De ce să nu beți băuturi energizante?

Nu aveți niciun lucru ușor de făcut ca client obișnuit, când ar trebui să decideți ce să mâncați și ce să nu folosiți pe baza informațiilor și opiniilor conflictuale. Luați vitamine și, bineînțeles, cât de mult din vitamina C puteți merge pe zi? Acum, fructul (sucul) este o listă neagră din cauza zahărului pe care îl conține? Sau ce zici de cafea?

Și, desigur, există băuturi energizante care sunt pe rafturile magazinelor până la ruină, totuși auzi lucruri înfricoșătoare despre asta. Acest articol a fost creat pentru a clarifica câteva întrebări despre ele. Nu vând pisici de sac: descriu deja condamnarea noastră profundă a acestor produse, deoarece consumul lor regulat are un efect negativ grav asupra sănătății (șase).

Prin urmare, deviza este să-ți cunoști dușmanul!

Peste energie: 0-24 în topon

Dar de ce avem nevoie de băuturi energizante? Într-adevăr, lumea grăbită ne urmărește în consumul lor?

Potrivit Institutului American pentru Cercetarea Stresului, cele mai frecvente cauze ale stresului sunt:

46 la sută este cantitatea de muncă de făcut
20% echilibru muncă-viață privată
6% au securitate legată de locurile de muncă

Să adăugăm: majoritatea oamenilor sunt stresați din cauza muncii lor (72%). Potrivit unui sondaj de opinie european EU-OSHA jumătate dintre angajați consideră că stresul la locul de muncă este o problemă obișnuită, în plus, problema are un aspect interesant: provoacă, de asemenea, miliarde de pierderi angajatorilor, dar doar câțiva iau măsuri active împotriva ei.

Trăim într-o lume în care trebuie să fii constant în vârf, atât mental cât și fizic; nu putem și nu vrem să fim obosiți. Prin urmare, unul caută în mod constant un produs miraculos care să alunge epuizarea, iar specialiștii în marketing s-au asigurat că băutura energizantă pare o opțiune la modă.

Termen limita? Bea o cafea/băutură energizantă sau două ... trei! Trebuie să conduci noaptea? Haide, ciccentează o cutie! Faceți sport, dar vă simțiți obosit? Așadar, unde ai putea avea suficientă forță pentru asta, dacă nu dintr-o fină? Somnul/odihna, gestionarea adecvată a timpului, relaxarea mentală și gestionarea tradițională a stresului nu sunt cool. Un produs bun (la îndemână) se datorează faptului că prezintă rezistență!

Ce vrem să spunem prin asta? eu fac asta primul pas începe cu tine (deci, cu majuscule). Putem interzice, alunga ingredientele, dar degeaba până când te hotărăști tu.

Una dintre cele mai mari probleme este că băutura energizantă a devenit o alternativă la cafea pentru tinerii care nu vor să stoarcă o ceașcă de hârtie cu sigla brandului de cafea de renume mondial, ci o cutie subțire din aluminiu.

De ce merită producătorii?

Poezia este întrebarea, deoarece răspunsul este aproape sigur pe care îl cunoașteți. Pentru bani, pentru ce altceva și anume pentru foarte, foarte mulți bani: În Statele Unite, aceasta este o piață de aproximativ 30 de miliarde de dolari, iar piața asiatică (în special APAC) va avea în curând o cifră de afaceri de 28 de miliarde de dolari.

Nu exagerăm când spunem asta aproape toți tinerii au dat clic pe ei; în timp ce cafeaua clasică este tărâmul bătrânilor, băutura energizantă aparține generației emergente... Și acum să uităm câți oameni merg și la cafenelele la modă, pentru că negrii cu zahăr spumos pot fi numiți totul în afară de cafea. Există destul de multe locuri pe care le putem citi despre modul în care aceste locuri încearcă să îmbunătățească calitatea cafelei ofilitoare, astfel încât să o poată vinde cu drag.

Dar să nu mergem într-o aventură, rămâneți cu băuturi energizante! Dacă putem fi mândri de ea este o întrebare bună, dar Ungaria are și propriul său brand de renume mondial, care anterior a apărut chiar în Formula 1 ca sponsor. A fost fondată în 2006 și susține echipa Williams în circul de curse de câțiva ani încoace; este de înțeles imediat câți bani sunt în această afacere.

