De ce sare crește tensiunea arterială?

Dezvoltarea hipertensiunii arteriale poate fi urmărită de mai multe motive, dintre care multe sunt o chestiune de decizie.

Un astfel de aport de sare este acela de a-l reduce dr. Judit Kapocsi A atras atenția doctoratul, un centru cardiac specialist în hipertensiune și risc vascular.

crește

Nu trebuie doar să fiți atenți la sărarea de masă

Sarea este în ea sodiu crește tensiunea arterială din cauza. Consumul de sare este o problemă atât de importantă pentru hipertensiunea arterială, încât Organizația Mondială a Sănătății subliniază, de asemenea, importanța reducerii aportului de sare. Acest lucru se datorează faptului că este una dintre cele mai simple modalități de a controla tensiunea arterială crescută și, astfel, accidentul vascular cerebral, ateroscleroza și boli de inimă și rinichi pentru a atenua riscurile. Reducerea aportului de sare la mai puțin de 5 g/zi (care este de aproximativ 1 linguriță) reduce riscul de accident vascular cerebral cu 23% și riscul de boli cardiovasculare cu 17%. La pacienții cu hipertensiune arterială, aportul zilnic recomandat de sodiu este de 2-3,5 mg. Cu toate acestea, consumul de sare al populației maghiare depășește semnificativ valorile recomandate, în prezent bărbații consumă în medie 17,2 grame, iar femeile aproximativ 12 grame de sare pe zi, ceea ce este de 3-3,5 ori mai mare decât cel recomandat.

Este important să știm că nu doar sărarea de masă ar trebui redusă. În primul rând la gătit, se recomandă puțin și sare săracă în sodiu în al doilea rând, ar trebui să consumăm mult mai puține alimente cu un conținut mai mare de sare, cum ar fi produse din carne, mese gata, cereale pentru micul dejun, chipsuri și gustări sărate, sosuri și condimente.

Tensiunea arterială este măsurată fără simptome!

În Ungaria, aproape o cincime din adulți și mai mult de jumătate dintre cei peste 60 de ani suferă de hipertensiune. O mare atenție trebuie acordată unei boli populare, cunoscută și sub numele de ucigaș tăcut, deoarece poate rămâne asimptomatică pentru o lungă perioadă de timp, dar atunci când se dezvoltă complicațiile sale cu pagube permanente de numărat. Cu toate acestea, există unele simptome (în special în situații de criză hipertensivă) care ar trebui să fie trimise unui cardiolog. Acestea sunt:

- dureri de cap dimineața,

- durere plictisitoare la ceafă, la templu, care se intensifică la îndoire,

- concentrarea deteriorată, simțul echilibrului,

De asemenea, ar fi important să faceți controale regulate la domiciliu și controale medicale ocazionale dacă aveți antecedente de tensiune arterială crescută în familia dvs., predispoziție la boli moștenită. Desigur, ar trebui să fii conștient și de faptul că dezvoltarea tensiunii arteriale crescute este influențată în mare măsură de stilul de viață.

Mai întâi stilul de viață, apoi medicamentul

Hipertensiunea arterială trebuie tratată pentru a evita complicații grave. Pentru a avea succes, pe lângă administrarea unor medicamente corect ajustate, trebuie făcute și modificări ale stilului de viață, chiar și cu ajutorul unui program de viață profesional - subliniază dr. Dr. Judit Kapocsi, specialist în hipertensiune și risc vascular la Centrul Cardio. - Stilul de viață are un efect vindecător în sine. Cercetările arată că normalizarea greutății corporale, aportul de sare, reducerea consumului de alcool și creșterea activității fizice, renunțarea la fumat are ca rezultat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale. Mulți oameni recomandă dieta DASH, care constă în consumul de fructe, legume, lapte degresat de două până la trei ori pe zi, consumul de pește în mod regulat și prioritizarea cărnii albe. Dintre tratamentele non-farmacologice, scăderea în greutate pentru supraponderalitate este cea mai eficientă: