne pierdem bunul simț și, înainte de a pleca acasă și de a tăia frenetic totul din frigider, gândiți-vă calm! Ceea ce ar trebui să scăpați în prima rundă este zahărul alb și făina albă de acasă, deoarece practic câștigăm în greutate din aceste două, din ceea ce se găsesc aceste două. Apoi aruncați fructele și legumele putrede de la baza frigiderului și luați fructe proaspete în loc de cele pe care le consumați.!

Dar dacă simțim că am făcut totul, facem totul bine, așa cum este scris în cartea mare, dar, din anumite motive, nu rămânem fără motiv, atunci nu renunțați! Să aruncăm o privire la lista de mai jos și să încercăm să identificăm ceea ce am stricat în fiecare zi.

Ia micul dejun ca regii!

Post

Este posibil să ne prezentăm greșit mâncarea și să mâncăm ceva ce nu ar trebui să avem după 12 amiază. Acestea sunt de obicei carbohidrați, orez, pâine, paste și toate produsele din făină. O teză repetată până la plictiseală: la cină mâncăm carne slabă, pește, salată și nicidecum gustare, deoarece carbohidrații luați seara nu vor mai fi prelucrați de corpul nostru. Dacă suntem serioși în ceea ce privește pierderea în greutate, nici măcar un zar de ciocolată nu poate încăpea, nici măcar bățul de brânză de vaci rămas al copilului, vârful de croissant. Primele vremuri sunt foarte dificile, ochii noștri bat și suferim mult, dar merită, pentru că câteva zile, oh, poate, o săptămână sau două, iar corpul nostru se schimbă.

După 6? După 7? După 8 p.m.?

Regula „Nu mănânc după șase seara” se aplică doar celor care deja dorm la nouă la vremea celor drepți și, să recunoaștem, puțini sunt atât de norocoși. Să o schimbăm, astfel încât să nu mâncăm cu trei ore înainte de culcare, pentru că dacă mâncăm ultima oară la șase seara și data viitoare la opt dimineața, corpul nostru va interpreta din nou acest timp suficient ca o alarmă și începeți să-l păstrați frenetic. Așadar, putem mânca chiar și la 8 sau la 9 dacă suntem adevărate bufnițe de noapte, aducem în corpul nostru mâncarea potrivită și de calitate.

Materii prime

Nimeni nu a spus că ar trebui să evităm aromele și alimentele noastre preferate, ci doar să alegem ingredientele potrivite. Nu este suficient să înlocuiți zahărul alb cu maro sau miere, folosiți în schimb îndulcitori cu zero calorii. Și dacă vă plac lucrurile prăjite (cine nu?), Nu ezitați să faceți o versiune prietenoasă cu forma ei, din pesmet dietetic și ulei de nucă de cocos, să zicem coapte la cuptor. Există o soluție la toate, să nu simțim că noul nostru mod de viață implică resemnări.

Sportul

Din păcate, nu putem înota în mișcare dacă vrem cu adevărat să slăbim eficient și spectaculos. Mersul pe jos, urcarea zilnică a scărilor nu este un sport, nu o mișcare reală, alegeți ceva care vă face să obosiți cu adevărat, ieșiți din zona de confort și ridicați ritmul cardiac și mențineți-l așa cel puțin 20 de minute. Poate dura până la o săptămână 2 x 30 de minute de mers rapid, fără de care va fi greu să slăbești.

Cantități

Degeaba mâncăm diete dacă mâncăm aceeași cantitate ca până acum. De asemenea, aveți grijă să consumați semnificativ mai puțin și, dacă este posibil, mai lent. O dietă bine calculată și combinată acoperă nevoile noastre calorice zilnice. Cu toate acestea, opusul este adevărat și nu trebuie să mori de foame. Consumați alimente de calitate de cinci sau șase ori pe zi și, de asemenea, asigurați-vă că mâncați proteine, grăsimi și, cu siguranță, carbohidrații potriviți pentru a vă menține metabolismul și arderea grăsimilor. Din păcate, nici fructele nu sunt întotdeauna cea mai bună alegere, deoarece și fructoza îngrășează!

Rolul de a bea

Pe lângă mâncare, nici reforma băutului nu poate fi scutită, opt pahare pe zi este cantitatea minimă necesară pentru ca organismul nostru să elimine în mod corespunzător toxinele și să funcționeze metabolismul nostru. În cazul în care apa fără frig ne este deja rece pe spate, ar trebui evitate și băuturile răcoritoare ușoare și apele minerale aromate. În schimb, înfășurați o jumătate de lămâie într-o sticlă de apă dacă nu o puteți bea singur și îndulciți-o cu un substitut de zahăr.

+1: a kor

Și poate exista un alt motiv pentru o dietă eșuată despre care trebuie discutat: metabolismul unei persoane care încetinește în ultimii 40 de ani este mult mai greu, este mult mai greu să digerați alimentele, organismul stochează deja mai multe grăsimi . Dacă bănuiți acest lucru, asigurați-vă că vizitați un dietetician care vă poate ajuta să pregătiți o dietă pentru vârsta dvs. Dar cel mai important lucru este să nu renunțăm deloc, deoarece, ca urmare a schimbării stilului de viață, putem rămâne în formă și sănătoși mai mulți ani.!