Compania de tauri cu aripi cheltuiește, de asemenea, sume gigantice pentru marketing și diverse subvenții pentru a aduce imaginea de marcă împreună cu sporturile extreme și pentru a face generația tânără să se simtă mândră atunci când ridică o cutie de pe rafturile magazinelor. Pentru că ei sunt grupul țintă; ei sunt cei care încă se simt obosiți, poate pot fi păcăliți.

Mulțumim celor cu vârste cuprinse între 15-25 de ani cifra de afaceri a băuturilor energetice și sportive din Ungaria este deja abundentă Este peste 20 miliarde HUF, și au devenit bunuri de larg consum din cauza campaniilor intense. Deja era foarte îngrijorător faptul că mulți oameni doreau să rezolve înlocuirea lichidelor cu băuturi răcoritoare carbogazoase, dar este și mai înspăimântător atunci când cola sau frunza de fructe este înlocuită cu băutură energizantă.

Și chiar și alcoolul se adaugă la petrecerea de seară și, după toate probabilitățile, nu este nici măcar prima băutură energizantă din ziua respectivă (nici ultimul astfel de cocktail).

Puteți găsi aceste ingrediente într-o cutie cu băuturi energizante

Nu numai în străinătate, ci și în Ungaria, există mai multe tipuri de băuturi energizante, care în unele cazuri conțin aceleași ingrediente active, dar există diferențe.

Pentru a grupa aceste componente, iată cum:

ingrediente active; include zahăr și cofeină; efectul de absorbție rapidă a carbohidraților și cofeinei cu absorbție rapidă este punctul, cu puțină exagerare celelalte ingrediente active doar cireașă pe tort
alte ingrediente; numai cele două ingrediente de mai sus sunt suficient de dulci pentru ca producătorii să vândă produse scumpe și nu neapărat eficiente (formulare politicoasă), deci găsim și alte substanțe în băuturile energizante (de exemplu, taurină sau înlocuitori).

Dar să mergem în linie, să începem cu primele două.

Înlocuitori de taurină, de exemplu: inozitol, arginină. Când am introdus penseta în 2012, am alungat și taurina, așa că producătorii au trebuit să caute alte ingrediente. Un astfel de substitut a devenit un aminoacid numit arginină, care ajută celulele să absoarbă zahărul, iar inozitolul este utilizat la producătorul maghiar de renume mondial. Efectul lor este aproape exact același cu cel al taurinei (deci este o întrebare bună, de ce nu este o problemă de utilizare).

Băuturile energizante conțin și:

Vitamine B, vitamina C, vitamina E.
acid folic
L-Carnitina
extract de ginseng și gingko biloba
creatina
glucuronolactonă (un tip de glucide pe care culturistii îl pot conține și)

În plus:

coloranți
regulatori de acid
stabilizatori

adică un set de toxine de care de fapt ai avea nevoie. Efectele acestor substanțe trebuie luate în considerare atunci când se ia în considerare consumul nu a uneia, ci chiar (zilnic) a mai multor băuturi energizante pentru corpul uman.

Un alt lucru interesant despre care trebuie să știți

Acum cativa ani autoritatea pentru protecția consumatorului a examinat dacă anumite băuturi energizante și produse din cafea conțin la fel de multă cofeină și taurină, decât ceea ce este scris pe cutia lor. S-a făcut dintr-un motiv întemeiat, deoarece mai multă cofeină decât aveți nevoie poate avea efecte secundare adverse (cum ar fi: bătăi rapide ale inimii, greață, iritabilitate, amețeli și deshidratare datorită efectului diuretic).

Nu pentru taurină, ci pentru cofeină a fost găsit un produs în care conținutul măsurat depășea cantitatea indicată pe etichetă.

Care este lecția din aceasta? Să „aveți încredere, dar să vă autentificați” (dacă seria HBO Cernobil a fost atât de populară în ultima vreme); nu trebuie să vă asumați cel mai rău și avem reguli stricte, acestea sunt pentru consumatori, dar asta nu înseamnă că puteți centrifica orbește porțiunile. Amintiți-vă ce am scris despre aditivi.

Dacă o băutură energizantă poate conține 200-300 mg de cofeină, atunci - după cum ați citit mai sus - înseamnă că aportul unei mame însărcinate este deja peste limita recomandată. Iar problema nu este doar ingredientul activ și cantitatea sa.

