De ce rolul antrenamentului de anduranță este atât de important în viața de zi cu zi Blog Oxygen Fáy

De ce rolul antrenamentului de anduranță în viața de zi cu zi este atât de important?

Este considerat de mulți o pierdere de timp, în special în rândul domnilor, pentru că poate cel mai important aspect pentru membrii sexului mai puternic este totuși de a construi cel mai muscular fizic posibil cu exerciții de greutate și de construire a mușchilor.

Lumea de astăzi este încă puternic construită pe dominanța aparențelor. Puteți vedea un biceps sau un mușchi pectoral frumos confecționat, dar nimănui nu-i mai pasă, nimeni nu întreabă, nu merge în fața nimănui câți metri puteți alerga fără a intra într-o stare cu deficit de oxigen aproape de leșin, gâfâind pentru supraviețuire . Acesta din urmă nu este vizibil pentru om când „se întinde” pe plajă în costum de baie. Cu toate acestea, în calitate de antrenor al Oxigenului pe strada Fáy, sunt încântat să văd că câștigă din ce în ce mai mult spațiu, cu mișcări de rezistență atât în interiorul, cât și în exteriorul sălii. Aparatele cardio erau aproape exclusiv ocupate în timpul orelor de vârf. Și cursurile de aerobic de grup merg la maxim, care se schimbă oarecum sezonier, dar nu există mai multe leagăne decât înainte. A devenit o tendință de a juca sport, a devenit o tendință de a fi sănătos, de a ne dărui într-o astfel de zonă.

Avantajul antrenamentului de grup (pe care vreau să-l încerc și pentru cei care doresc să facă sport), față de exercițiile fizice individuale, constă în faptul că există atracția comunității și un antrenor care te motivează să profite la maximum de tine, traversând limitele zonei tale de confort. Din ce în ce mai mulți băieți se aventurează și devin un participant obișnuit la antrenamentele de grup, divizând în bucăți stereotipurile create despre aceasta. Insula Margareta se prăbușește sub greutatea alergătorilor, cu o mulțime de fitness și evenimente sportive care se învârt cu mii de participanți. Am avut o relație personală cu diverse sporturi de când eram copil, iar dezvoltarea rezistenței este o parte integrantă a tuturor acestora. Există atât tipuri fizice, cât și mentale, dar aș discuta doar despre cele fizice acum. Un atlet cu baschet, un luptător nu poate fi eficient fără el. Rolul său este diferit la profesioniști și diferit la sportivii obișnuiți de zi cu zi, dar efectul său fiziologic pozitiv asupra corpului este semnificativ în ambele cazuri. Mulți dintre noi nici măcar nu ne-am gândi cât de mult dintr-un proces din corpul nostru este influențat în mod pozitiv. Iată câteva fapte care ne pot schimba atitudinea față de această formă de exercițiu.

Efecte care ne pot prelungi viața cu ani de zile:

• Consolidarea miocardului, care va face inima să funcționeze mai economic și să-și prelungească viața.
• Scade ritmul cardiac în repaus și în timpul exercițiului, scade tensiunea arterială.
• Scăderea zahărului din sânge.
• Reduce riscul de tromboză.
• Pereții vasului vor fi mai flexibili.
• Șansa de a dezvolta tensiune arterială crescută este redusă.
• Îmbunătățește funcționarea sistemului respirator, întărește mușchii respiratori, crește capacitatea de absorbție a oxigenului a mușchilor, îmbunătățește furnizarea de oxigen și substanțe nutritive către organe.
• Sistemul imunitar întăritor ne protejează de boli și ne accelerează vindecarea și recuperarea.
• Rata metabolismului crește, descompunerea, utilizarea și digestia alimentelor cresc la un nivel superior.
• Raportul dintre grăsimea corporală și greutatea corporală scade, tonusul muscular crește în timpul muncii musculare.
• Deoarece transpirăm în timpul exercițiilor fizice, ajută la eliminarea toxinelor din corp și previne depunerea acestora.
• Printre efectele mentale pe care le-aș sublinia este faptul că reduce stresul, se produc endorfine (hormonul fericirii) în timpul exercițiului, ceea ce reduce schimbările de dispoziție, agresivitatea și, eventual, durata și frecvența perioadelor de depresie.

Dacă vă tăiați și în viața de zi cu zi, tot ceea ce experimentați este că nu vă înecați dacă trebuie să urcați trei etaje sau puteți juca fotbal cu copilul pentru încă jumătate de oră, spun că merită.
Le urez tuturor sport spor și multă sănătate.

Tamás Vér
Oxigen Wellness Fáy
instructor de lecție de grup