De ce sa bei atata apa? - Beneficiile apei potabile sunt minunate!

Hidratarea este pe jumătate sănătate

Dacă nu avem nevoie de cele opt pahare recomandate pe zi, probabil că nu vom obține suficient - apa potabilă este foarte importantă pentru buna funcționare a corpului și pentru hidratare. Să vedem de ce!

Nu toată lumea bea 8 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, aceasta este cantitatea sănătoasă recomandată astăzi, deoarece dacă intrăm mai puțin în corpul nostru, există șansa ca nu vom obține suficientă apă și să nu realizăm o hidratare adecvată.

Când oamenii decid să treacă la o dietă sănătoasă, de obicei se concentrează pe alimente. Cu toate acestea, apa potabilă este un element vital al unei diete sănătoase.

Aproximativ 60% din corpul uman este apă și toate celulele noastre depind de apă pentru transportul substanțelor nutritive și pentru eliminarea toxinelor din organe.

Modul în care funcționează corpul nostru folosește apă, ceea ce înseamnă că, dacă consumăm suficient, ajută la refacerea a ceea ce se pierde în timpul metabolismului, transpirației, respirației sau utilizării toaletei. Nivelul nostru de activitate ne informează de câtă apă avem nevoie. De exemplu, dacă petreceți mult timp în aer liber la soare sau vă antrenați, apa potabilă este o cerință de bază: creșteți aportul de apă.

Cheia pentru o hidratare adecvată este să bei apă înainte să îți fie sete. Din păcate, mulți oameni într-adevăr beau doar când au deja sete. Setea este deja primul semn de deshidratare. Experții spun că multe persoane sunt deshidratate cronic, dar nu știu pentru că nu au experimentat niciodată cât de bine sunt hidratați.

Merită știut: nu există dovezi științifice că 8 pahare de apă pe zi sunt un număr magic în ceea ce privește aportul de apă.

Mitul a început atunci când Consiliul SUA pentru Alimentație și Nutriție a propus 2,5 litri de apă pe zi în 1945, dar următoarea propoziție a inclus și faptul că include și alimente care conțin apă (cum ar fi pepene galben). Mulți primesc doar 80% din aportul zilnic din lichide și doar 20% din alimente.

Desigur, apa curată este cea mai sănătoasă alegere. Singura modalitate fără calorii de a fi hidratat fără arome și substanțe chimice. Dacă nu ne place foarte mult apa simplă, încercați să o aruncați cu fructe. Se adaugă lămâie, căpșuni, felie de mango înghețată.

Alte lichide, cum ar fi laptele, sucul sau ceaiul de plante, ajută foarte mult la hidratare.

Cu toate acestea, asigurați-vă că verificați conținutul lor de zahăr și calorii!