Băuturi energizante fără zahăr

Sau mai adânc în coliba iadului?

Ar fi nepotrivit pentru secolul al XXI-lea dacă nu ar exista așa-numitele băuturi ușoare energizante, în care zahărul este declanșat de un îndulcitor, întrucât apoi acordăm atenție taliei subțiri (orice altceva nu este atât de înfricoșător).

Există mai puține calorii în aceste băuturi, dar plătim un preț mare pentru gustul garantat cu îndulcitori artificiali.

Deci concluzia este: cu siguranță nu veți pierde din greutate din ele (așa cum speră mulți), în schimb vă veți otrăvi cu o altă doză de toxine ...

Cele mai frecvente efecte secundare

În primul rând, hai să punem ceva în jos: nu este o problemă să înghiți (foarte rar) o bombă energetică tutti-fruttis, chiar dacă am elimina-o complet din viața de zi cu zi la locul tău; nu este o problemă faptul că tu și prietenii tăi stați într-o pizzerie pentru a mânca o pizza delicioasă; problema nu este cu „o singură ciocolată” ...

… Dar și cu regularitate.

Cum vă afectează aceste ingrediente atunci când sunt consumate mult timp.

Spun o problemă obișnuită: vă simțiți slăbit și obosit, așa că aruncați o băutură energizantă sau două înainte de a vă condiționa după-amiaza, spunând, gândindu-vă, că aveți nevoie de ceva în plus. Pare o idee bună, dar nu este.

Bineînțeles, zahărul cu absorbție rapidă poate fi încă util, deoarece corpul tău obține energie și îl folosește imediat (deși nu este indicat să bei înainte de un antrenament, deoarece până ajungi la bandă, efectele sale au dispărut), dar corpul tău pierde apă în timpul exercițiilor intense. Iar cofeina face asta cu o lopată, fiind un diuretic. Rezultatul final poate fi cu ușurință deshidratarea (cu toate simptomele sale: slăbiciune, letargie, amețeli, greață, constipație), mai ales că majoritatea adulților nu consumă zilnic suficiente lichide zilnic.

O astfel de bombă energetică este deosebit de periculoasă pentru cineva care se luptă cu probleme cardiace. Mai ales dacă nici nu știi că ești implicat. Datorită conținutului ridicat de cofeină pentru tensiunea arterială și ritmul cardiac salt, dar nu numai inima, ci și rinichii și ficatul sunt împovărate de consumul regulat.

Știm și despre băuturile energizante

reflux și/sau ulcer gastric
insomnie
pot provoca zvâcniri musculare,

crește în continuare riscul de a dezvolta boli neurologice și poate bloca absorbția vitaminelor și a nutrienților; de exemplu, deoarece cofeina scoate apa din corpul nostru datorită efectului său diuretic. Datorită conținutului ridicat de zahăr, poate provoca obezitate (o jumătate de litru de băutură energizantă conține 20 de lingurițe de zahăr), în timp ce acestea epuizează și rezervele de energie ale organismului.

Și un studiu al Universității din Texas a constatat că consumul de astfel de băuturi poate afecta funcția vasculară și fluxul sanguin arterial. Deși se spune în multe locuri că nu vom avea probleme din prima zi, această cercetare a concluzionat că chiar și o singură băutură energizantă poate reduce diametrul vaselor de sânge.

În loc de băutură energizantă?

După o zi extrem de obositoare, preferăm să luăm ceai verde sau negru. În principal pentru că, dacă de multe ori aveți nevoie de o mică explozie de energie, nu sunteți prea norocoși să vă bombardați corpul cu ingredientele active și zahărul menționate mai sus.

Acestea pot fi de asemenea băute de tineri (copii); În cazul băuturilor energizante, situația nu mai este aceeași și există o recomandare de vârstă aici sau acolo, mulți (din ce în ce mai mulți) bebeluși ajung la ei. În magazine, aceste băuturi sunt disponibile în mod gratuit și puteți vedea zilnic elevii din școlile elementare, în timp ce beau băuturi energizante în fața școlii.

Consumul crescut poate fi, de asemenea, o problemă pentru băutura energizantă creează dependență, iar dacă s-a dezvoltat, se pot dezvolta și simptome de sevraj (cefalee, depresie, tremor, oboseală). Este cel puțin la fel de înspăimântător să vezi câți tineri cred că băuturile energizante pot declanșa somnul, deoarece, de asemenea, are un preț ridicat: după energia suplimentară inițială, rata de epuizare va fi mai mare.

În cazul băuturilor energizante, așa-numita sinergie nu este nici o întrebare întâmplătoare: dacă cofeina și taurina pot crește tensiunea arterială și ritmul cardiac separat, ce efect pot avea asupra corpului?

De ce nu amestecați-l cu alcool?

Datorită sinergiei menționate o linie de mai sus:

în băuturile energizante care conțin taurină, alcoolul poate interacționa cu alcoolul pentru a forma compuși toxici
Băuturile energizante fără taurină au „doar” efectul combinat al cofeinei și al alcoolului, ceea ce nu este mai puțin devastator (și în acest caz deshidratarea este doar o problemă minoră)

Mulți oameni nici măcar nu sunt atenți când vorbesc despre subiect: aceste două băuturi împreună sunt ca cocaina, care este o substanță ilegală ...

O lectie? Simplu!

Pentru inceput: nu există nicio problemă cu consumul ocazional. Dar nu folosiți consumul casual, dacă este posibil. Există o alternativă sănătoasă. Merită. Chiar delicioase. Nu este o problemă că beți cofeină, iar zahărul cu absorbție rapidă poate avea și un loc în dieta dvs. (înainte de antrenament sau în timpul/după exerciții intense mai mult de 1 oră). Dar nu contează ce și când îl aduceți.

Al doilea: dacă ți-e sete, bea apă. Băutura energizantă nu este răcoritoare. Nici băutura răcoritoare nu „potolește setea”, nu o includem în consumul minim de lichid (2-2,5 litri, voce redusă).

Cu acest articol, obiectivul nostru a fost să vedeți și dvs.: trebuie să știți despre aceste lucruri și să acordați atenție în măsură. Nu acceptăm băuturile energizante, deoarece consumându-le putem pune în pericol propria noastră sănătate, în timp ce sunt disponibili înlocuitori naturali siguri, cel mult pare macerat (!) Să le faci. Da, nu ați înfășurat cutia în 2 secunde, trebuie să luați 3 minute pentru a prepara un ceai.

Cu toate acestea, în lumea grăbită de astăzi, toată lumea caută soluții simple.

Deci, ceea ce puteți face este să nu dați vina pe producători și să arătați spre ei, vă schimbați. Nu cumpărați un astfel de produs, ci mai degrabă căutați soluții naturale. Încercăm să vă facem să vă dați seama că viața nu este o libertate și că trebuie să trăiți conștient! Nu consumi nimic nenumărat pentru că este bine.

Ce vă sugerăm ...

Pentru a face mai mult decât un simplu loc de publicitate, vom începe cu două alternative ieftine și ușor de obținut:

Sunt disponibile și în versiuni de fibră în multe locuri și din fericire devin tot mai populare. Cea mai importantă diferență între ceaiul verde și cel negru este că, în cazul primului, frunzele de ceai culese sunt uscate la soare (spre deosebire de negru, care este fermentat). Conținutul efectiv de cofeină depinde foarte mult, dar, pentru a o spune foarte simplu, arată astfel: dacă aveți nevoie de un impuls real dimineața, vă recomandăm ceaiul negru; când, pe de altă parte, doriți un efect mai blând, mergeți la verde.

Nici nu trebuie să renunțați la cafea, dar aveți grijă să nu supraîncărcați sau să nu amestecați cu ea smântână sau lapte gras. Miere minusculă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, nu mai aveți nevoie, la urma urmei, scopul nu este să faceți un desert siropos din el.

Oferim două delicatese - altfel similare - din produse proprii:

Primul este un ceai de plăcere, iar cel de-al doilea este făcut special pentru cei care luptă cu kilogramele încăpățânate (și care au nevoie de energie suplimentară pentru această luptă).

Merită să vă luați timp pentru a le prepara și consuma; și nu numai pentru ceai, ci și pentru cafea. Cu astfel de ritualuri, puteți începe ziua cu o experiență pozitivă și un efect calmant și, de asemenea, acordați atenție sănătății dumneavoastră.

Da, este cu adevărat mai ușor să despachetați o băutură energizantă și să o biciuiti, dar trebuie să vă dați seama că trebuie să faceți sacrificii pentru succes (și sănătate). O soluție simplă nu este întotdeauna o soluție bună!